Brooke Birmingham: Jak małe cele doprowadziły do ​​wielkiego sukcesu

Zawartość

• Recenzja dla

Po kwaśnym zakończeniu niezbyt dobrego związku i chwili w garderobie „otoczonej obcisłymi dżinsami, które nie pasowały”, 29-letnia Brooke Birmingham z Quad Cities w stanie Illinois zdała sobie sprawę, że musi zacząć dbać o siebie.

Pomysł zrzucenia wagi nie był nowy w Birmingham. „W ciągu mojego życia wielokrotnie próbowałem kilku modnych diet i ograniczenia kalorii. (Nie pozwól, aby te 7 zero-kalorycznych czynników, które hamują utratę wagi, stanęło na drodze twoich celów.) Więc jak ona to zrobiła? Jej wskazówki poniżej.

Nowe podejście

W 2009 roku przy wadze 327 funtów Birmingham zdecydowało się zaatakować utratę wagi w zupełnie inny sposób. Dołączyła do Weight Watchers i robiła to codziennie, starając się zachować prostotę i skoncentrować się na osiągalnych celach. „Nauczyłem się prowadzić zdrowy tryb życia” – mówi Birmingham. „Wyznaczam sobie małe cele, zaczynając od moich pierwszych pięciu funtów, a następnie zrzucając mniej niż 300 funtów i tak dalej. Ustaliłem również cele, które nie były związane ze skalą, takie jak wypróbowywanie nowych przepisów i nowych ćwiczeń”. W tym czasie porzuciła fast food i mrożone posiłki i nauczyła się gotować. (Czy wiesz, że udowodniono, że szczuplejsza talia to najlepszy powód, by ugotować własny obiad?)

Nie jest wymagane członkostwo na siłowni

Podróż Birmingham zaczęła się od zdrowych nawyków żywieniowych, ale szybko nastąpiły ćwiczenia fizyczne, gdzie ponownie skupiła się na małych, wykonalnych osiągnięciach. Pamięta, że ​​ledwo była w stanie okrążyć blok na spacerze i płakała, kiedy przebiegła pierwszy kilometr. Nadal nie ma karnetu na siłownię, ale aktywność jest częścią jej codziennego życia. Opiera się na treningowych płytach DVD: „Jillian Michaels w moim ulubionym! Mam prawie wszystko od niej”. Spacery i jazda na rowerze to inne sposoby.

Potęga ludzi

Birmingham polega na wsparciu zarówno spotkań Weight Watchers, jak i mediów społecznościowych, aby utrzymać ją przy życiu. „Uwielbiam móc dzielić się moją historią z innymi. Inspiruję ludzi, a oni dopingują mnie”. Oprócz wzajemnej inspiracji, którą znajduje w innych, którzy dzielili podobne zmagania, ceni to, czego się od nich uczy, ponieważ rozumieją, skąd ona pochodzi.

„Życie jest za krótkie, by nie jeść babeczek i pić piwa”

Obecnie Birmingham lżejsze o sto siedemdziesiąt dwa funty koncentruje się teraz na równowadze, robiąc miejsce na okazjonalne luksusowe przekąski. „Umiar jest kluczem i nie zaspokajam każdego pragnienia, jakie mam. Staram się dowiedzieć, co jest tego dla mnie warte. Zaszaleję na babeczce ze sklepu specjalistycznego, a nie na ciastko z pudełek”. (Ogranicz słodycze i zwalczaj apetyt na jedzenie bez szaleństwa.)

„Brzmi to śmiesznie”, mówi Birmingham, „ale Fat Free Cool Whip był jednym z moich podstawowych produktów podczas całej mojej podróży. Świetnie miesza się z PB2 jako dip do owoców, na naleśniki lub po prostu zjedzony prosto z pojemnik. Ja też codziennie jem banany."

Patrząc w przyszłość

Birmingham chciałaby pewnego dnia zajść w ciążę: „To jest jeden z powodów, dla których nadal chudłam. Wiedziałam, że chcę być mamą”. Przybieranie na wadze w ciąży nie przeraża jej, wie, że może schudnąć, i ma już wdrożoną strategię, aby utrzymać ją pod kontrolą. „Planuję jeść w ten sam sposób, co teraz i nie pozwolić, aby wymówka „jedzenia za dwoje” przejęła kontrolę”.

Aby przeczytać więcej o niesamowitej podróży Brooke Birmingham w odchudzanie i dowiedzieć się, jak zmieniło się jej życie, wybierz numer sty/luty Kształt, teraz w kioskach.

Recenzja dla