Co to jest Bioginastics i jakie są jego zalety

Zawartość

• Korzyści z bioginiki
• Jak zrobić Bioginastics
• Jaki jest oddech bio-gimnastyki
• Jak tam ćwiczenia
• Jaki jest relaks i medytacja

Bio-gimnastyka obejmuje ćwiczenia oddechowe, medytację, jogę i naśladowanie ruchów zwierząt, takich jak węże, koty i małpy.

Metoda została stworzona przez Orlando Caniego, mistrza jogi i trenera fizycznego dla wielkich brazylijskich sportowców i rozprzestrzeniła się na siłownie, studia tańca i centra jogi w dużych miastach.

Korzyści z bioginiki

Zdaniem twórcy metoda ta doskonale nadaje się do poznawania własnego ciała, a wykorzystuje oddychanie do wyciszenia umysłu i bycia bardziej świadomym zmęczenia oraz miejsc, które kumulują większe napięcie w życiu codziennym. Powtarzanie ruchów wykonywanych przez zwierzęta, które są również częścią zajęć, ma na celu zapamiętanie, że wszyscy jesteśmy zwierzętami.

Sesje mogą być indywidualne lub grupowe z spontanicznymi i twórczymi zajęciami z gimnastyki życia.

Jak zrobić Bioginastics

Gimnastyka powinna być zajęciem prowadzonym przez nauczyciela akredytowanego przez twórcę metody, zajęcia mogą odbywać się 1, 2, 3 razy w tygodniu lub codziennie, a po nauczeniu się przez studenta ćwiczeń, które może wykonywać w domu od 10 do 15 minut, aby zachować nawyk regularnych ćwiczeń.

Jaki jest oddech bio-gimnastyki

Należy zwracać uwagę na oddech i obserwować ruchy przepony. Idealny oddech powinien być długi, aby można było spokojnie policzyć do 3 podczas wdechu i do 4 podczas wydechu ustami, jakby chciał zdmuchnąć świecę. Jest to sprzeczne z tym, co robisz naturalnie, czyli najkrótszym oddechem, gdy jesteś niespokojny lub zestresowany.

Jak tam ćwiczenia

Ćwiczenia obejmują kilka ćwiczeń Hatha Jogi z ruchem ciała zwierząt, co sprawia, że ​​zajęcia są głębokie i przyjemne. Gdy organizm przyzwyczaja się do tego i stwarza opór, ćwiczenia mogą stać się łatwiejsze do wykonania i bardziej harmonijne.

Jaki jest relaks i medytacja

Jednym z priorytetów tego typu zajęć jest pokazanie uczniowi, jak może się zrelaksować i medytować w dowolnym miejscu, nawet siedząc w pracy. Skoncentruj swoją uwagę na oddechu i kontroluj ruchy oddechowe, aby zmniejszyć napięcie ciała i poprawić samopoczucie, mając nie więcej niż 10 minut na odczucie wpływu na swoje ciało.