Czarni rodzice szczególnie potrzebują czasu na samoopiekę

Zawartość

• Historia zmartwień
• Chroniczny stres oznacza, że ​​potrzebujemy ciągłej samoopieki
• W razie potrzeby przejdź w tryb offline
• Spójrz na tradycję
• Poznaj terapie medytacyjne i lecznicze
• Postaw na odpoczynek

Od stuleci rodzicielstwo jest tylko jednym z pól bitewnych, na których mój lud musiał stale walczyć. Ważne jest, aby pamiętać, że każdy wojownik potrzebuje odpoczynku, aby kontynuować walkę.

Kiedy myślę o rodzicielstwie podczas pobytu w czerni w Ameryce, przychodzi mi na myśl stare powiedzenie „nic nowego pod słońcem”. Rodzicielstwo Czarne dzieci zawsze przychodziły z dodatkową dawką stresu, traumy i strachu.

Historia zmartwień

W czasie niewoli niewolniczej ludy zniewolone i ich rodziny były narażone na niebezpieczeństwo separacji i krzywdy. Rodzice nieustannie martwili się, czy ich dzieci będą karmione, wykorzystywane, zabijane lub sprzedawane - nigdy więcej.

Kiedy zniesiono niewolnictwo i Ameryka weszła w erę Jima Crowa, zupełnie nowy zestaw zmartwień zaczął ciążyć na umysłach rodziców w czarnych społecznościach.

Prawa Jima Crowa były stanowymi i lokalnymi przepisami, które egzekwowały segregację rasową na południu. Przepisy te miały wpływ na szkołę, do której może uczęszczać twoje dziecko i zasoby w Twojej społeczności, i podsycały ogień osób nienawidzących. Bezpieczeństwo, edukacja, dostęp do opieki i ogólna jakość życia to tylko niektóre z obaw.

Ruch na rzecz praw obywatelskich napotkał większość niesprawiedliwości z czasów Jima Crowa. Po zbyt niedawnym wydaniu decyzji Brown vs. Board of Education czarni rodzice poczuli, że w końcu nastąpi zmiana dla ich dzieci.

Możliwości edukacyjne i dostęp do zasobów odegrały (i nadal odgrywają) kluczową rolę w niezależności ekonomicznej. Podczas gdy nasze wspólnoty walczyły i walczyły o to, aby być postrzeganym i traktowanym jako równi, czarni rodzice ciężko pracowali, aby stworzyć silny fundament dla swoich rodzin i społeczności.

Przelewanie serca i duszy naszym dzieciom i wychowywanie ich w świecie lepszym niż to, co obecnie istniało, było dla niektórych luksusem. Dla większości najważniejsze było przetrwanie.

Chroniczny stres oznacza, że ​​potrzebujemy ciągłej samoopieki

Rodzicielstwo samo w sobie nie jest dla osób o słabym sercu. Ale omówienie rodzicielstwa z perspektywy Czarnych oznacza omówienie życia w stanie chronicznego stresu i niepokoju.

Wiedząc, że od samego początku świat nie zobaczy twojego pakietu radości, bo wiesz, że jest to bolesne. Przygotowanie się do nauczania ich o świecie, który ich nie docenia, ma wpływ na twoją psychikę. Dodanie codziennych obaw, że twój partner lub dzieci nie sprawią, że żyje w domu, przenosi nasz stres na wyższy poziom.

W przypadku większości rodzin czarnych „normalne” doświadczenia z dzieciństwa spotkały się z co najmniej dwoma dodatkowymi poziomami ostrożności. Dyskutowanie o dyskryminacji już w wieku przedszkolnym lub obawa przed dniem, w którym będziesz musiał usiąść z dziećmi, aby „rozmowa” stała się powszechną praktyką na przestrzeni wieków.

Nauczanie naszych dzieci, jak bezpiecznie poruszać się po tym świecie, nie koncentruje się na pasach bezpieczeństwa, przepisach dotyczących przekraczania ulic oraz „ptakach i pszczołach”. Koncentruje się na upewnieniu się, że żyją w domu.

Ważne jest zrozumienie wpływu stresu na zdrowie psychiczne. Przebywanie w stanie chronicznego stresu zwiększa ryzyko wystąpienia depresji i lęku u niektórych osób.

Ważne jest, aby zrozumieć, że stres, którego doświadczamy, wynika nie tylko z naszych osobistych interakcji, ale także z pamięci epigenetycznej.

Badanie z 2017 r. Wykazało, że życie w przewlekłych stresujących warunkach może wpływać na DNA przez ponad 10 pokoleń. Pamięć epigenetyczna może wywoływać intensywne reakcje emocjonalne na okoliczności, które odzwierciedlają to, czego doświadczyli nasi przodkowie.

Rodzicielstwo podczas gdy Black oznacza chroniczny stres, podświadomość i zapamiętaną traumę oraz ciągłą troskę o dobre samopoczucie naszych dzieci. Wszystko to jest wyczerpujące i wymaga strategii ciągłej samoopieki.

W razie potrzeby przejdź w tryb offline

Ponieważ cykl wiadomości i aktualizacje mediów społecznościowych zalewa Twój kanał bieżącymi wydarzeniami, pamiętaj o swoich możliwościach. Jeśli czujesz, że informacja wyczerpuje twój poziom energii lub masz silną reakcję emocjonalną, poświęć chwilę na oddychanie.

Trzeba przetwarzać swoje uczucia w tempie, które jest dla ciebie najbardziej zdrowe. Ustalanie limitów aktywności online i tworzenie granic wokół rozmów, w które się angażujesz, może pomóc w regulacji poziomów stresu.

Spójrz na tradycję

Uraz nie jest jedyną rzeczą, która została przekazana przez naszych przodków. Żyje głęboko tradycja uzdrawiania i odbudowy poprzez tradycję. Zebranie się w kręgach ruchowych, taniec, bębnienie i śpiew to tradycyjne sposoby na rozładowanie stresu.

Wspólne jedzenie i opowiadanie historii z przeszłości to także beztroski sposób dzielenia się historią, śmiechu i tworzenia więzi międzypokoleniowych. Te praktyki są niezbędne do naprawy ran i połączenia nas ze sobą i ze sobą.

Poznaj terapie medytacyjne i lecznicze

Ugruntowanie się fizycznie poprzez jogę, rozciąganie i medytację może mieć głęboki wpływ na nasz proces leczenia. Twórcze terapie artystyczne, które koncentrują naszą kulturę i wartości, mogą również pomóc w leczeniu ran pokoleniowych widocznych i niewidocznych. Odżywianie naszego ciała pokarmami, które pomagają zmniejszyć niepokój, może również pomóc w naszym codziennym funkcjonowaniu.

Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, wybranie poinformowanego o traumie, kompetentnego kulturowo terapeuty może być dla Ciebie świetną opcją. Niektóre zasoby do znalezienia terapeuty blisko ciebie obejmują:

• Terapia dla czarnych dziewcząt
• Terapia dla czarnych mężczyzn
• Kolektyw BEAM
• Terapia Ayana

Postaw na odpoczynek

Ostatni, ale z pewnością nie mniej ważny: odpoczynek. Uspokój swój umysł i weź chwilę spokoju przez cały dzień. Trudno oprzeć się pragnieniu pozostania na bieżąco z ciągle zmieniającymi się aktualizacjami, ale wyczerpią ci umysł.

Odpoczynek nie tylko zmniejsza stres, ale stwierdzono, że poprawia ogólny stan zdrowia. Dobry sen może wzmocnić układ odpornościowy i pozwolić ciału wyleczyć się i zregenerować.

Chociaż prawdą jest, że pod słońcem nie ma nic nowego, prawdą jest również to, że każdy dzień niesie ze sobą nową okazję. Każdy dzień stanowi okazję do rozwoju, leczenia, zmiany i tworzenia świata opartego na prawdziwym szacunku i szacunku dla ludzkości drugiego człowieka.

Jacquelyn Clemmons to doświadczona doula porodowa, tradycyjna doula poporodowa, pisarka, artystka i prowadząca podcasty. Pasjonuje się holistycznym wspieraniem rodzin poprzez swoją firmę De La Luz Wellness z siedzibą w Maryland.