10 korzyści z jogi, które sprawiają, że trening jest całkowicie zły

Zawartość

• #10 Korzyści z jogi: zwalcza grypę...
• #9 Korzyści płynące z jogi: Punktuje twoje randki
• #8 Korzyści z jogi: możesz ćwiczyć ze swoim zwierzakiem
• 7. Korzyści z jogi: stroje stworzone do studia — i do prawdziwego życia
• #6 Korzyści z jogi: zachęca do pozytywnego nastawienia ciała
• #5 Korzyści z jogi: poważnie łagodzi stres
• #4 Korzyści z jogi: sprawia, że ​​seks jest o wiele lepszy
• #3 Korzyści z jogi: może pomóc ci lepiej jeść
• #2 Korzyści z jogi: czyni cię mądrzejszym
• #1 korzyść z jogi: chroni twoje serce
• Recenzja dla

Nie jest tajemnicą, że korzyści płynące z jogi wykraczają poza uzyskanie wspaniałego ciała. Zwykłe psy i wojownicy mogą również zmienić resztę twojego życia. Praktyka pozowania może zmienić Twoje życie na macie i z dala od niej na wiele sposobów.

Czytaj dalej, jogini, jak liczymy 10 największych nieoczekiwanych korzyści jogi dla ciała i mózgu.

#10 Korzyści z jogi: zwalcza grypę...

...i każdy inny błąd, który próbujesz pokonać. Według badań przeprowadzonych w Norwegii, wpływając na ekspresję genów, joga wzmacnia układ odpornościowy na poziomie komórkowym. Najlepsza część? Korzyści z jogi przychodzą szybko. Twoja odporność wzrasta jeszcze przed wyjściem z maty. (Powiązane: Czy można ćwiczyć, gdy jesteś chory?)

#9 Korzyści płynące z jogi: Punktuje twoje randki

Ćwicz jogę, zdobywaj więcej randek. Kiedy Wired, OkCupid i Match przeszukali 1000 najpopularniejszych słów używanych przez mężczyzn i kobiety w profilach randkowych, odkryli, że ludzie, którzy wspominają o jodze, są zaliczani do najbardziej atrakcyjnych singli online.

#8 Korzyści z jogi: możesz ćwiczyć ze swoim zwierzakiem

Dzięki „dodze”, która, jak mówi w 2002 roku, wystartowała w Nowym Jorku, Ciało subtelne: historia jogi w Ameryce-możesz ćwiczyć jogę z psem. Szczenięta mogą pozować obok ciebie lub możesz ich używać jako futrzanych rekwizytów. Chociaż istnieje kilka zajęć jogi dla kotów, koty wydają się bardziej lubić przerywać jogę. Panie. (Puppy Pilates też jest cholernie słodki.)

7. Korzyści z jogi: stroje stworzone do studia — i do prawdziwego życia

Czy jest coś lepszego niż zdobycie nowego stroju, który zapewni Ci wsparcie podczas najbardziej intensywnych ćwiczeń jogi — i gdy zmiażdżysz swoją listę rzeczy do zrobienia? Prawie nic (no dobra, szczenięta). Legginsy z kieszeniami Score Athleta Salutation Stash z tkaniny Powervita. Lekki materiał zapewnia uczucie przytulenia, a jednocześnie odprowadza wilgoć, zapewniając uczucie chłodu podczas i po treningu.

#6 Korzyści z jogi: zachęca do pozytywnego nastawienia ciała

W kolejnych wiadomościach #LoveMyShape nie ma jednego „ciała jogi”, a krągłe dziewczyny udowadniają, że potrafią też rockowe inwersje. Dzielą się zdjęciami, na których wykonują pozy jogi z hashtagami #curvyyoga, #curvyyogi i #curvygirlyoga. Na przykład Jessamyn Stanley, samozwańcza „entuzjastka jogi i gruba kobieta”, ma obecnie ponad 410 000 obserwujących na Instagramie. Biorąc tę ​​zaletę jogi do serca, poczujesz się milszy dla siebie na zajęciach. W rezultacie może się okazać, że w prawdziwym świecie nie będziesz dla siebie tak surowy, gdy się potkniesz. (Powiązane: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley ma nowy cel, aby stać się silnym jak diabli)

#5 Korzyści z jogi: poważnie łagodzi stres

Każdy, kto kiedykolwiek przyjął pozę dziecka, wie, że joga uspokaja. „Napinanie i rozluźnianie mięśni podczas jogi – wraz z uważną świadomością doznań fizycznych – pomaga nam się zrelaksować” – wyjaśnia lekarz medycyny Jamie Zimmerman, instruktor medytacji Sonima. Według badań Uniwersytetu Harvarda może to być jeden z powodów, dla których zaledwie osiem tygodni codziennej jogi znacznie poprawia jakość snu u osób cierpiących na bezsenność.

#4 Korzyści z jogi: sprawia, że ​​seks jest o wiele lepszy

Chociaż naturalne jest, że czujesz się bardziej seksownie, gdy stajesz się silniejszy i bardziej pewny siebie (bez względu na ćwiczenia), sposoby jogi na poprawę seksu wykraczają poza inne treningi, mówi ginekolog położniczy Alyssa Dweck, współautorka książki V jak pochwa. Nie tylko tonizuje mięśnie, ale także poprawia elastyczność, zwiększa stabilność rdzenia i wzmacnia mięśnie dna miednicy, co przekłada się na mocniejszy chwyt i silniejsze orgazmy. (Wypróbuj te ruchy jogi, aby uzyskać lepszy seks.)

#3 Korzyści z jogi: może pomóc ci lepiej jeść

Badania z University of Washington pokazują, że ludzie, którzy regularnie ćwiczą jogę, jedzą bardziej świadomie w porównaniu do innych ćwiczących. „Joga zachęca do skupienia się na oddychaniu i odczuciach w ciele” – wyjaśnia dr Zimmerman. „To trenuje twój mózg, aby zauważać, co dzieje się z twoim ciałem, pomagając ci zwracać większą uwagę na uczucie głodu i sytości”. Rezultat: postrzegasz żywność jako paliwo. Koniec z emocjonalnym jedzeniem, wygłupianiem się i poczuciem winy związanej z jedzeniem.

#2 Korzyści z jogi: czyni cię mądrzejszym

Dwadzieścia minut jogi poprawia zdolność mózgu do szybkiego i dokładnego przetwarzania informacji (nawet bardziej niż bieganie), mówi badanie opublikowane w Dziennik Aktywności Fizycznej i Zdrowia. „Podczas gdy większość ćwiczeń daje możliwość wyboru strefy wejścia lub strefy, joga zachęca do powrotu do teraźniejszości i zwracania uwagi” – mówi dr Zimmerman. „Ta uważna świadomość została skorelowana ze zmianami strukturalnymi w mózgu, w tym wzrostem w korze przedczołowej, regionie mózgu związanym z funkcjami wykonawczymi, pamięcią roboczą i uwagą”.

#1 korzyść z jogi: chroni twoje serce

Twój instruktor jogi nie bez powodu zawsze mówi o „otwarciu serca”. „Joga może obniżyć wysokie ciśnienie krwi, zły cholesterol i stres, wszystkie czynniki ryzyka chorób serca”, mówi Larry Phillips, MD, kardiolog z NYU Langone Medical Center. I to nie tylko czynnik chłodu: wykonywanie savasany (oto jak jak najlepiej wykorzystać tę „pozę trupa”, BTW) wiąże się z większą poprawą ciśnienia krwi w porównaniu do zwykłego leżenia na kanapie, zgodnie z badaniami opublikowanymi w Nazwa naukowego czasopisma medycznego.

Recenzja dla