11 sposobów, aby zachować zdrowe zęby

Zawartość

• Dbaj o swoje zęby
• 1. Nie kładź się spać bez umycia zębów
• 2. Szczotkować prawidłowo
• 3. Nie zaniedbuj swojego języka
• 4. Użyć pasty do zębów z fluorem
• 5. Traktuj nitkowanie zębów tak samo ważne jak szczotkowanie
• 6. Nie pozwól, aby problemy z nitkowaniem Cię powstrzymały
• 7. Rozważ płukanie ust
• 8. Pij więcej wody
• 9. Jedz chrupiące owoce i warzywa
• 10. Ogranicz słodycze i kwaśne potrawy
• 11. Odwiedzaj dentystę przynajmniej dwa razy w roku

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Dbaj o swoje zęby

Uzyskanie zdrowych zębów wymaga opieki przez całe życie. Nawet jeśli powiedziano Ci, że masz ładne zęby, ważne jest, aby codziennie podejmować właściwe kroki, aby o nie dbać i zapobiegać problemom. Obejmuje to zaopatrzenie się w odpowiednie produkty do higieny jamy ustnej oraz zwracanie uwagi na swoje codzienne nawyki.

1. Nie kładź się spać bez umycia zębów

Nie jest tajemnicą, że ogólne zalecenie to co najmniej dwa razy dziennie. Mimo to wielu z nas nadal zaniedbuje mycie zębów w nocy. Ale szczotkowanie przed snem usuwa zarazki i płytkę nazębną, które gromadzą się w ciągu dnia.

Kup szczoteczki do zębów online.

2. Szczotkować prawidłowo

Sposób szczotkowania jest równie ważny - w rzeczywistości słabe szczotkowanie zębów jest prawie tak samo złe, jak brak szczotkowania. Nie spiesz się, przesuwając szczoteczkę delikatnymi, okrężnymi ruchami, aby usunąć płytkę nazębną. Nieusunięta płytka nazębna może stwardnieć, co prowadzi do gromadzenia się kamienia nazębnego i zapalenia dziąseł (wczesna choroba dziąseł).

3. Nie zaniedbuj swojego języka

Na języku może również osadzać się płytka nazębna. Może to nie tylko prowadzić do nieprzyjemnego zapachu w jamie ustnej, ale może też prowadzić do innych problemów ze zdrowiem jamy ustnej. Delikatnie myj język za każdym razem, gdy myjesz zęby.

4. Użyć pasty do zębów z fluorem

Jeśli chodzi o pastę do zębów, to są ważniejsze elementy, których należy szukać, niż moc wybielania i aromaty. Bez względu na to, którą wersję wybierzesz, upewnij się, że zawiera fluor.

Chociaż fluor został poddany kontroli przez tych, którzy martwią się o jego wpływ na inne obszary zdrowia, substancja ta pozostaje podstawą zdrowia jamy ustnej. Dzieje się tak, ponieważ fluor jest główną obroną przed próchnicą. Działa poprzez zwalczanie zarazków, które mogą prowadzić do próchnicy, a także stanowi barierę ochronną dla zębów.

Kup pastę do zębów z fluorem tutaj.

5. Traktuj nitkowanie zębów tak samo ważne jak szczotkowanie

Wiele osób, które regularnie szczotkują zęby, zaniedbuje nitkowanie. „Flossing służy nie tylko do zbierania tych małych kawałków chińskiego jedzenia lub brokułów, które mogą utknąć między zębami” - mówi Jonathan Schwartz, DDS. „To naprawdę sposób na stymulację dziąseł, zmniejszenie płytki nazębnej i zmniejszenie stanu zapalnego w okolicy”.

Zwykle wystarczy nitkowanie raz dziennie, aby uzyskać te korzyści.

Oto wybór nici dentystycznych do wypróbowania.

6. Nie pozwól, aby problemy z nitkowaniem Cię powstrzymały

Flossing może być trudny, szczególnie dla małych dzieci i osób starszych z zapaleniem stawów. Zamiast się poddawać, poszukaj narzędzi, które pomogą Ci nitkować zęby. Gotowe do użycia nici dentystyczne z drogerii mogą mieć znaczenie.

7. Rozważ płukanie ust

Reklamy sprawiają, że płyny do płukania jamy ustnej wydają się niezbędne dla dobrego zdrowia jamy ustnej, ale wiele osób je pomija, ponieważ nie wiedzą, jak one działają. Schwartz mówi, że płyn do płukania jamy ustnej pomaga na trzy sposoby: zmniejsza ilość kwasu w jamie ustnej, czyści trudne do szczotkowania miejsca w dziąsłach i wokół nich oraz ponownie mineralizuje zęby. „Płyny do płukania ust są przydatne jako narzędzie pomocnicze, które pomaga przywrócić równowagę” - wyjaśnia. „Myślę, że w przypadku dzieci i osób starszych, w przypadku których umiejętność szczotkowania i nitkowania zębów może nie być idealna, płyn do płukania ust jest szczególnie pomocny”.

Zapytaj swojego dentystę o konkretne zalecenia dotyczące płukania jamy ustnej. Niektóre marki są najlepsze dla dzieci i osób z wrażliwymi zębami. Dostępny jest również płyn do płukania ust na receptę.

Kup płyn do płukania ust online.

8. Pij więcej wody

Woda pozostaje najlepszym napojem dla ogólnego stanu zdrowia - w tym zdrowia jamy ustnej. Ponadto Schwartz zaleca picie wody po każdym posiłku. Może to pomóc zmyć niektóre negatywne skutki lepkich i kwaśnych potraw i napojów między szczotkami.

9. Jedz chrupiące owoce i warzywa

Żywność gotowa do spożycia jest wygodna, ale może nie tak bardzo, jeśli chodzi o zęby. Spożywanie świeżych, chrupiących produktów nie tylko zawiera więcej zdrowego błonnika, ale jest również najlepszym wyborem dla zębów. „Mówię rodzicom, aby w młodszym wieku nakazywali swoim dzieciom trudniejsze do spożycia i żucia pokarmy” - mówi Schwartz. „Więc staraj się unikać zbyt papkowatych przetworzonych rzeczy, przestań kroić rzeczy na drobne kawałki i spraw, aby te szczęki działały!”

10. Ogranicz słodycze i kwaśne potrawy

Ostatecznie cukier w jamie ustnej przekształca się w kwas, który może następnie zniszczyć szkliwo zębów. Te kwasy prowadzą do próchnicy. Kwaśne owoce, herbaty i kawa również mogą powodować ścieranie szkliwa zębów. Chociaż niekoniecznie musisz całkowicie unikać takich pokarmów, uważność nie zaszkodzi.

11. Odwiedzaj dentystę przynajmniej dwa razy w roku

Twoje codzienne nawyki mają kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia jamy ustnej. Mimo to nawet najbardziej sumienne osoby zajmujące się szczotkowaniem zębów i nici dentystyczne muszą regularnie odwiedzać dentystę. Co najmniej dwa razy w roku powinieneś udać się do dentysty na czyszczenie i badania kontrolne. Stomatolog może nie tylko usunąć kamień nazębny i szukać ubytków, ale także będzie w stanie dostrzec potencjalne problemy i zaproponować rozwiązania terapeutyczne.

Niektóre firmy oferujące ubezpieczenia dentystyczne pokrywają nawet częstsze kontrole dentystyczne. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, skorzystaj z tego. Jest to szczególnie pomocne, jeśli w przeszłości występowały problemy z zębami, takie jak zapalenie dziąseł lub częste ubytki.