6 wskazówek, jak kontrolować pęcherz

Zawartość

• Przejmij kontrolę nad pęcherzem
• Ogranicz kofeinę i alkohol
• Unikaj sztucznych słodzików
• Drażniący pęcherz moczowy
• Znajdź mięśnie dna miednicy
• Rób regularne ćwiczenia Kegla
• Ponownie wytrenuj pęcherz
• Postępuj zgodnie z planem leczenia twojego lekarza

Przejmij kontrolę nad pęcherzem

Czy starasz się dotrzeć do łazienki na czas? Nietrzymanie moczu jest częstym schorzeniem. Twój lekarz może pomóc ci zrozumieć, co go powoduje, i zalecić plan leczenia.

Zmiany stylu życia mogą również pomóc kontrolować pęcherz. Dowiedz się o sześciu krokach, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko wypadków i pomóc wrócić do codziennych czynności, bez wycieków.

Ogranicz kofeinę i alkohol

Kofeina i alkohol mają działanie moczopędne na twoje ciało. Oznacza to, że zwiększają ilość wytwarzanego moczu. Jeśli masz problemy z kontrolowaniem pęcherza, spożywanie napojów zawierających kofeinę może być przyczyną problemu.

Aby poradzić sobie z objawami, rozważ ograniczenie kofeiny i alkoholu lub unikanie ich całkowicie. Kawa, herbata, napoje gazowane, czekolada i niektóre leki są powszechnymi źródłami kofeiny.

Unikaj sztucznych słodzików

Niektóre sztuczne słodziki, w tym sacharyna sodowa, acesulfam K i aspartam, mogą podrażniać pęcherz. Sztuczne słodziki mogą również pogarszać nietrzymanie moczu, działając jako środek moczopędny, podobnie jak kofeina. Aby złagodzić te pragnienia, unikaj żywności i napojów zawierających te substytuty cukru.

Alternatywnie, zamiast tego sięgnij po produkty słodzone stewią. Według National Association for Continence stewia nie powoduje podrażnienia pęcherza.

Drażniący pęcherz moczowy

Inne pokarmy mogą również podrażniać pęcherz i stymulować produkcję moczu. Mogą to być:

• pomidory
• jabłka
• owoce cytrusowe
• pikantne jedzenie
• żywność zawierająca syrop kukurydziany

Spróbuj ograniczyć te produkty. Może to pomóc zmniejszyć liczbę wizyt w łazience, których potrzebujesz, i zmniejszyć ryzyko wypadków.

Znajdź mięśnie dna miednicy

Nadreaktywny pęcherz jest jedną z częstych przyczyn problemów z kontrolą pęcherza, szczególnie u kobiet. Regularne ćwiczenia Kegla mogą pomóc w leczeniu tego stanu.Ćwiczenia te nazywane są również ćwiczeniami mięśni dna miednicy.

Ćwiczenia Kegla są stosunkowo łatwe do wykonania. Ale zanim zaczniesz, musisz znaleźć mięśnie dna miednicy. Podczas następnego oddawania moczu postaraj się zatrzymać przepływ moczu w połowie strumienia. Mięśnie, których używasz do tego, to mięśnie dna miednicy.

Rób regularne ćwiczenia Kegla

Po znalezieniu mięśni dna miednicy możesz wykonywać regularne ćwiczenia Kegla, aby je wzmocnić. Po prostu napnij mięśnie dna miednicy, przytrzymaj je przez pięć do dziesięciu sekund i rozluźnij je. Fundacja Urology Care Foundation zaleca wykonanie co najmniej dwóch sesji ćwiczeń Kegla dziennie. Do 30 skurczów na sesję.

Ponownie wytrenuj pęcherz

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić przekwalifikowanie pęcherza. Pomoże to zmniejszyć liczbę razy, kiedy musisz iść do łazienki. Często łączy się to z ćwiczeniami Kegla lub innymi zabiegami. Przekwalifikowanie może pomóc wzmocnić pęcherz, więc nie musisz korzystać z toalety, gdy tylko zacznie się wypełniać.

Aby ponownie wyszkolić pęcherz, lekarz zaleci przestrzeganie regularnego harmonogramu łazienki. Spróbuj powstrzymać się przez 10 minut po początkowej potrzebie odejścia. Lekarz może zachęcić cię do stopniowego wydłużania czasu między wizytami w łazience. Staraj się unikać opróżniania pęcherza między wizytami.

Postępuj zgodnie z planem leczenia twojego lekarza

Czasami można leczyć łagodne przypadki nietrzymania moczu za pomocą samych zmian stylu życia. W innych przypadkach możesz potrzebować leków, operacji lub innych metod leczenia. Na przykład leki na receptę mogą pomóc w zmniejszeniu skurczów mięśni i problemów nerwowych, które mogą mieć wpływ na pęcherz.

Jeśli masz problemy z kontrolowaniem pęcherza, umów się na spotkanie z lekarzem. Mogą pomóc zdiagnozować przyczynę objawów i omówić opcje leczenia. Przestrzeganie zaleconego przez lekarza planu leczenia może pomóc ci odzyskać kontrolę.