Jak Jen Widerstrom z „The Biggest Loser” miażdży swoje cele

Zawartość

• Krok 1: Doceń swoją wagę
• Krok 2: Trenuj moc swojego słowa
• Krok 3: Wiedz, że twoje słowo ma znaczenie
• Recenzja dla

Jen Widerstrom jest Kształt członek rady doradczej, trener (niepokonany!) na NBC Największy przegrany, twarz kobiecego fitnessu dla Reeboka i autorka Dieta dostosowana do Twojego typu osobowości. (I dostaje prawdziwy o obrazie ciała na Instagramie.) Oto jej wskazówki dotyczące wyznaczania i miażdżenia celów związanych ze zdrowiem, sprawnością i utratą wagi.

Krok 1: Doceń swoją wagę

Dlaczego obietnice, które składasz sobie, są najłatwiejsze do złamania? Czy to dlatego, że jedyną osobą, którą zawiedziesz, jesteś ty sam? Albo że priorytetowo traktujesz zadowolenie innych ponad swoje cele? Tak czy inaczej, zasługujesz na coś lepszego. Pomyśl o obietnicy jako o potężnym mięśniu, takim jak pośladki lub najszersze grzbietu, który może wpływać na wygląd, ruchy i samopoczucie Twojego ciała. Podobnie jak mięsień, możesz z czasem wzmocnić swoją obietnicę i przekształcić ją w jeden ze swoich atutów. Im silniejsza staje się twoja obietnica, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz w stanie zobowiązać się do osiągnięcia swoich celów, czy to więcej się ruszać, lepiej jeść, czy wreszcie zapisać się na wyścig. (Powiązane: 7 rzeczy, których nie wiedziałeś o własnej sile woli)

Krok 2: Trenuj moc swojego słowa

Po raz pierwszy zetknąłem się z tym pomysłem, kiedy obiecałem sobie, że nie będę jadł deseru w restauracjach. Skupiłem się na jednej kolacji na raz. W tej chwili wydawało się, że nie ma to większego znaczenia, ale patrząc wstecz, był to właściwy początek: mały, jasny cel, który był zaskakująco trudny do osiągnięcia. Nikomu o tym nie mówiłem, co zmuszało mnie do odpowiedzialności i siły. Przetrwałem ten tydzień. I wykorzystałem to małe ćwiczenie, aby udowodnić sobie, że mogę sobie zaufać. To deserowe wyzwanie oznaczało koniec moich pustych obietnic. Moja pewność siebie rosła za każdym razem, gdy dotrzymywałem obietnicy, którą sobie złożyłem. Za każdym razem, gdy mi się nie udało, używałem tego jako informacji o tym, gdzie mój system był uszkodzony i stosowałem to przy następnej okazji, aby spełnić moją obietnicę.

Krok 3: Wiedz, że twoje słowo ma znaczenie

Za każdym razem, gdy dotrzymujesz słowa, przekonasz się, że każde wyzwanie staje się mniej zniechęcające, ponieważ będziesz wiedział, że Twoje słowo ma sens i przybliża Cię do osiągnięcia Twojego wielkiego celu: ekscytującego życia, które chcesz prowadzić . Stwarza to samozasilający się pęd. Każde osiągnięcie opiera się na następnym i nagle, zanim się zorientujesz, jesteś nie do zatrzymania. (Potrzebujesz więcej motywacji? Trenerzy dzielą się swoimi porannymi mantrami.)

Recenzja dla