10 najlepszych poduszek na ból szyi i jak je wybrać

Zawartość

• Najlepsze poduszki
• Podparcie szyjki macicy
• Mocne wsparcie
• Średnie wsparcie
• Miękkie wsparcie
• Ulga w bólu głowy
• Boczny sen
• Powrót spać
• Sen żołądka
• Opcja organiczna
• Starożytny faworyt
• Dlaczego poduszki mają znaczenie?
• Nadzienie
• Zmień to
• Umyj to
• Oprócz zmiany poduszki, co należy zrobić
• Kiedy iść do lekarza
• Dolna linia
• Najwyżej oceniane podsumowanie poduszek

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Czy budzisz się każdego ranka z bólem szyi? Nie jesteś sam. Około dwie trzecie osób boryka się z bólem szyi.

Podczas gdy najczęściej dotyka ludzi w średnim wieku, ból szyi może mieć wpływ na każdego. Ból po urazie może ustąpić w ciągu kilku dni lub tygodni, ale nawet 10 procent ludzi może cierpieć na przewlekłe problemy.

Twoja pozycja do spania i poduszka mogą odgrywać rolę w ciągłym bólu. Na przykład osoby śpiące z żołądkiem mogą odczuwać największy ból szyi. Ta pozycja oznacza, że ​​szyja jest obrócona w dowolną stronę, a kręgosłup jest wygięty w łuk.

Dla ulgi eksperci zalecają próbowanie spania na plecach lub na boku i wybranie poduszki, która pomaga wesprzeć szyję i jej naturalne wygięcie.

Zaokrągliliśmy listę najlepszych poduszek ocenianych przez klientów, które mogą pomóc złagodzić ból szyi podczas snu. Poduszki mogą wahać się w przedziale od 35 do 165 USD lub więcej, więc musisz dokładnie rozważyć opcje.

Najlepsze poduszki

Rodzaj poduszki, którą chcesz, może zależeć od twoich konkretnych potrzeb. Przeprowadzimy Cię przez 10 opcji.

Podparcie szyjki macicy

Poduszka usztywniająca szyjki macicy K Ka Ua pomaga przylegać do szyi, ale może również wspierać plecy, kolana i inne stawy.

• Detale: Ma 4 cale grubości i zapewnia mocne wsparcie pianki pamięci. Pokrowiec bambusowo-poliestrowy jest hipoalergiczny i można go prać w pralce. Premia: ta poduszka jest również wystarczająco mała, aby zmieściła się w torbie podróżnej.
• Koszt: $
• Plusy: Osoby, które wypróbowały ten wzmacniacz w ten sposób, mogą być używane ze zwykłą poduszką lub bez niej. Jeden z recenzentów stwierdził, że od czasu użycia K Ka Ua jest „w 90 procentach bezbolesny”.
• Cons: Kilku innych narzeka, że ​​wałek jest zbyt twardy, aby zapewnić ulgę i może powodować więcej bólu pleców i szyi.

Mocne wsparcie

EPABO Memory Foam Pillow to opcja dla osób szukających mocnego wsparcia.

• Detale: Ta poduszka jest wyprofilowana, aby zapewnić ergonomiczne podparcie, które wyrównuje głowę, szyję, ramiona i plecy. Firma wyjaśnia, że ​​w ciągu pierwszych dwóch tygodni użytkowania ludzie mogą odczuwać dyskomfort, ponieważ ich ciało dostosowuje się do korzystania z poduszki.
• Koszt: $
• Plusy: Ta poduszka jest bestsellerem z wieloma pozytywnymi recenzjami, dającymi wysokie oceny jej mocnemu podparciu i dużej gęstości. Jeden z recenzentów twierdzi, że jest to świetne rozwiązanie dla osób, które często przenoszą się z powrotem na bok z dnia na dzień.
• Cons: Inny wyjaśnia, że ​​poduszka „śpi na gorąco”, a podparcie szyi może być zbyt wysokie, aby było wygodne.

Średnie wsparcie

Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow to popularny wybór wśród osób, które śpią w dowolnej pozycji.

• Detale: Wypełnienie to rozdrobniona pianka z pamięcią, która pozwala dostosować podpórkę. Wentylowana bambusowa osłona została zaprojektowana, aby zapewnić chłód w nocy i jest odporna na roztocza, dzięki czemu jest dobrym wyborem dla osób cierpiących na alergie.
• Koszt: $$
• Plusy: Recenzenci twierdzą, że wypełnienie jest jędrne, a jednocześnie miękkie i bardzo wygodne oraz stanowi idealne połączenie jędrności i dawania.
• Cons: Inni twierdzą, że poduszka jest nieco ciężka i ma wyraźny chemiczny zapach, który utrzymuje się.

Miękkie wsparcie

DOWNLITE Extra Soft Down Pillow to puchowa poduszka idealna dla osób szukających miękkiego wsparcia.

• Detale: Płaska konstrukcja sprawia, że ​​jest to mądry wybór dla osób śpiących na brzuchu lub twarzy, które borykają się z bólem szyi. Wypełnienie jest wykonane z dołu. Dodatek: tę hipoalergiczną poduszkę można prać w pralce i suszyć.
• Koszt: $$
• Plusy: Ci, którzy wypróbowali tę poduszkę, dzielą się tym, że kompresuje się ona wystarczająco płasko, aby była wygodna podczas snu, ale jest puszysta i otula szyję. Inni lubią to, że „śpi spokojnie” i wygodnie przez całą noc.
• Cons: Kilka osób twierdzi, że poduszka jest zbyt płaska i może nie być dobrym wyborem, jeśli często zmieniasz pozycje do spania.

Ulga w bólu głowy

Poduszka dla gości Cervical Support Nature jest szczególnie przydatna dla osób, które podczas snu poruszają się na boki. Można spróbować, jeśli często masz bóle głowy rano.

• Detale: Boki poduszki są wyższe niż środek, aby zapewnić wsparcie szyi. Sama poduszka jest regulowana, dzięki czemu można ustawić stopień twardości poprzez usunięcie lub dodanie farszu. Bawełniany pokrowiec jest hipoalergiczny, a wypełnienie z mikrofibry. W produkcji nie stosuje się środków zmniejszających palność ani innych szkodliwych chemikaliów.
• Koszt: $$
• Plusy: Recenzenci zgadzają się, że ta poduszka jest dobrze wykonana. Posunięto się nawet do stwierdzenia, że ​​„zmieniło to jej życie”, usuwając poranne bóle głowy. Inni lubią dostosowywać wypełnienie, aby uzyskać wsparcie „w sam raz” odpowiadające ich potrzebom.
• Cons: Kilka osób zauważyło, że musisz puścić tę poduszkę, aby utrzymać jej wsparcie, ponieważ z czasem staje się ona płaska.

Boczny sen

Luksusowa boczna poduszka do spania Sleep Artisan jest wypełniona zastrzeżoną mieszanką organicznego lateksu i alternatywnej mikrofibry puchowej, która jest zarówno przeciwbakteryjna, jak i hipoalergiczna.

• Detale: Kształt poduszki jest wyjątkowy, ponieważ jest wąskim prostokątem z krzywą po jednej stronie, aby naśladować liczbę podkładów bocznych zgniatających standardowe poduszki w celu podparcia szyi. Nie ma substancji chemicznych na bazie ropy naftowej ani silnych zapachów. Podobnie jak w przypadku innych poduszek, możesz dodać lub usunąć wypełnienie, aby uzyskać regulowane wsparcie.
• Koszt: $$$
• Plusy: Ludzie, którzy wypróbowali tę poduszkę, twierdzą, że jej unikalny kształt zapewnia wygodę nie tylko na szyi, ale także na ramionach, ramionach i nadgarstkach. Podoba im się również to, że utrzymuje „neutralną” temperaturę przez całą noc.
• Cons: Kilka osób wyjaśnia, że ​​wypełnienie wymaga trochę czasu, aby się przyzwyczaić i może wydawać się nierówne lub „kamieniste”. Inni nie lubią tego, że musisz usunąć wypełnienie przed praniem.

Powrót spać

Łóżko. Pianka INNOVA Memory Medium w poduszce może być dobrym wyborem dla osób śpiworów pleców, ponieważ pomaga utrzymać kręgosłup w pozycji wyprostowanej, tuląc szyję i pozwalając, aby głowa spoczywała w niższej pozycji.

• Detale: Ma wbudowane wałki, które wspierają kręgosłup szyjny. Materiał pianki pamięciowej jest odporny na roztocza i inne pasożyty, które mogą wywoływać astmę i alergie. Firma twierdzi, że nie musisz przyzwyczajać się do korzystania z tej poduszki.
• Koszt: $$
• Plusy: Ludziom podoba się szycie i ogólna jakość.
• Cons: Jedna osoba powiedziała, że ​​poduszka miała przytłaczający zapach z opakowania.

Sen żołądka

Poduszka piankowa z pamięcią brzucha jest wyjątkowo cienka i płaska - idealna dla osób śpiących na brzuchach.

• Detale: Jego krawędzie są zakrzywione, aby zmniejszyć obrót głowy i szyi oraz zmniejszyć punkty ucisku, które przyczyniają się do bólu. Materiał pianki pamięci jest nasycony żelem chłodzącym. Jest również hipoalergiczny i odporny na roztocza.
• Koszt: $$
• Plusy: Ludzie, którzy wypróbowali tę poduszkę, tłumaczą, że początkowo na innej płaskiej poduszce jest inaczej. Z czasem cienka konstrukcja ma sens i zapewnia dużą ulgę. Jeden z recenzentów powiedział nawet, że „nigdy więcej nie użyje innej poduszki”.
• Cons: Inni twierdzą, że ta poduszka nie działa tak dobrze, jeśli zmienisz pozycje w nocy.

Opcja organiczna

Poduszka ortopedyczna Holy Lamb Organics może być najcenniejszą opcją, ale jest wykonana ręcznie w Stanach Zjednoczonych.

• Detale: Został zaprojektowany we współpracy z lekarzem chiropraktyka i ma po obu bokach dwa podparcia szyi - jeden gruby i jeden cienki. Każda poduszka jest wykonana na zamówienie i jest dostarczana z poszewką z bawełny organicznej.
• Koszt: $$$
• Plusy: Recenzenci twierdzą, że ta poduszka nie ma żadnych chemicznych zapachów, a jakość wykonania sprawia, że ​​jest to warte kosztów.
• Cons: Kilka osób podziela zdanie, że chcieliby, aby poduszka była nieco bardziej wypchana.

Starożytny faworyt

Poduszki z gryki są używane od setek lat i nadal są ulubionymi w Japonii. Poduszka z gryki Sobakawa zyskuje wysokie noty za utrzymanie chłodu głowy podczas snu.

• Detale: Ta poduszka wspiera głowę i szyję, aby zapobiec sztywności i bólom głowy. Kadłuby przesuwają się i unoszą w okolicy szyi, pozwalając twojej głowie opaść do właściwego ustawienia.
• Koszt: $
• Plusy: Jeden z recenzentów twierdzi, że ta poduszka „działała cuda”, nawet po tym, jak doznała nagłego wypadku samochodowego. Inny recenzent z przewlekłym bólem szyi wyjaśnił, że jej ból ustąpił już po jednej nocy używania poduszki.
• Cons: Jedynym minusem jest to, że może być trudno przyzwyczaić się do spania na łuskach gryki, jeśli jesteś przyzwyczajony do poduszek z włókien lub wypełnionych piórami.

Dlaczego poduszki mają znaczenie?

Spisz około jednej trzeciej swojego życia. Poduszki, które są zbyt sztywne lub zbyt pełne, mogą obciążać szyję, utrzymując ją zgiętą przez całą noc, powodując ból.

W rzeczywistości, jedno badanie z 2008 roku wykazało, że poduszka podtrzymująca w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami była bardziej skuteczna w łagodzeniu przewlekłego bólu szyi niż okłady na gorąco lub na zimno, masaże i inne metody.

Nadzienie

Wypełnij też sprawy. Chociaż rodzaj wypełnienia, który wybierzesz, zależy od osobistych preferencji, w jednym z badań z 2011 r. Odkryto, że osoby z wypełnieniem z piór często były źle oceniane pod względem jakości snu.

Najwyższe oceny i zadowolenie miały te z wypełnieniem lateksowym lub poliestrowym. Co więcej, to samo badanie wykazało, że wiele osób śpi na poduszkach, które są niewygodne, co powoduje trudności ze snem i objawy bólu.

Zmień to

Eksperci zalecają zmianę poduszki co roku na dwa lata, zwłaszcza jeśli używasz poduszki wykonanej z piór. Z czasem wypełnienie może się kompresować i nie zapewniać wystarczającego wsparcia.

Jeśli wybierasz piankową poduszkę z pamięcią, być może uda ci się rzadziej wymieniać ją. Dobrym wskaźnikiem, że nadszedł czas na wymianę, to jeśli odczuwasz nowy ból lub wypełnienie nie jest już równomiernie rozłożone.

Umyj to

Niezależnie od tego dobrze jest myć poduszkę co sześć miesięcy zgodnie z instrukcjami producenta, zwłaszcza jeśli masz alergię lub astmę. Suszenie w wysokiej temperaturze pomoże zabić roztocza.

Oprócz zmiany poduszki, co należy zrobić

Jeśli zmieniłeś poduszkę, ale nadal nie odczuwasz ulgi, możesz rozważyć ogólną postawę podczas snu.

Spróbuj spać na plecach lub na boku z szyją dopasowaną do ciała. Możesz podnieść uda za pomocą poduszek, aby spłaszczyć mięśnie wokół kręgosłupa.

Możesz także wypróbować następujące wskazówki:

• Zmień swoją ogólną postawę podczas stania lub siedzenia. Znajdź neutralny kręgosłup w tych pozycjach z ramionami uniesionymi bezpośrednio nad biodrami i uszami nad ramionami.
• Rozciągaj szyję co 20–30 minut podczas pracy przy komputerze, jazdy na duże odległości lub wykonywania innych powtarzających się czynności obciążających szyję. Pomocne może być ustawienie przypomnienia na komputerze lub telefonie o robieniu przerw.
• Do przenoszenia ciężkich ładunków używaj plecaka lub walizki. Równomiernie rozłóż ciężar lub obróć go. Korzystanie z torby na ramię spowoduje nadmierne obciążenie szyi i ramion.
• Użyj ciepła lub lodu, aby złagodzić ból, biorąc ciepły prysznic lub nakładając gorący kompres lub worek na lód. Jest to szczególnie skuteczne w pierwszych dwóch do trzech dniach ostrego urazu.
• Weź bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen lub ibuprofen.
• Rzuć palenie. Eksperci twierdzą, że palenie wiąże się z przewlekłym bólem szyi.

Kiedy iść do lekarza

Umów się na spotkanie z lekarzem, jeśli ból szyi nie reaguje na zmianę poduszki, postawy lub inne środki związane ze stylem życia. W rzadkich przypadkach ból szyi może być objawem stanu wymagającego pomocy medycznej.

Możliwe przyczyny to:

• obciążenie mięśni z codziennych czynności lub kontuzji
• problemy ze stawami lub zapalenie kości i stawów
• ucisk nerwów z ostrogi kostnej lub przepuklinowych dysków
• choroby takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie opon mózgowych lub rak

Pamiętaj, aby powiedzieć lekarzowi, jeśli zauważysz mniejszą siłę lub drętwienie ramion lub dłoni. Należy również pamiętać o każdym bólu strzelającym w ramię lub wokół ramienia.

Zasięgnij natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli ból szyi jest silny lub spowodowany urazem, takim jak wypadek samochodowy lub upadek.

Dolna linia

Uśmierzenie bólu szyi może być tak proste, jak zmiana poduszki.

Istnieje wiele opcji dostosowanych do różnych potrzeb i budżetów, dlatego warto spróbować kilku, aby sprawdzić, co będzie dla Ciebie odpowiednie. Wiele firm oferuje gwarancje zwrotu pieniędzy, więc jesteś ubezpieczony, jeśli coś nie działa.

Jeśli po zmianie poduszki lub pozycji snu nadal odczuwasz ból szyi, zastanów się na wizytę u lekarza, aby wykluczyć poważniejsze choroby.

Najwyżej oceniane podsumowanie poduszek

1. Podparcie szyjki macicy: K Ka Ua Poduszka podparcia szyjki macicy
2. Mocne wsparcie: EPABO Memory Foam Pillow
3. Średnie wsparcie: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow
4. Miękkie wsparcie: DOWNLITE Extra Soft Down Pillow
5. Ulga w bólu głowy: Poduszka dla gości Cervical Support Pillow
6. Sen boczny: Luksusowa poduszka boczna Sleep Artisan
7. Powrót do snu: B.E.D. INNOVA Memory Foam Poduszka w średnim rozmiarze
8. Sen żołądkowy: Poduszka z pianki z pamięcią brzucha
9. Opcja organiczna: Holy Lamb Organics Orthopaedic Poduszka na szyję
10. Ulubiony faworyt: Poduszka Gryczana Sobakawa