Przewodnik No BS, jak znaleźć swój rozmiar biustonosza

Zawartość

• Zapomnij o wszystkim, czego kiedykolwiek dowiedziałeś się o rozmiarze stanika
• 5 kroków do fantastycznego dopasowania biustonosza
• 1. Sprawdź zespół
• 2. Sprawdź filiżanki
• 3. Sprawdź fiszbiny lub szew miseczki
• 4. Sprawdź środkowy przód
• 5. Sprawdź paski
• Walka o wybrzuszenia skierowana
• Podstawy staników sportowych dla piersi w ruchu
• Znalezienie odpowiedniego dopasowania
• Działania o niewielkim wpływie
• Działania o dużym wpływie
• Czy powinnaś uwolnić piersi od stanika?

Zapomnij o wszystkim, czego kiedykolwiek dowiedziałeś się o rozmiarze stanika

Jeśli nosisz staniki, prawdopodobnie masz w szufladzie kilka, których unikasz, ponieważ ich dopasowanie jest bzdurą. A może zrezygnowałeś z ich noszenia, mimo że szczypią lub zgniatają twoje cenne części.

Posiadanie zapasów staników, które uważasz za niewygodne lub niepochlebne, może być frustrujące. Możesz się przekonać, że dobre dopasowanie nie istnieje lub że coś jest nie tak z Twoim kształtem. Obiecujemy, że nie ma. Zamiast tego coś jest nie tak w sposobie, w jaki zostaliśmy uwarunkowani, aby myśleć o rozmiarach.

W badaniu z 2010 roku 85 procent uczestników miało na sobie nieodpowiednie staniki.

Te problemy z dopasowaniem są często wynikiem tradycyjnych metod pomiarowych. Inne badanie z 2011 roku pokazuje, że stara taktyka z centymetrem stosowana zwykle w szatniach z bielizną lub domami towarowymi często zawyża rozmiar paska i nie docenia rozmiaru miseczki.

Ponadto branża odzieżowa nie ma standardowego systemu rozmiarów biustonoszy, co oznacza, że ​​miseczki C jednej marki będą się nieco różnić od miseczek innej marki.

Co więcej, wiele marek sprzedawanych w dużych sieciach nie ma rozmiarów powyżej DD, przez co ich gorsi klienci nie są obsługiwani.

Aby znaleźć najlepszy biustonosz, eksperci od bielizny zalecają skupienie się na dopasowaniu do Ciebie zamiast na rozmiarze na metce. Pokażemy Ci, jak obalić kilka mitów na temat wybrzuszania piersi, udzielić wskazówek dotyczących dopasowania biustonoszy sportowych i poradzić sobie z problemem braku staników.

5 kroków do fantastycznego dopasowania biustonosza

Chociaż rozmiary biustonoszy oparte na ABC i nie tylko nie znikną w najbliższym czasie, możemy przestać siorbać zupę alfabetyczną, którą sprzedaliśmy. Znalezienie wygodnego, zapewniającego wsparcie biustonosza polega na przymierzaniu go i sprawdzeniu kilku kluczowych czynników, według Research Group in Breast Health na Uniwersytecie w Portsmouth. Ta kohorta, całkowicie poświęcona badaniu mechaniki naszych piersi, nakreśliła pięć kroków pozwalających określić, czy stanik pasuje do Ciebie.

1. Sprawdź zespół

Odpowiednio dopasowana opaska powinna pozostawać poziomo wokół klatki piersiowej w ciągu dnia. Oznacza to brak podjeżdżania z przodu lub dookoła kręgosłupa.

Aby sprawdzić, czy pasek jest dobrze dopasowany, odciągnij go palcami od tułowia. Nie powinno być więcej niż 2-calowe odstępy.

Następnie, aby upewnić się, że opaska pozostaje pozioma podczas ruchu, włącz rytm w przymierzalni. Podnieś ręce kilka razy i spróbuj skręcić lub dwa. Nie bój się testować staników energicznymi ruchami. Musi pozostać na miejscu przez cały dzień!

2. Sprawdź filiżanki

Miseczki powinny obejmować całą pierś bez wybrzuszeń lub szczelin po bokach, u góry lub poniżej. Aby uzyskać pełną pierś w każdej filiżance, zastosuj technikę „nabierania i przesuwania”. Chwyć dłoń i podnieś drugą pierś do góry, a następnie wsuń ją do stanika.

Twoje piersi powinny pozostać w miseczkach, kiedy się pochylasz, więc zrób zgięcie Elle Woods i zatrzaśnij je w przymierzalni, aby to sprawdzić.

3. Sprawdź fiszbiny lub szew miseczki

Jeśli biustonosz ma fiszbiny, upewnij się, że dopasowuje się do miejsca, w którym piersi naturalnie się marszczą, aż do obszaru pod pachami. W żadnym momencie drut nie powinien spoczywać na piersiach. Jeśli miseczka pasuje, ale fiszbina nie przebiega za zagięciem, wypróbuj inny styl biustonosza. Jeśli w staniku brakuje fiszbin, użyj tej samej metody sprawdzania dolnego szwu.

4. Sprawdź środkowy przód

Środek stanika powinien przylegać płasko do mostka. Jeśli tak się nie stanie, zwiększ rozmiar miseczki i zobacz, czy to pomaga.

5. Sprawdź paski

Paski nie powinny wsuwać się ani wbijać w ramiona. Jeśli tak, spróbuj je dostosować. Wiele z nas ma asymetryczne piersi, więc nie martw się o równomierną regulację paska.

Jeśli przejdziesz przez te kroki i stwierdzisz, że masz niezręczne dopasowanie, zespół badawczy sugeruje wypróbowanie „rozmiaru siostrzanego”. Na przykład, jeśli masz ciasny pasek, ale miseczka jest całkiem niezła, spróbuj zwiększyć obwód paska i zmniejszyć rozmiar miseczki - na przykład, jeśli masz 36D, spróbuj 38C.

Walka o wybrzuszenia skierowana

Jeśli przeszedłeś przez pięć kroków, aby uzyskać idealne dopasowanie, i pilnie wykonałeś łyżkę i opadanie, ale nadal wydaje się, że twoje kubki wciąż się przeciekają, problemem może być twój pachowy ogon Spence'a.

„Ogon Spence'a jest normalną częścią anatomii piersi i jest to normalne rozszerzenie tkanki piersi do pachy” - wyjaśnia dr Constance Chen, chirurg plastyczny i specjalista od rekonstrukcji piersi. „Niektórzy ludzie po prostu w naturalny sposób przenoszą więcej tkanki piersi w tym obszarze niż inni”.

Chociaż ogon jest przedłużeniem piersi, typowa miseczka biustonosza nie jest zbudowana, aby go utrzymać. Jeśli twoje ogony są bardziej wydatne, może się okazać, że ramiączka biustonosza wcinają się w nie lub wygładzają je na zewnątrz.

Naprawić: Celuj w biustonosze z ramiączkami skierowanymi w stronę szyi, a nie siadaj prosto na ramieniu. Jeśli jesteś fanem braletek, wypróbuj wersje z szerokimi ramiączkami, które wydłużają miseczkę do góry, lub wybierz modele halter.

Wiele biustonoszy ma być widocznymi detalami, które mają wyglądać spod topów bez rękawów i sukienek. Dodatkowe wykończenia, takie jak koronka wzdłuż boków lub paski, mogą zapewnić osłonę, jeśli chcesz schować ogony. Ale znowu, ogon Spence'a jest normalną częścią naszej anatomii, która zaczyna się rozwijać w okresie dojrzewania.

Ogon Spence'a jest często błędnie nazywany tłuszczem pod pachą lub nawet „bocznym cyckiem”. W rzeczywistości ten obszar jest częścią struktury piersi i zawiera węzły chłonne ważne dla naszego zdrowia.

Pamiętaj, że nasze ciała mają również naturalne krzywizny i złogi tłuszczu. Niektórzy niesłusznie twierdzą, że tłuszcz pod pachami, tłuszcz pleców i tym podobne to w rzeczywistości tkanki, które są przenoszone z piersi do innych obszarów w wyniku noszenia źle dopasowanych staników. Niesłusznie twierdzą również, że odpowiedni stanik może pomóc trwale wepchnąć te wybrzuszenia z powrotem do piersi.

„Tkanka piersi nie migruje” - wyjaśnia Chen, kładąc kres mitowi. „Tkanka piersi jest tam, gdzie jest, ale można ją uformować i ukształtować za pomocą bielizny, podobnie jak brzuch i uda można uformować i uformować za pomocą elastycznej odzieży, takiej jak Spanx”.

Mówi, że jeśli stanik jest zbyt ciasny, może z niego wysypać się nadmiar tkanki piersi. Stanik podtrzymujący, który lepiej dopasowuje się do kształtu ciała, może unieść piersi do pożądanego kształtu. Ale Chen podkreśla, że ​​tkanka piersi nie migruje w żadnej z tych sytuacji.

Chociaż dobrze dopasowany biustonosz może poprawić wygląd piersi, a źle dopasowany może być niepochlebny, stanik w rzeczywistości nie może zmienić kształtu Twojego ciała.

Podstawy staników sportowych dla piersi w ruchu

Znalezienie odpowiedniego stanika sportowego, który zapewnia wsparcie, ale nie obkurcza, to kolejna walka dla tych z nas, które mają piersi. Jedno z badań wykazało, że jeśli nie mamy odpowiedniego dopasowania, możemy całkowicie uniknąć ćwiczeń. W rzeczywistości piersi były czwartą największą przeszkodą w aktywności fizycznej.

Kroki pozwalające znaleźć odpowiedni krój biustonosza sportowego są takie same, jak w przypadku codziennego dopasowania biustonosza. Ale proces ten może wymagać nieco więcej prób i błędów w przypadku różnych marek.

Znalezienie odpowiedniego dopasowania

• Wiele staników sportowych jest dostępnych w małych, średnich i dużych rozmiarach, zamiast oferować szeroką gamę rozmiarów. Jeśli masz miseczkę D lub większą, rozważ marki, które oferują staniki sportowe w rozmiarach miseczek, takie jak Chantelle lub Bare Necessities. I chociaż nie musisz robić burpee w szatni, spróbuj wykonać kilka ruchów naśladujących Twoje tendencje do ćwiczeń.
• Rozważ rodzaj aktywności. Jeśli jesteś fanem wielu dyscyplin sportowych, możesz potrzebować kilku różnych opcji w swoim arsenale odzieży sportowej. Wiele firm zajmujących się biustonoszami ocenia, jaki wpływ powinny wywierać ich staniki, więc miej to na uwadze podczas zakupów.

Działania o niewielkim wpływie

Sport o niskiej intensywności oznacza biustonosz o niskiej intensywności. Powinieneś znaleźć taki z kombinacją pokrycia w przypadku psa skierowanego w dół lub inwersji, ale bez zbytniego ograniczenia w paskach lub opasce podczas wiązania i skręcania.

Działania o dużym wpływie

Dla biegaczy, fanatyków HIIT lub ćwiczeń o wysokiej intensywności, będziesz potrzebować mocnego biustonosza sportowego, który wykorzystuje kompresję, aby zablokować piersi na miejscu, aby zmniejszyć bolesne podskoki. Musi również dołożyć wszelkich starań, aby zapobiec otarciom podczas powtarzających się ruchów. Pomocny może być wybór biustonosza z materiału odprowadzającego wilgoć, takiego jak mieszanka nylonu i poliestru, oraz szerszego dołu.

Możesz odczuwać otarcia niezależnie od tego, jak dobrze leży Twój biustonosz, zwłaszcza podczas intensywnych lub wytrzymałościowych sesji. Przed treningiem nałóż lubrykant, taki jak Un-petroleum, na pachy i wzdłuż linii biustonosza.

Czy powinnaś uwolnić piersi od stanika?

Tak jak style biustonosza są kwestią wyboru, tak samo noszenie biustonosza. Chodzenie bez stanika nie zaszkodzi zdrowiu Twoich piersi. American Cancer Society twierdzi, że nie ma naukowych dowodów na to, że staniki powodują raka poprzez utrudnianie drenażu limfy.

Jeśli staniki sprawiają, że czujesz się skrępowany, gorący lub po prostu ogólnie niewygodny, lub jeśli masz dość zajmowania się dodatkowym ubraniem podczas ubierania się, możesz całkowicie porzucić biustonosze. Możesz je również nosić zgodnie z życzeniem lub potrzebą lub podczas intensywnych zajęć.

Jeśli przez całe życie nosiłaś staniki, ale teraz ciekawi Cię, jak nie nosić biustonosza, możesz włączyć się w styl życia, najpierw wypróbowując braletki lub zakładając kamizelki z wbudowaną półką. Możesz też wypróbować dziewięć wskazówek, jak czuć się bezpiecznie bez stanika.

Oczywiście odpowiedni biustonosz może mieć duże znaczenie, jeśli chodzi o pewność ciała. Wybór nalezy do ciebie.

Jennifer Chesak jest dziennikarką medyczną w kilku krajowych publikacjach, instruktorką pisania i niezależną redaktorką książek. Uzyskała tytuł magistra dziennikarstwa na Northwestern’s Medill. Jest także redaktorką naczelną magazynu literackiego Shift. Jennifer mieszka w Nashville, ale pochodzi z Północnej Dakoty, a kiedy nie pisze ani nie wkłada nosa do książki, zwykle biegnie po szlakach lub bawi się w ogrodzie. Śledź ją na Instagramie lub Twitterze.