Czego szukać w korektorze postawy, Plus 5 Polecamy

Zawartość

• Dlaczego dobra postawa ma znaczenie
• Czego szukać w korektorze postawy
• Zachęca do aktywacji mięśni
• Skuteczność
• Komfort
• Łatwość użycia
• Obszar wsparcia
• Zalecamy 5 korektorów postawy
• Przewodnik po cenach
• BackEmbrace
• Truweo
• Osika
• IFGfit
• Marakym
• Ćwiczenia, które możesz zrobić, aby poprawić swoją postawę
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Gdy czytasz ten artykuł, istnieje duża szansa, że ​​twoje ramiona są nieco zgarbione, dolna część kręgosłupa jest zaokrąglona, ​​a mięśnie rdzenia nie są zajęte.

Jeśli to brzmi znajomo, nie martw się. Nie jesteś sam.

Chociaż prawdopodobnie wiesz, że siedzenie wysoko lub stojąc z wyciągniętymi ramionami i zaangażowanym rdzeniem jest tym, jak powinna wyglądać Twoja postawa, czasami nasze ciało nie zawsze reaguje na to, co nakazuje nam nasz umysł.

Dobre wieści? Możesz nauczyć się, jak przyjmować prawidłową postawę, dodając ćwiczenia wzmacniające do rutyny.

Możesz także w ciągu dnia korzystać z korektorów postawy. Te urządzenia mogą przypominać o tym, jak ustawiasz swoje ciało.

Rozmawialiśmy z dwoma lekarzami, aby dowiedzieć się, czego szukać w korektorze postawy. Połączyliśmy ich rekomendacje z niezliczonymi recenzjami, aby przedstawić pięć korektorów postawy godnych rozważenia.

Dlaczego dobra postawa ma znaczenie

Prawdopodobnie słyszałeś o wielu zaletach dobrej postawy. Nie tylko pozwala ci rozwinąć siłę w obszarach twojego ciała, które odczuwają najbardziej przewlekły ból (czyli dolnej części pleców), ale także pomaga zmniejszyć napięcie szyi, ramion i górnej części pleców.

Ale czy wiesz, że dobra postawa może również:

• podnieś swój poziom energii
• pomóc ci lepiej oddychać
• pozwalają zachować odpowiednią formę podczas ćwiczeń
• zmniejsz ryzyko zranienia podczas wykonywania aktywności fizycznej
• sprawi, że będziesz wyższy

Tak, ćwiczenie i utrzymanie dobrej pozycji przyczynia się do ogólnego samopoczucia i łatwości wykonywania codziennych czynności.

Większość z nas rozumie znaczenie dobrej postawy, ale zdarzają się chwile, kiedy zapominamy o tym, aby usiąść prosto lub utrzymać neutralny kręgosłup.

Aby temu zaradzić, wiele osób odczuwa ulgę dzięki korektorowi postawy.

Czego szukać w korektorze postawy

Wpisanie „korektora postawy” w pasku wyszukiwania online spowoduje zwrócenie stron opcji. To dobra wiadomość, jeśli wiesz, czego szukasz. W przeciwnym razie może się przytłaczać.

Przy określaniu, który korektor postawy jest dla Ciebie odpowiedni, oto kilka rzeczy do rozważenia.

Zachęca do aktywacji mięśni

Stężenie z właściwym wsparciem ma zdecydowanie zalety. Jednak ogólnie rzecz biorąc, zastrzał jest mieczem obosiecznym.

„Jeśli stale podtrzymujesz kręgosłup w określonej pozycji, może on powodować atrofię mięśni kręgosłupa i stać się leniwym”, mówi dr Amir Vokshoor, neurochirurg kręgosłupa i szef kręgosłupa w szpitalu St. John's w Santa Monica w Kalifornii i założyciel NeuroVella Brain Spa.

Mając to na uwadze, celem korektora postawy powinno być aktywowanie mięśni. Dlatego zaleca miękki aparat ortodontyczny: przypomina ciału i naszym mięśniom posturalnym o optymalnym miejscu.

Skuteczność

Zawężenie wyszukiwania do korektorów pozycji, które koncentrują się na kluczowych obszarach, może zwiększyć skuteczność produktu. Vokshoor mówi, że najważniejsze obszary postawy to:

• szyja
• szyjne połączenie klatki piersiowej
• dolna część pleców

Komfort

Vokshoor mówi, że bez względu na to, jak skuteczny może być korektor postawy, jeśli będzie to zbyt niewygodne, ludzie będą mieli trudności z jego noszeniem. A jeśli ludzie go nie noszą, współczynnik skuteczności staje się nieistotny.

„Uważam, że najbardziej wygodne są również najbardziej skuteczne, podobnie jak te bardziej miękkie, ponieważ mają tendencję do utrzymywania aktywowanych mięśni i zapobiegania atrofii”, mówi.

Łatwość użycia

Vokshoor zaleca korektory postawy, które zapewniają wsparcie, ale łatwo się dostosowują, aby ludzie nie musieli polegać na obecności innej osoby, która pomogłaby jej założyć, zdjąć i wyregulować napięcie.

Możliwość wyboru prawidłowej postawy pod lub nad ubraniem jest również kluczową cechą przy wyborze odpowiedniego dla siebie.

Obszar wsparcia

Korekty postawy są dostępne w różnych stylach, które wspierają szyję, dolną część pleców lub całe ciało. Upewnij się, że wybierasz produkt, który odpowiada Twoim potrzebom i jest ukierunkowany na obszar, w którym potrzebujesz największego wsparcia.

Zalecamy 5 korektorów postawy

Przewodnik po cenach

• $ = poniżej 30 $
• $$ = $30–$100
• $$$ = ponad 100 USD

BackEmbrace

Jeśli Twój budżet jest na wyższym poziomie, możesz rozważyć korektor postawy BackEmbrace.

W przeciwieństwie do tylu korektorów postawy na rynku, Vokshoor twierdzi, że BackEmbrace ma wyjątkowo regulowane paski, które są niezwykle skuteczne w chowaniu ramion.

„Podwójny pasek zapewnia indywidualne dopasowanie do ramion pacjenta, dzięki czemu nie ma szczypania lub otarć pod pachami”, mówi. Możesz nosić ten korektor postawy pod ubraniem lub nad nim, a materiał jest miękki.

• Plusy: Może być noszony na ubraniach, atrakcyjny i wygodny
• Cons: Brak dużych rozmiarów (maksymalny rozmiar klatki piersiowej to 39 cali, a stanik 42 cali)
• Cena: $$
• Znajdź online

Truweo

Przystępność cenowa spełnia wysoką jakość dzięki korektorowi postawy Truweo. Truweo oferuje podparcie ramion, które pomaga poprawić przygarbienie i utrzymuje wysoką postawę nawet po zdjęciu.

Ponieważ działa jak obojczyk, poczujesz wsparcie podczas ćwiczeń, siedzenia, chodzenia lub wykonywania innych codziennych czynności. Materiał jest lekki i nadaje się do prania. Ponadto jest uniseks, można go nosić na sobie lub pod ubraniem, a zmiana rozmiaru jest duża.

• Plusy: Niedrogi, lekki i unisex
• Cons: Obsługuje tylko obszar obojczyka i barku
• Cena: $
• Znajdź online

Osika

Korektor postawy Aspen oferuje wsparcie lędźwiowe i jest najlepszym wyborem w leczeniu problemów z dolną częścią pleców. Vokshoor twierdzi, że zapewnia stabilność rdzenia, której naprawdę potrzebuje wielu ludzi, a także samoregulację, która pozwala zarządzać poziomem kompresji.

Jest bardziej trwały i skuteczny niż inne podpory w tej kategorii. Ludziom podoba się to, że mogą je nosić pod lub nad ubraniem.

• Plusy: Wytrzymałe, nosić pod i na ubraniach, 30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
• Cons: Rzep na pasku nie jest najlepszej jakości
• Cena: $$
• Znajdź online

IFGfit

Dr Stephen Liu, asystent kliniczny na wydziale chirurgii ortopedycznej w UCLA School of Medicine, zaleca kobietom stanik z wycięciem pod szyją IFGfit Arya, szczególnie podczas aktywności fizycznej.

Ten korektor postawy składa się z ośmiu funkcjonalnych paneli zamiast pasków i innych gadżetów, dzięki czemu jest wygodny i zgodny z wymogami dla długotrwałego noszenia podczas wszystkich aktywnych i codziennych czynności.

Liu twierdzi, że zapewnia również ciągły trening ciała dla mięśni w celu korekcji postawy, głębszego oddychania i zmniejszenia napięcia szyi i pleców.

• Plusy: Bezprzewodowy, podtrzymujący pasek pod biustem i bardzo wygodny
• Cons: Drogie, może być nieporęczne, jeśli próbujesz nosić ubrania uliczne, i może nie być odpowiednie do działań o dużym wpływie
• Cena: $$
• Znajdź online

Marakym

Jeśli szukasz korektora postawy, który ma niską cenę i ma gwarancję zwrotu pieniędzy, rozważ korektor postawy Marakym zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.

Ten obojczyk można nosić na koszuli lub pod ubraniem. Wykonany jest z neoprenu, dzięki czemu jest wygodny i oddychający. Ponadto jest w pełni regulowany do obwodu klatki piersiowej od 28 do 48 cali.

• Plusy: Niedrogie, wygodne, lekkie i oddychające
• Cons: Konfiguracja może zająć trochę czasu; użytkownicy zgłaszają, że pasy naramienne mogą być niewygodne
• Cena: $
• Znajdź online

Ćwiczenia, które możesz zrobić, aby poprawić swoją postawę

Oprócz noszenia korektora postawy podczas pracy, podróży lub wykonywania innych codziennych czynności, możesz wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie wspierające twoją postawę.

Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, rozważ jogę, pilates i ćwiczenia wzmacniające rdzeń. Oto kilka ćwiczeń specyficznych dla postawy, które można włączyć do ogólnej rutyny ćwiczeń.

• Pozycja dziecka
• Stojąca krowa kota
• Kot-Krowa
• Składanie do przodu
• wysoka deska
• otwieracz do skrzyń

Na wynos

Utrzymanie prawidłowej postawy przez cały dzień jest kluczem do zapobiegania urazom, zmniejszenia zmęczenia szyi i pleców oraz zmniejszenia bólów głowy.

Noszenie korektora postawy przez kilka godzin dziennie, a także wykonywanie ćwiczeń dostosowanych do konkretnej pozycji, może pomóc trenować i wzmacniać mięśnie wspierające kręgosłup.

Utrzymanie lepszej postawy może poprawić ogólne samopoczucie.