Najlepsze wskazówki dotyczące jazdy na rowerze w zimnej pogodzie

Zawartość

• Recenzja dla

Pogoda na zewnątrz może nie być zachwycająca, ale to nie znaczy, że musisz rezygnować z codziennej jazdy na rowerze! Rozmawialiśmy z Emilią Crotty, kierownikiem ds. edukacji rowerowej w Bike New York, organizacji non-profit, która dała nam pięć najważniejszych wskazówek dotyczących jazdy zimą. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zapewnić sobie bezpieczeństwo i ciepło podczas jazdy tej zimy!

1. Jedź dalej. Ponieważ pogoda staje się coraz zimniejsza, a dni stają się coraz krótsze, pominięcie codziennego treningu może być kuszące, niezależnie od tego, czy jest to bieganie, spacerowanie czy jazda na rowerze. Ale Crotty mówi, że wyjście na zewnątrz i utrzymywanie stałej rutyny to najlepszy sposób na ułatwienie jazdy na rowerze w chłodne dni.

2. Warstwa w górę. Ale nie ubieraj się zbyt ciasno! Twój brzuch pozostaje ciepły, mówi Crotty, a po pierwszych pięciu lub dziesięciu minutach jazdy na rowerze reszta również zacznie się rozgrzewać. „Chcesz skupić się na swoich kończynach, takich jak palce u rąk i nóg, ponieważ będą one odczuwać zimno bardziej niż twój rdzeń” – mówi. Poza tym, że zaczyna się od podstawowej warstwy odzieży odprowadzającej wilgoć, Crotty sugeruje dodanie warstwy wierzchniej, takiej jak kurtka wiatroszczelna, niewentylowane buty (takie jak buty zimowe) i podwojenie na rękawiczkach.

3. Zimuj swój rower. „Wymień opony rowerowe na takie, które mają guzowaty bieżnik” – mówi Crotty. W zależności od tego, gdzie mieszkasz (powiedzmy na przedmieściach lub w bardziej wiejskim obszarze), możesz nawet przestawić się na opony z kolcami.

4. Bądź widoczny. Ponieważ dni stają się coraz krótsze, znacznie wcześniej robi się ciemno, a to oznacza słabą widoczność. Kiedy jesteś poza domem na rowerze, chcesz być widoczny i przewidywalny dla samochodów na drodze. Najlepszym sposobem na to jest noszenie reflektorów zarówno z przodu, jak i z tyłu.

5. Upewnij się, że utrzymujesz energię! „Lubię bary Clif” – mówi Crotty. – Ale czy wiesz, że mogą zamarznąć, jeśli jest wystarczająco zimno? Jazda na rowerze to dobry sposób na utrzymanie aktywności, a także na uzyskanie witaminy D, dlatego ważne jest, aby być nawodnionym i sytym, aby organizm miał paliwo do działania.

Recenzja dla