Przewodnik dla początkujących po czytaniu języka ciała

Zawartość

• Po pierwsze, kilka rzeczy, o których należy pamiętać
• Różnice kulturowe
• Różnice rozwojowe
• Różnice psychologiczne
• Dekodowanie ust
• Uśmiecha się
• Usta
• Oczy mogą wiele powiedzieć
• Migający
• Rozszerzenie źrenicy
• Kieruj wzrok
• Blokowanie oczu
• Oglądanie rąk i nóg
• Ramiona
• Nogi i stopy
• Ręce
• Oddychające wskazówki
• Uwzględnianie pozycji ciała
• Postawa
• Dystans
• Kładąc wszystko razem

Komunikacja werbalna jest zwykle prosta. Otworzysz usta i powiesz to, co chcesz powiedzieć.

Komunikacja nie odbywa się tylko werbalnie. Podczas mówienia lub słuchania wyrażasz także uczucia i reakcje językiem ciała, w tym wyraz twarzy, gesty i postawę.

Wiele osób może bez problemu odczytać celowy język ciała. Jeśli ktoś na przykład przewróci oczami lub tupie stopą, prawdopodobnie masz całkiem niezły pomysł, jak się czuje.

Niezamierzony język ciała jest trudniejszy do zrozumienia. Oto znaczenie niektórych bardziej subtelnych rodzajów mowy ciała.

Po pierwsze, kilka rzeczy, o których należy pamiętać

Według dr Emily Cook, terapeutki małżeńskiej i rodzinnej w Bethesda, MD, język ciała odgrywa istotną rolę w sposobie udostępniania informacji innym osobom.

„Istnieją dowody sugerujące, że nasze mózgi stawiają na wyższy priorytet komunikacji niewerbalnej niż komunikacji werbalnej” - mówi. „Kiedy więc nasz mózg otrzymuje mieszane przesłanie - powiedz, że słyszy:„ Kocham cię ”, ale widzi wredną twarz lub słyszy nieszczery ton - może preferować sygnały niewerbalne niż werbalne” - dodaje.

Należy pamiętać, że język ciała nie jest uniwersalny. Kilka rzeczy może wpłynąć na to, jak ktoś używa i interpretuje język ciała.

Różnice kulturowe

Czyjeś pochodzenie kulturowe może mieć duży wpływ na to, jak używają i czytają mowę ciała.

Rozważ te przykłady:

• W wielu kulturach zachodnich kontakt wzrokowy podczas mówienia sugeruje otwartość i zainteresowanie. Ludzie innych kultur, w tym wielu kultur wschodnich, mogą unikać długotrwałego kontaktu wzrokowego, ponieważ patrzenie w dół lub w bok może wydawać się bardziej pełne szacunku.
• Kiwanie głową wskazuje na zgodę w wielu kulturach. W innych może to oznaczać, że druga osoba uznaje twoje słowa.

Różnice rozwojowe

Ludzie neurodiverse mogą również używać i interpretować mowę ciała inaczej niż ludzie neurotypowi.

Na przykład możesz się wiercić, gdy jesteś znudzony, ale neurodiverserzy mogą się wiercić, aby zwiększyć koncentrację, uspokoić nerwy lub uspokoić się na inne sposoby. Osoby z autyzmem mogą mieć również problemy z czytaniem mowy ciała.

Różnice psychologiczne

Niektóre warunki zdrowia psychicznego mogą również wpływać na czyjś język ciała. Na przykład komuś z lękiem społecznym może być bardzo trudno spotkać się i spojrzeć innym.

Ludzie, którzy wolą unikać dotykania innych, nie mogą uścisnąć ręki ani uścisnąć się na powitanie. Świadomość granic, które niektórzy ludzie mogą mieć wokół swobodnego dotyku, może pomóc uniknąć zakładania, że ​​ktoś cię nie lubi.

Krótko mówiąc, dla najbardziej udanej komunikacji ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie aspekty komunikacji. Obejmuje to komunikację werbalną i aktywne lub empatyczne słuchanie, a także mowę ciała.

Dekodowanie ust

Jeśli ktoś się uśmiecha, to dobry znak, prawda?

Niekoniecznie. Różne uśmiechy oznaczają różne rzeczy. To samo dotyczy pozycji czyichś ust.

Uśmiecha się

• Z prawdziwy, szczery uśmiechkąciki ust podnoszą się, a oczy zwężają się i marszczą w kącikach.
• Nieszczery uśmiech na ogół nie angażują oczu. Mogą się zdarzyć w odpowiedzi na dyskomfort.
• Uśmieszek lub częściowy uśmiech po mikroekspresji niezadowolenia lub pogardy może sugerować niepewność, pogardę lub niechęć.
• Uśmiech, któremu towarzyszy trwały kontakt wzrokowy, długie spojrzenie lub przechylenie głowy może zasugerować atrakcję.

Usta

• Ściśnięte lub zwężone usta może sugerować niepokój.
• Drżące usta może sugerować strach lub smutek.
• Zaciśnięte usta może wskazywać na złość lub niezgodę.
• Otwarte, lekko rozchylone usta zwykle oznaczają, że ktoś czuje się zrelaksowany lub ogólnie swobodny.

Oczy mogą wiele powiedzieć

Oczy mogą przekazywać wiele informacji o czyimś nastroju i poziomie zainteresowania.

Migający

Ludzie mają tendencję do szybkiego mrugania pod wpływem stresu.

Być może słyszałeś, że szybkie mruganie często sugeruje nieuczciwość, ale nie zawsze tak jest.

Ktoś mruga może przyspieszyć, gdy:

• rozwiązywanie trudnego problemu
• uczucie dyskomfortu
• bać się lub martwić o coś

Rozszerzenie źrenicy

Twoi uczniowie zwykle rozszerzają się, gdy pozytywnie czujesz się w stosunku do czegoś lub kogoś. Te uczucia mogą obejmować romantyczne pociąganie, ale nie zawsze tak jest.

Dylatacja następuje w odpowiedzi na pobudzenie układu nerwowego, więc możesz zauważyć rozszerzone źrenice, gdy ktoś jest zły lub przestraszony.

Kiedy ty nie jak coś, twoi uczniowie zwykle się kurczą lub stają się mniejsze.

Kieruj wzrok

Twoje oczy zwykle podążają za tym, co Cię interesuje, więc śledzenie ruchu czyjegoś spojrzenia może dostarczyć Ci informacji o jego nastroju.

Jeśli rozmawiasz z kimś, kogo oczy wciąż wędrują w stronę stołu w formie bufetu, mogą być bardziej zainteresowani jedzeniem niż rozmową w tej chwili. Ktoś spoglądający w kierunku wyjścia może chcieć wyjść.

Ludzie mają również skłonność do przesuwania oczu w dół lub na bok, gdy:

• rozwiązywanie problemu
• przywoływanie informacji lub wspomnień
• myślenie o czymś trudnym

Blokowanie oczu

Blokowanie obejmuje takie rzeczy jak:

• zasłaniając oczy dłonią
• na krótko zamykając oczy, na przykład w długim mrugnięciu
• pocierać oczy
• mrugający

Blokowanie jest generalnie nieświadome, ale zwykle sugeruje, jak naprawdę się czujesz. Ludzie często zasłaniają oczy, gdy są podrażnieni, zaniepokojeni lub mają do czynienia z czymś, czego nie chcą szczególnie robić.

Może to również sugerować nieporozumienie lub niechęć. Wiesz, że dom wymaga dobrego sprzątania, ale kiedy twój partner sugeruje, aby wziąć dzień na obowiązki domowe, twoja ręka może spojrzeć ci w oczy, zanim zdasz sobie z tego sprawę.

Oglądanie rąk i nóg

Chociaż ludzie zwykle używają rąk i nóg do wykonywania celowych gestów, ruchy, które zachodzą bardziej instynktownie, mogą również ujawnić wiele emocji.

Ramiona

Ludzie często krzyżują ręce, gdy czują:

• wrażliwy
• niespokojny
• niezainteresowany rozważeniem innej perspektywy

Co ciekawe, skrzyżowane ramiona mogą również sugerować pewność siebie. Jeśli ktoś skrzyżuje ręce, uśmiechając się, odchylając do tyłu lub wykazując inne oznaki spokoju, prawdopodobnie raczej czuje kontrolę nad sytuacją, niż jest bezbronny.

Ramiona mogą również dać poczucie bezpieczeństwa. Uważaj na takie zachowania, jak:

• trzymanie czegoś na piersi
• przynosząc rękę do oparcia na krześle lub stole
• rozkładając rękę, aby stworzyć odległość
• używając jednego ramienia do przytrzymania drugiego za plecami

Gesty te podświadomie sugerują, że dana osoba nie czuje się całkowicie komfortowo z sytuacją i musi się w jakiś sposób ustabilizować lub chronić.

Nogi i stopy

Stopy i nogi mogą wykazywać nerwowość i niepokój poprzez:

• stukanie stopami
• poruszanie nogami
• przesuwanie się z nogi na nogę

Skrzyżowane nogi mogą również sugerować niechęć do usłyszenia tego, co ktoś ma do powiedzenia, zwłaszcza gdy skrzyżowane są ręce.

Stopy mogą również ujawniać informacje. Zwróć uwagę, w którym kierunku rozmawiają stopy danej osoby.

Jeśli ich stopy odwrócą się, mogą bardziej chcieć opuścić rozmowę niż ją kontynuować. Jeśli ich stopy skierowane są w Twoją stronę, osoba prawdopodobnie cieszy się rozmową i ma nadzieję na jej kontynuację.

Ręce

Wiele osób używa gestów w celu podkreślenia znaczenia podczas mówienia. Może to przynieść bezpośrednie korzyści, ponieważ badania sugerują, że szybciej odpowiadamy na pytania, jeśli wykonują gesty podczas zadawania pytań.

Im bardziej entuzjastyczny jest ten gest, tym więcej emocji może ktoś poczuć. Często zdarza się, że ludzie gestykulują w stronę kogoś, kogo są szczególnie bliscy, często nie zdając sobie z tego sprawy.

Oto kilka bardziej konkretnych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:

• Wyciągnięte ręce z dłońmi do góry może być nieświadomym odzwierciedleniem otwartości.
• Zaciśnięte pięści może sugerować gniew lub frustrację, szczególnie u kogoś, kto próbuje stłumić te emocje. Możesz zauważyć, że ich wyraz twarzy pozostaje neutralny, a nawet zrelaksowany.
• Instynktownie dotykając policzka może zasygnalizować, że ktoś rozważa coś ostrożnie lub jest bardzo zainteresowany tym, co mówisz.

Oddychające wskazówki

Oddech zwykle przyspiesza, gdy jesteś pod wpływem stresu. Stres może być dodatni lub ujemny, więc ktoś szybko oddychający może być:

• podekscytowany
• niespokojny
• nerwowy lub zmartwiony

Długi, głęboki oddech może sugerować:

• ulga
• gniew
• zmęczenie

Wolniejsze oddechy zazwyczaj sugerują stan spokoju lub zamyślenia. Zwykłe wzorce oddychania mogą nie wyróżniać się tak bardzo, ale czyjeś oddychanie może wydawać się bardzo kontrolowane lub precyzyjne. Ta celowa kontrola często ma miejsce, gdy próbuje się stłumić silne emocje, takie jak gniew.

Uwzględnianie pozycji ciała

To, jak ktoś stoi lub siedzi i gdzie to robi, może dać ci wskazówki na temat tego, jak się czuje.

Postawa

Twoja postawa lub sposób, w jaki się trzymasz, nie zawsze jest łatwy do kontrolowania, co może utrudniać czytanie. Nadal może oferować pewien wgląd, szczególnie gdy różni się od tego, jak dana osoba zwykle się nosi.

Oto kilka rzeczy, których należy szukać:

• Opierając się o ścianę lub inne wsparcie może sugerować nudę lub brak zainteresowania.
• Opierając się na rozmowie lub w stosunku do kogoś zazwyczaj sugeruje zainteresowanie lub emocje.
• Stojąc prosto, czasem z rękami na biodrach, może sugerować podekscytowanie, zapał i pewność siebie.
• Stojąc prosto z rękami po bokach jest wspólną pozycją spoczynkową, która sugeruje chęć zaangażowania się i słuchania.
• Oparcie głowy w jednej ręce może wykazywać zainteresowanie. Gdy obie ręce wspierają głowę, może to oznaczać nudę lub zmęczenie.
• Przechylanie głowy lub ciała na bok sugeruje zainteresowanie i koncentrację. Może również sugerować atrakcyjność, w zależności od innych markerów mowy ciała.

Dystans

Stopień dystansu fizycznego, jaki dana osoba utrzymuje podczas rozmowy, może czasem dać ci wskazówki na temat jej nastroju lub uczuć do ciebie.

Pamiętaj, że wiele osób po prostu woli zachować większy dystans między sobą a innymi, zwłaszcza ludźmi, których nie znają dobrze.

Z drugiej strony niektóre osoby mogą czuć się przyzwyczajone do mniej osobistej przestrzeni. Mogą stać lub siedzieć bardzo blisko, bo tak właśnie wchodzą w interakcje.

To powiedziawszy, niektóre konkretne zachowania mogą mówić:

• Ktoś, kto regularnie stoi lub siedzi bardzo blisko ciebie prawdopodobnie cieszy twoją firmę.
• Ktoś, kto wyróżnia się i robi krok do tyłu jeśli zrobisz krok do przodu, prawdopodobnie będziesz chciał zachować dystans (fizyczny i emocjonalny) od siebie.
• Siedząc wystarczająco blisko, by dotknąć lub pochylić się nad rozmową, szczególnie z uśmiechem lub krótkim dotykiem często sugeruje pociąg fizyczny.
• Podnoszenie ręki lub ramienia podczas cofania się często sugeruje pragnienie fizycznej bariery lub większej odległości.

Kładąc wszystko razem

Język ciała może być złożony i trudny do zrozumienia. W rzeczywistości istnieje cała dziedzina nauki, zwana kinezyką, poświęcona zrozumieniu komunikacji niewerbalnej.

Nieznaczne zmiany postawy i zmiany wyrazu twarzy zdarzają się naturalnie w trakcie rozmowy lub interakcji społecznej. Chociaż ktoś o konsekwentnie wyprostowanej postawie lub stałym wyrazie twarzy może wkładać wiele wysiłku, aby nie ujawnić swoich prawdziwych emocji.

Jeśli masz trudności ze zrozumieniem mowy ciała, pamiętaj o tych wskazówkach:

• Porozmawiaj z nimi. Pytanie, jak się czuje, nigdy nie boli. Jeśli zauważysz niespokojną stopę lub zaciśnięte pięści, spróbuj odciągnąć je na bok i zapytać, czy wszystko jest w porządku.
• Rozważ ich poprzedni język ciała. Język ciała może się różnić w zależności od osoby. Jeśli czyjś wyjątkowy język ciała nagle wydaje się inny, jest to wskazówka, że ​​coś może się dziać pod powierzchnią.
• Cel na pewien poziom kontaktu wzrokowego. Nie musisz się gapić ani utrzymywać stałego kontaktu wzrokowego, ale pomaga spotkać czyjeś spojrzenie i utrzymać je przez większą część rozmowy. Co więcej, częściej patrzysz na język ciała, kiedy patrzysz na osobę.
• Pamiętaj, aby słuchać. Dobra komunikacja zawsze wymaga słuchania. Nie daj się wciągnąć w próbę rozszyfrowania czyichś gestów lub pozycji, w której zapominasz słuchać ich słów.

Ogólnie rzecz biorąc, nie można uzyskać pełnego obrazu tego, co myślą i czują inni na podstawie samego języka ciała. Gdy umieścisz mowę ciała w kontekście ich słów, możesz uzyskać o wiele więcej informacji niż przy rozważaniu każdego rodzaju komunikacji osobno.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarka i redaktorka GoodTherapy. Jej zainteresowania obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenia japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywny stosunek płciowy i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomagać w zmniejszaniu piętna wokół problemów zdrowia psychicznego.