Oddychaj swobodnie

Zawartość

• Recenzja dla

W Nowy Rok 1997 wszedłem na wagę i zdałem sobie sprawę, że ważę 196 funtów, mój najcięższy w historii. Musiałem schudnąć. Brałem też kilka leków na astmę, które stosowałem przez całe życie i stosuję w rodzinie. Moja nadwaga pogorszyła astmę. Postanowiłem dokonać kilku większych zmian. Chciałem naturalnie i zdrowo zrzucić 66 funtów i na całe życie przyjąć zdrowe ćwiczenia i nawyki żywieniowe.

Zacząłem od wprowadzenia zmian w mojej diecie. Uwielbiałam słodycze, takie jak ciasta i lody oraz fast foody, ale wiedziałam, że te potrawy można jeść tylko z umiarem. Wykroiłam masło i margarynę oraz dodałam owoce, warzywa i chude mięso. Nauczyłem się również zdrowszych metod przygotowywania potraw, takich jak grillowanie.

Koleżanka pokazała mi kilka podstawowych ćwiczeń i zacząłem chodzić trzy dni w tygodniu z obciążeniem rąk. Na początku ledwo mogłem chodzić przez 10 minut, ale nabrałem wytrzymałości, zwiększyłem czas i używałem cięższych ciężarków do rąk. Straciłem 10 funtów, głównie wagę wody, w pierwszym miesiącu.

Trzy miesiące później dowiedziałem się, że trening siłowy spala więcej kalorii niż sama aktywność aerobowa, więc kupiłem ławkę treningową i wolne ciężary i zacząłem trening siłowy w domu. Schudłam i ostatecznie zapisałam się na siłownię.

Rok później straciłem pracę i zerwałem z narzeczonym. Obie porażki mocno mnie uderzyły i nie wiedziałem, jak sobie z nimi poradzić. Odkąd straciłem dwie rzeczy, na których skupiłem większość mojej energii, odchudzanie stało się nowym celem mojego życia. Opuszczałem posiłki i czasami ćwiczyłem przez trzy godziny dziennie. Piłem około 2 galony wody dziennie, żeby zażegnać głód. Myślałem, że picie takiej ilości wody nie zaszkodzi, ale w końcu dopadły mnie silne skurcze mięśni. Po wizycie na izbie przyjęć dowiedziałem się, że cała woda, którą piłem, wypłukuje z mojego organizmu ważne minerały, takie jak potas. Ograniczyłem spożycie wody, ale kontynuowałem ćwiczenia i pomijałem posiłki. Funty, a także trochę ciężko wypracowanego napięcia mięśniowego, spadły i w ciągu kilku miesięcy osiągnąłem 125 funtów. Ludzie mówili mi, że nie wyglądam zdrowo, ale ich ignorowałem. Pewnego dnia zdałem sobie sprawę, że siedzenie na krześle boli mnie, ponieważ moje kości wystawały, co sprawiało, że czułem się niekomfortowo. Postanowiłem zaprzestać obsesyjnych zachowań i wznowiłem spożywanie trzech zdrowych posiłków, a teraz ograniczam spożycie wody do 1 litra dziennie. W ciągu sześciu miesięcy odzyskałem 20 funtów.

Teraz łatwiej oddycham i czuję się świetnie. Dzięki determinacji, sile woli i cierpliwości dodatkowa waga może zejść. Nie oczekuj, że stanie się to szybko. Trwałe rezultaty wymagają czasu.

Recenzja dla