Niepokój: najlepsze produkty i pomysły na prezenty

Zawartość

• 1. Zabawki lękowe
• 2. Książki
• 3. Olejki eteryczne
• 4. Łatwe słuchanie
• 5. Suplementy ziołowe

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Według stowarzyszenia Anxiety and Depression Association of America, zaburzenia lękowe dotykają około 40 milionów Amerykanów. Dla tych mężczyzn, kobiet i dzieci poczucie lęku, zmartwienia i nerwowości może być stałym towarzyszem.

Chociaż obecnie na rynku dostępnych jest wiele leków na receptę stosowanych w leczeniu lęku, nie są one jedynymi rozwiązaniami.

Książki, hipnoza, suplementy, aromaterapia, a nawet zabawki są oferowane online jako potencjalne opcje leczenia dla osób cierpiących na lęk. Zebraliśmy niektóre z najlepszych.

1. Zabawki lękowe

Możliwość zajęcia rąk może pomóc uspokoić umysł. To jest idea stojąca za mnóstwem zabawek sprzedawanych osobom cierpiącym na niepokój. Zabawka Tangle Relax Therapy to tylko jedna z nich, oferująca ergonomiczne odprężenie i dotykowe odwrócenie uwagi od wszystkiego, co może powodować zawrót głowy. Inna opcja: Pull and Stretch Balls. Pomyśl o glinie, ale bardziej miękkiej i rozciągliwej. Te kule nie rozpadną się i łatwo zmieszczą się w kieszeni, niezależnie od tego, czy jesteś w ruchu ulicznym, w centrum handlowym, czy siedzisz przy biurku.

2. Książki

„When Panic Attacks” dr Davida D. Burnsa to jedna z najpopularniejszych książek dla osób cierpiących na lęki. Książka koncentruje się na terapii poznawczej - przeanalizowaniu myśli i zastąpieniu ich zdrowszymi. Ale to daleko od jedynego wkładu dr Burnsa do biblioteki lękowej. Książki takie jak „Feeling Good” i „The Feeling Good Handbook” mogą bardzo przypominać terapię, którą otrzymujesz podczas sesji poradnictwa indywidualnego, pomagając ludziom zidentyfikować błędne wzorce myślowe w celu zmniejszenia niepokoju i depresji.

„The Anxiety and Phobia Workbook” to kolejny klasyk w świecie książek pomocnych w lęku. Wykorzystując relaksację, terapię poznawczą, obrazy, styl życia i techniki oddechowe, autor dr Edmund J. Bourne pomaga ludziom krok po kroku radzić sobie z fobiami i lękiem.

3. Olejki eteryczne

Aromaterapia ma pomagać w łagodzeniu niepokoju i stresu. Olejek lawendowy znany jest ze swoich właściwości relaksujących - co jest jednym z powodów, dla których tak często widzimy go w produktach do kąpieli i do kąpieli. Poszukaj olejku, który wyraźnie stwierdza, że ​​jest „olejkiem eterycznym”, jak ta w 100% czysta lawenda z Now. Nie nakładaj olejku bezpośrednio na skórę bez rozcieńczania go innym olejem nośnikowym. Alternatywnie możesz użyć dyfuzora, aby wypełnić powietrze w swoim domu.

Możesz także wypróbować mieszankę olejków zamiast jednego. Ta mieszanka uziemiająca Balance od doTERRA zawiera świerk, kadzidło i inne składniki, które pomogą Ci się zrelaksować i zachować spokój.

4. Łatwe słuchanie

Badania pokazują, że autohipnoza może być skutecznym sposobem leczenia lęku. To nagranie jest bezpłatne i oferuje hipnozę z przewodnikiem, która pomoże w skupieniu, relaksacji i niepokoju. Podobnie jak większość medytacji z przewodnikiem, ta zawiera muzykę, kojące dźwięki i lektor, który pomoże Ci się zrelaksować.

Kolejna kolekcja z przewodnikiem na temat medytacji i hipnozy, „Goodbye Anxiety, Goodbye Fear”, jest przeznaczona nie tylko dla ogólnego niepokoju, ale także dla konkretnych fobii. W kolekcji znajdują się cztery utwory, z których każdy prowadzi Roberta Shapiro, specjalistka od lęków i hipnoterapeutka.

5. Suplementy ziołowe

Według Mayo Clinic suplementy ziołowe przyjmowane doustnie - takie jak lawenda i rumianek - mogą być skuteczne w leczeniu lęku, chociaż badania są ograniczone, a większość dowodów jest niepotwierdzona. Aminokwasy, takie jak tryptofan (który zwiększa poziom serotoniny w organizmie, stabilizatora nastroju), pomagają przy głównych objawach depresji i sugerowano, że pomagają w lęku, chociaż potrzebne są dalsze badania.