Czy to kac będzie trwał wiecznie? Czego się spodziewać i jak postępować

Zawartość

• Oś czasu zależy od kilku rzeczy
• Ile musiałeś wypić?
• Ile śpisz (lub nie)
• Picie na czczo
• Jak bardzo jesteś odwodniony
• Istniejące warunki zdrowotne
• Niektóre leki
• Twój wiek
• Jak uzyskać ulgę
• Rzeczy, których należy unikać
• Kiedy może być coś innego
• Wskazówki na następny raz
• Dolna linia

Jeśli przeżywasz potwornego kaca, ulga może nie nadejść wkrótce.

Na szczęście kac zazwyczaj ustępuje w ciągu 24 godzin. Są w Internecie raporty o nich trwające do 3 dni, ale nie możemy znaleźć wielu dowodów na poparcie tego.

Mimo to 24 godziny mogą wydawać się wiecznością, gdy masz do czynienia z mieszanką objawów fizycznych i psychicznych. W zależności od różnych czynników niektóre objawy mogą być gorsze od innych pod względem nasilenia i czasu trwania.

Mówiąc o objawach, oto niektóre z najczęstszych:

• pulsujący ból głowy
• suchość w ustach
• czuć się zmęczonym i „nieobecnym”
• rozstrój żołądka
• drażliwość
• wrażliwość na światło i dźwięk
• problemy ze snem
• zawroty głowy lub uczucie wirowania pokoju

Oś czasu zależy od kilku rzeczy

Istnieje kilka czynników, które wpływają na to, jak długo trwa kac i jak źle się czujesz.

Ile musiałeś wypić?

Wierzcie lub nie, ile napojów się nie pojawia, ma istotny wpływ na czas trwania kaca, jak wynika z badań z 2017 roku.

Jednak picie więcej robi często powodują cięższy kac, a ciężkie kac zwykle trwają dłużej.

Ile śpisz (lub nie)

Istnieją dowody, że skrócenie snu po wypiciu prowadzi do poważniejszych kaców.

Alkohol wpływa na sen i nie w dobry sposób. Może pomóc ci szybciej zasnąć, ale sen może być rozdrobniony i krótki.

Im mniej snu dostaniesz po wypiciu, tym bardziej gniotownik poczujesz.

Picie na czczo

Rozkoszowanie się niektórymi gatunkami na czczo nigdy nie jest dobrym pomysłem z kilku powodów.

Po pierwsze, powoduje odurzenie się szybciej i sprawia, że ​​dzień po nędzy jest o wiele bardziej prawdopodobny. Ponadto kac ma tendencję do nasilania się po wypiciu na pusty żołądek.

Alkohol podrażnia również błonę śluzową żołądka. Jeśli nie jesz, o wiele bardziej prawdopodobne jest wystąpienie bólu brzucha i wymiotów po wypiciu.

Jak bardzo jesteś odwodniony

Alkohol działa moczopędnie, przez co sikasz więcej, co prowadzi do odwodnienia, jeśli nie pijesz również wody. Jeśli wypijesz wystarczającą ilość alkoholu, aby zwymiotować, stracisz jeszcze więcej płynów.

Łagodne odwodnienie może powodować ból głowy, suchość w ustach i powodować zawroty głowy i zmęczenie - wszystkie typowe objawy kaca.

Im bardziej jesteś odwodniony, tym gorzej się poczujesz i dłużej.

Istniejące warunki zdrowotne

Warunki medyczne wpływające na metabolizm alkoholu przez organizm lub te, które wpływają na poziom cukru we krwi, mogą wpływać na nasilenie i czas trwania kaca.

Niektóre przykłady to choroby nerek i wątroby, a także cukrzyca.

Jeśli masz skłonność do ataków migreny, częściej masz problemy z kacem, szczególnie z bólami głowy kaca, ponieważ alkohol jest częstym czynnikiem wywołującym atak migreny.

Niektóre leki

Niektóre leki zaburzają zdolność organizmu do prawidłowego metabolizowania alkoholu. W rezultacie częściej zwymiotujesz i kac pozostanie dłużej.

Niektóre typowe leki wpływające na sposób, w jaki organizm przetwarza alkohol, obejmują:

• leki przeciwdepresyjne
• leki przeciwlękowe
• leki alergiczne
• antybiotyki

Zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem lub farmaceutą przed piciem, jeśli przyjmujesz jakieś leki.

Twój wiek

Nie wyobrażasz sobie tego; naprawdę nie możesz trzymać swojego trunku tak jak kiedyś.

Z wiekiem zdolność naszego organizmu do przetwarzania toksyn spowalnia. W rezultacie możesz liczyć na mniej alkoholu (i dłużej) niż wcześniej. Przepraszam.

Jak uzyskać ulgę

Nie ma szybkiej poprawki, jeśli chodzi o kaca, ale istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby sprawić, że łatwiej będzie ci zarządzać, gdy będziesz czekać.

Upewnij się, że:

• Pozostań uwodniony. Popijanie wody i soku pomoże ci pozostać nawodnionym. Może to pomóc złagodzić niektóre objawy i poprawić samopoczucie.
• Prześpij się. Pamiętaj, że alkohol nie jest dobry dla jakości snu. Nawet jeśli wydaje ci się, że spałeś wystarczająco dużo, prawdopodobnie nie było to bardzo regenerujące. Jeśli po nocy picia czujesz się zepsuty, nawet zamknięcie oczu może pomóc.
• Zjedz coś Możesz się nie czuć, jeśli na kacu biegniesz między kanapą a łazienką, ale jedzenie może pomóc ci uzupełnić utracone elektrolity i uspokoić brzuch. Idź po nijakie rzeczy (pomyśl o soli, bulionie i tostach).
• Weź lek przeciwbólowy. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC) mogą pomóc w bólach głowy i bólach kaca. Pamiętaj jednak, że aspiryna i ibuprofen mogą podrażniać żołądek, a acetaminofen może uszkodzić i tak już opodatkowaną wątrobę, jeśli dużo wypiłeś. Najlepiej zabrać którykolwiek z nich z odrobiną jedzenia.

Rzeczy, których należy unikać

Wiesz, że te środki na kaca są przekazywane od pokoleń lub cudowne lekarstwa na kaca, które widzisz online?

Żadne z nich nie zostało naukowo udowodnione. Niektórzy mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Pomiń te, jeśli utknąłeś w koszmarnym kacu:

• Sierść psa. Picie następnego dnia trochę alkoholu może faktycznie wydłużyć kaca, uniemożliwiając organizmowi powrót do zdrowia. Unikaj alkoholu przez co najmniej 48 godzin po intensywnym piciu.
• Tłuste potrawy. Kto nie lubi trafić po kwintesencji tłustej łyżki do burgerów i frytek lub dużego śniadania? Chodzi o to, że tłuste jedzenie może zepsuć już podrażniony żołądek, wywołać lub nasilić nudności i sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej ospały.
• Za dużo kofeiny. Filiżanka java może mieć stymulujący efekt i pomóc w pewnej mdłości, a nawet bólu głowy. Jednak kofeina ma działanie moczopędne. Może wychwycić miejsce, w którym skończył alkohol, i kontynuować odwodnienie.
• Pomijanie posiłków. Łatwo jest pomijać posiłki, gdy masz mdłości lub po prostu chcesz pozostać w łóżku przez cały dzień, ale może to zepsuć poziom cukru we krwi i pogorszyć samopoczucie. Pozostań odżywiany zdrowymi rzeczami, takimi jak owoce i warzywa, lub trzymaj się mdłych potraw, jeśli czujesz mdłości.

Kiedy może być coś innego

Jeśli po 24 godzinach nie poczujesz się lepiej, najlepiej skontaktować się ze swoim lekarzem.

Nie martw się, to nie znaczy, że umierasz lub cokolwiek innego. Ale może się dziać coś innego.

Dobrze jest też znać różnicę między zatruciem alkoholem a kacem, chociaż objawy zatrucia alkoholem zwykle pojawiają się podczas picia, a nie pojutrze.

Zadzwoń pod 911 lub na lokalny numer alarmowy, jeśli ty lub ktoś inny odczuje podczas picia następujące objawy:

• wolne lub nieregularne oddychanie
• drgawki
• niska temperatura ciała
• niebieskawa lub blada skóra
• nieprzytomność
• dezorientacja
• wymioty

Wskazówki na następny raz

Brak picia alkoholu to jedyny pewny sposób, aby zapobiec potworowi w przyszłości.

Jeśli nie jesteś gotowy, aby całkowicie przysiąc alkohol, poniższe wskazówki to Twój najlepszy wybór:

• Ustaw limit. Daj sobie z góry limit napoju i trzymaj się go. Nie pozwól nikomu wywierać na ciebie presji, byś pił więcej niż chcesz.
• Tempo się. Popijając zamiast rzygać i naprzemiennie gorzałki z kieliszkami lub innymi napojami bezalkoholowymi, powstrzymasz się od picia za dużo, za szybko.
• Wybierz odpowiednie napoje. Unikaj lub przynajmniej ogranicz czerwone wino i ciemne alkohole, takie jak bourbon. Ciemne napoje zawierają więcej kongenerów, co może pogorszyć kaca.
• Jedz zanim wypijesz Alkohol szybciej wchłania się na czczo. Jedz, zanim zaczniesz pić, i psuć, aby spowolnić wchłanianie.
• Bądź DD. Jeśli zgłosisz się na ochotnika, aby zostać wyznaczonym kierowcą, wszelkie naciski, które możesz poczuć, aby pić więcej, są w zasadzie wyłączone. Bez kaca, a twoi przyjaciele cię za to pokochają!

Dolna linia

Kac jest nieszczęśliwy, ale większość ustępuje w ciągu 24 godzin. Picie z umiarem jest kluczowe, jeśli chcesz ich uniknąć.

Jeśli regularnie masz do czynienia z kacami, może to oznaczać, że nadużywasz alkoholu. Masz kilka opcji poufnej pomocy, jeśli martwisz się o spożywanie alkoholu:

• Porozmawiaj ze swoim głównym dostawcą opieki zdrowotnej o swoim piciu.
• Skorzystaj z Nawigatora Leczenia Alkoholu NIAAA.
• Znajdź grupę wsparcia za pośrednictwem projektu grupy wsparcia.
• Znajdź anonimowe spotkanie alkoholików w swojej okolicy.