13 książek, które rzucają światło na zmianę nawyków

Zawartość

• Łatwy sposób na rzucenie palenia przez Allena Carra
• Rzuć palenie dzisiaj bez przybierania na wadze
• 7 nawyków bardzo skutecznych ludzi: potężne lekcje osobistej zmiany
• Układanie nawyków: 127 małych zmian w celu poprawy zdrowia, bogactwa i szczęścia
• Przełamanie nawyku bycia sobą: jak stracić rozum i stworzyć nowy
• Mała księga wielkich zmian: podejście bez woli do zerwania z nałogiem
• 52 Małe zmiany dla umysłu
• Robienie nawyków, przełamywanie nawyków: dlaczego robimy rzeczy, dlaczego nie robimy i jak wprowadzać zmiany
• Inteligentna zmiana: pięć narzędzi do tworzenia nowych i zrównoważonych nawyków w Tobie i innych
• Moc nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie
• Niezbędne nawyki Zen: Opanowanie sztuki zmiany, w skrócie
• Zmień swój mózg, zmień swoje życie
• Mały ruch, duża zmiana: wykorzystanie mikrozdzielczości do trwałej przemiany życia

Nawyki to wzorce zachowań, które rozwijamy z czasem - czasem świadomie, a innym razem nie zdając sobie z tego sprawy. Mogą być zarówno dobre, jak i złe. I często te złe są trudne do zmiany.

Alkoholizm i uzależnienie od narkotyków są złożonymi chorobami, ale plany leczenia koncentrują się również na zamianie negatywnych nawyków na pozytywne. Stworzenie nowej codziennej rutyny ze zdrowymi nawykami może pomóc trzeźwemu pozostać trzeźwym. Na przykład palenie jest uzależnieniem ściśle związanym z codziennymi nawykami. Możesz napić się papierosa z poranną kawą, więc picie kawy powoduje głód papierosa.

Chociaż może się to wydawać trudne, można zmienić nawyki, jeśli chcemy. Stoi za tym nauka i podejścia, które są bardzo skuteczne. Te książki rzucają światło na procesy, które zmieniają nawyki i jak je zastosować w swoim życiu.

Łatwy sposób na rzucenie palenia przez Allena Carra

Przed napisaniem swojej książki Allen Carr palił 100 papierosów dziennie. Podjął decyzję o odejściu i poświęcił swój czas na pomoc innym w nauce jego technik. W „Łatwym sposobie rzucenia palenia” Allena Carra autor opisuje swoje metody, w tym sposoby zmiany sposobu myślenia o paleniu.

Rzuć palenie dzisiaj bez przybierania na wadze

Jednym z największych zmartwień związanych z rzuceniem palenia jest przyrost masy ciała. Wiele osób stępia głód, jedząc więcej. Dr Paul McKenna jest autorem znanym z osobistych wskazówek dotyczących transformacji. W „Rzuć palenie dzisiaj bez przybierania na wadze” wyjaśnia, w jaki sposób przekwalifikować umysł, aby sądzić, że nie potrzebujesz papierosów. Książka zawiera także sesję hipnozy do pobrania.

7 nawyków bardzo skutecznych ludzi: potężne lekcje osobistej zmiany

„7 nawyków wysoce efektywnych ludzi” to najlepiej sprzedający się biznes, który jest na półkach od ponad 25 lat. Autor Stephen Covey podkreśla, że ​​sukces wynika z umiejętności dobrego zarządzania życiem osobistym i zawodowym. Podkreśla siedem nawyków, które, jeśli zostaną przyjęte, pomogą w obu przypadkach. Ale najpierw Covey wyjaśnia, jak zmienić sposób patrzenia i oceniania świata.

Układanie nawyków: 127 małych zmian w celu poprawy zdrowia, bogactwa i szczęścia

Małe zmiany mogą z czasem wywrzeć duży wpływ. Układanie nawykówto strategia budowania nowych nawyków poprzez włączenie ich do jednej rutyny. „Habit Stacking” zawiera 127 niewielkich zmian, które koncentrują się na obszarach takich jak zdrowie, kariera, utrata masy ciała, produktywność, relacje i finanse. Istnieją również kroki dodawania nawyków do rutyny i przykładowe rutyny do wypróbowania.

Przełamanie nawyku bycia sobą: jak stracić rozum i stworzyć nowy

Myślisz, że utknąłeś z tymi samymi wzorcami myślowymi i filozofiami na całe życie? Dr Joe Dispenza chce, żebyś pomyślał ponownie. „Przełamanie nawyku bycia sobą” oferuje przewodnik krok po kroku dotyczący wprowadzania zmian w różnych aspektach życia. Dispenza, który studiował biochemię, łączy duchowość z nauką, wykorzystując techniki medytacji i korzystając z neuronauki, aby stworzyć program zmiany nawyków.

Mała księga wielkich zmian: podejście bez woli do zerwania z nałogiem

Psycholog Amy Johnson uważa złe nawyki za nałogi, które można powstrzymać, zmieniając mózg. Jej książka „The Little Book of Change” wyjaśnia, w jaki sposób kształtują się nawyki i co można zrobić, aby ukształtować nowe ścieżki w mózgu, eliminując te złe nawyki. Johnson przedstawia szereg sugestii drobnych zmian, które należy wprowadzić w życiu codziennym.

52 Małe zmiany dla umysłu

Większość ludzi nie jest w stanie poradzić sobie z kilkoma dużymi zmianami na raz, ale dodawanie małych z czasem może się utrzymywać. „52 małe zmiany dla umysłu” koncentrują się na zmierzeniu się z jednym małym i wykonalnym wyzwaniem każdego tygodnia. Gdy już to zrobisz, możesz przejść do następnego. Książka zawiera również badania nad zmianą nawyków oraz wykresy i arkusze, które pomogą ci śledzić.

Robienie nawyków, przełamywanie nawyków: dlaczego robimy rzeczy, dlaczego nie robimy i jak wprowadzać zmiany

Czasami kształtują się nawyki, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Możemy rozpocząć regularną rutynę, która może trwać przez lata. W „Making Habits, Breaking Habits” psycholog Jeremy Dean wyjaśnia naukę stojącą za kształtowaniem nawyków i jak nauczyć się przejmować kontrolę nad procesem, aby kierować się w stronę nawyków, które chcesz budować.

Inteligentna zmiana: pięć narzędzi do tworzenia nowych i zrównoważonych nawyków w Tobie i innych

Zastanawianie się nad zmianami może być łatwe. Autor, dr Art Markman, profesor psychologii i marketingu oraz doradca wielu dużych firm, uważa, że ​​istnieje pięć narzędzi do zmiany nawyków i wpływania na innych. W „Smart Change” wyjaśnia, w jaki sposób te pięć narzędzi można zastosować do różnych nawyków - od jedzenia i ćwiczeń po naukę i sprzedaż dla klientów.

Moc nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego reklamy utknęły Ci w głowie lub czujesz, że musisz coś mieć? Wiele badań dotyczy kampanii reklamowych i innych form rozrywki. W „The Power of Habit” reporter biznesowy Charles Duhigg dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat tego, w jaki sposób firmy i organizacje wykorzystują ludzką naturę i wykorzystują ją, aby osiągnąć pożądane nawyki. Wyjaśnia również, w jaki sposób możesz wykorzystać te informacje do stworzenia własnych nawyków.

Niezbędne nawyki Zen: Opanowanie sztuki zmiany, w skrócie

Aby zmienić zły nawyk, musisz być tego świadomy. „Essential Zen Habits” wykorzystuje techniki uważności, aby pomóc ci się skontaktować ze sobą i nauczyć się zmieniać zachowania. Książka oferuje sześciotygodniowy program i zawiera bezpośrednie instrukcje, jak ukończyć każdą fazę.

Zmień swój mózg, zmień swoje życie

Kiedy wiele osób myśli o nawykach, myśli o jedzeniu, ćwiczeniach lub czynnościach, które są częścią Twojej codziennej rutyny. Ale możesz także mieć nawyki psychiczne, takie jak wzorce zachowań związane z lękiem i depresją. „Zmień swój mózg, zmień swoje życie” koncentruje się na szkoleniu wzorców myślenia w celu poprawy zdrowia psychicznego. Książka jest pełna „recept na mózg”, które pomagają zmniejszyć objawy lęku, paniki, gniewu, depresji i obsesji.

Mały ruch, duża zmiana: wykorzystanie mikrozdzielczości do trwałej przemiany życia

Postanowienia noworoczne nie trzymają się, ponieważ nasze mózgi nie są przygotowane do wprowadzania dużych, szerokich zmian, które są całkowicie poza naszą rutynową rutyną. Po chwili wracamy do starych nawyków. „Mały ruch, duża zmiana” pokazuje, jak rozbić te większe cele na małe, możliwe do zmiany zmiany. Książka zawiera kombinację rzeczywistych przykładów i odkryć naukowych, aby wyjaśnić, jak działają mikrozdzielenia.