Najlepsze i najgorsze wybory w menu

Zawartość

• Zastanawiasz się, jak wpasować pyszne meksykańskie jedzenie do swojej niskotłuszczowej diety? Najpierw pomiń burrito z kurczaka z 1530 kaloriami i 68 gramami tłuszczu!
• Włączając japońskie jedzenie do swojej niskotłuszczowej diety, pamiętaj, że „tempura” oznacza panierowane i smażone w głębokim tłuszczu.
• Szukasz niskokalorycznych propozycji brunchów w lokalnej restauracji?
• Zdrowe chińskie jedzenie – także włoskie!
• Uwielbiasz włoskie jedzenie, ale chcesz pozostać na diecie niskotłuszczowej? Wybierz jedną z naszych rekomendacji zdrowej włoskiej żywności.
• Kształt przeprowadził badania, aby można było zamówić zdrową chińską żywność do swojej diety niskotłuszczowej i zdrowe posiłki w podróży.
• Recenzja dla

Zastanawiasz się, jak wpasować pyszne meksykańskie jedzenie do swojej niskotłuszczowej diety? Najpierw pomiń burrito z kurczaka z 1530 kaloriami i 68 gramami tłuszczu!

Teoretycznie kurczak, fasola i ryż to zdrowe posiłki. Ale restauracje serwują je w porcji wielkości piłki nożnej wraz z kulką kwaśnej śmietany. Więc zamiast:

• Pick Chicken Fajita: Ucztuj na skwierczącym daniu z kurczaka, cebuli i papryki za jedyne 330 kalorii i 11 gramów tłuszczu. Pół tortilli to kolejne 200 kalorii.
• Aby uzyskać jeszcze zdrowsze posiłki w podróży, wybierz miękkie Taco z kurczakiem o 210 kaloriach i 11 gramach tłuszczu.

Uważaj na chipsy tortilla! Tylko 15 z tych trójkątów zawiera 192 kalorie i 10 gramów tłuszczu.

Włączając japońskie jedzenie do swojej niskotłuszczowej diety, pamiętaj, że „tempura” oznacza panierowane i smażone w głębokim tłuszczu.

Tak więc planując zdrowe posiłki:

• Pomiń Shrimp Tempura Roll (544 kalorie, 13 gramów tłuszczu).
• Wybierz zupę miso, bułkę z łososiem i awokado i bułkę z ogórkiem (525 kalorii, 12 gramów tłuszczu). Kwasy tłuszczowe omega-3 z łososia i jednonienasycone tłuszcze z awokado chronią Twoje serce.
• Jeszcze zdrowsze, wybierz Salmon Sashimi. Dodanie do bułki tego produktu bez ryżu pozwoli Ci zaoszczędzić 140 kalorii i 3 gramy tłuszczu.

Uważaj na pikantny sos w swojej diecie niskotłuszczowej! Łyżka tej przyprawy ma 99 kalorii i 11 gramów tłuszczu.

Szukasz niskokalorycznych propozycji brunchów w lokalnej restauracji?

Oto nasze zalecenia dotyczące zdrowych posiłków:

• Pomiń francuskie tosty z syropem i kiełbasą (1260 kalorii, 65 gramów tłuszczu). Przyjmiesz 26 gramów tłuszczów nasyconych.
• Wybierz dwa jajka, sałatkę owocową i angielską babeczkę na niskokaloryczny brunch (470 kalorii, 22 gramy tłuszczu). Ta kombinacja zapewnia wystarczającą ilość białka, aby zapewnić Ci energię na cały poranek.
• Jeszcze zdrowsze: wybierz białka jaj lub zamiennik jaj. Przełącznik przycina 108 kalorii i 9 gramów tłuszczu.

Podczas planowania niskokalorycznego brunchu uważaj na masło. Pat to do 100 kalorii, więc poproś o suchą angielską babeczkę i posmaruj dżemem.

[header = Zdrowe chińskie jedzenie i zdrowe włoskie jedzenie: oto najlepsze wybory.]

Zdrowe chińskie jedzenie – także włoskie!

Uwielbiasz włoskie jedzenie, ale chcesz pozostać na diecie niskotłuszczowej? Wybierz jedną z naszych rekomendacji zdrowej włoskiej żywności.

Zdecydowanie pomiń parmezan z kurczaka (1340 kalorii, 78 gramów tłuszczu). Chociaż kurczak jest chudy, nie jest smażony i duszony w serze. Zamiast tego dla zdrowej włoskiej żywności:

• Wybierz Minestrone (100 kalorii, 1 gram tłuszczu). Zamów go z połową porcji Spaghetti Marinara (410 kalorii, 8 gramów tłuszczu). Badania pokazują, że przystawka do zupy może pomóc ograniczyć apetyt – i spożycie kalorii.
• Jeszcze zdrowsza jest Pasta Primavera z czerwonym sosem: zamów danie z dodatkowymi warzywami.

Uważaj na Chleb Czosnkowy. Jeśli dodasz dwa małe plasterki do swojego zdrowego włoskiego jedzenia, dodasz 273 kalorie i 11 gramów tłuszczu.

Kształt przeprowadził badania, aby można było zamówić zdrową chińską żywność do swojej diety niskotłuszczowej i zdrowe posiłki w podróży.

Cokolwiek robisz, upewnij się, że pominiesz kurczaka Kung Pao. Z 1620 kaloriami i 76 gramami tłuszczu, jedna porcja ma więcej tłuszczu niż dwa Big Maci i frytki.

Aby wybrać zdrowe chińskie jedzenie, wybierz:

• Krewetki syczuańskie w sosie z krewetek i czosnku (465 kalorii, 10 gramów tłuszczu na pół porcji). Ponieważ większość oleju i cukru znajduje się w sosie, poproś o to z boku i skrop trochę na wierzchu.
• Aby uzyskać jeszcze zdrowszy wybór do diety niskotłuszczowej, zamów kurczaka na parze i brokuły. To satysfakcjonujące danie ma tylko 280 kalorii i 12 gramów tłuszczu.

Uważaj na bułki jajeczne: trzymaj ten smażony dodatek, aby zaoszczędzić 190 kalorii.

Jeśli przydały Ci się informacje o zdrowych posiłkach w drodze, sprawdź te 10-minutowe zdrowe posiłki.

Recenzja dla