4 Zaskakujące korzyści zdrowotne wynikające ze stresu

Zawartość

• Dobry stres kontra zły stres
• 1. Poprawia funkcje poznawcze
• 2. Pomaga ci uniknąć przeziębienia
• 3. To sprawia, że ​​jesteś twardym ciastkiem
• 4. Poprawia rozwój dziecka
• Stres w łupinie orzecha

Często słyszymy, jak stres może siać spustoszenie w ciele. Może powodować bezsenność i przybieranie na wadze oraz zwiększać ciśnienie krwi. Ale pomimo efektów fizycznych wielu z nas żyje, oddycha i je stres - oczywiście nie z wyboru. Stres jest czasem jak czarna chmura, z której nie możemy uciec. Nawet gdy myślimy, że niebo jest słoneczne, stres podnosi jego brzydką głowę, przywracając nas do rzeczywistości.

Kiedy cierpią od dawna lęki, mam ze związkiem relację miłość-nienawiść ze stresem. To może brzmieć dziwnie. Ale chociaż czasami od czasu do czasu myślę o irracjonalnym rollercoasterze, to ironiczne, że czuję się najbardziej energiczny i płodny pod presją.

Nie zrozum mnie źle. Chciałbym obudzić się rano w różach i słońcu bez jednego stresora na świecie, ale wszyscy wiemy, że tak się nie stanie. Zamiast więc pielęgnować nieuchwytny sen o bezstresowej egzystencji, widzę szklankę w połowie pełną i ty też powinieneś. Ponieważ niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, stres może uczynić cię mądrzejszą, zdrowszą i silniejszą osobą.

Dobry stres kontra zły stres

Niektórzy uważają, że stres jest zły, ale tak nie jest. W rzeczywistości wszystkie stresy nie są sobie równe. Oczywiście, kiedy jesteś przytłoczony i pod presją, trudno jest zobaczyć srebrną podszewkę. A jeśli ktoś powiedział ci, że stres jest korzystny dla twojego zdrowia, możesz go wyśmiać lub zasugerować, aby zbadał jego głowę. Ale to stwierdzenie jest ważne.

Nie oznacza to, że powinieneś uczynić swoje życie tak skomplikowanym i stresującym, jak to możliwe. Powiedzenie „stres zabija” nie może być prawdziwszym stwierdzeniem. Kiedy chroniczny stres - który jest złym typem - dominuje w twoich myślach każdego dnia, wywiera on wpływ na twoje ciało, powodując niepokój, zmęczenie, wysokie ciśnienie krwi, depresję itp.

Ale chociaż powinieneś zrobić wszystko, aby uniknąć tego rodzaju nieustępliwego wykorzystywania psychicznego, powinieneś przyjąć umiarkowane dawki stresu z otwartymi ramionami. Ludzie reagują ucieczką lub walką, czyli wrodzoną reakcją fizjologiczną, która zachodzi, gdy są atakowani. Twoje ciało jest podłączone do radzenia sobie z codziennymi, normalnymi stresorami, a kiedy włączy się naturalna ochrona, poprawi się twoje samopoczucie. Tak więc, zanim uznasz stres za „złego faceta”, rozważ niektóre z tych zaskakujących korzyści zdrowotnych.

1. Poprawia funkcje poznawcze

Jeśli nie jesteś w wesołym miasteczku i nie zamierzasz przeżyć swojego życia, możesz nie odczuwać paniki w otchłani żołądka. Z drugiej strony, jeśli to uczucie występuje w odpowiedzi na umiarkowany poziom stresu, zaletą jest to, że presja i nerwowość, które odczuwasz, mogą potencjalnie zwiększyć wydajność twojego mózgu. Wynika to z faktu, że umiarkowany stres wzmacnia połączenie między neuronami w mózgu, poprawiając pamięć i koncentrację oraz pomagając w zwiększeniu produktywności.

W jednym z badań naukowcy z University of Berkeley stwierdzili, że u szczurów laboratoryjnych „krótkie stresujące zdarzenia spowodowały proliferację komórek macierzystych w ich mózgach do nowych komórek nerwowych”, co spowodowało zwiększenie sprawności umysłowej po dwóch tygodniach.

Lepsza wydajność mózgu prawdopodobnie wyjaśnia, dlaczego wiele osób, w tym ja, pracuje lepiej w stresie. Na przykład kazałem klientom rzucić mi zadania w ostatniej chwili z krótkimi terminami. Po przyjęciu pracy czasami wpadam w panikę, ponieważ gryzę więcej, niż potrafię przeżuć. Ale w każdej sytuacji wykonałem zadanie i otrzymałem pozytywne opinie, mimo że nie miałem tyle czasu, ile bym chciał.

Jeśli wątpisz w korzyści zdrowotne wynikające ze stresu w mózgu, dokonaj samooceny swojej wydajności w dniach, w których odczuwasz większy stres w pracy. Możesz odkryć, że jesteś bardziej skoncentrowany i produktywny niż w dni bez stresu.

2. Pomaga ci uniknąć przeziębienia

Reakcja walki lub ucieczki, którą odczuwasz, gdy jesteś zestresowany, ma cię chronić, niezależnie od tego, czy chodzi o obrażenia, czy inne postrzegane zagrożenie. Co ciekawe w niskich dawkach hormonu stresu, pomaga on także chronić się przed infekcjami. Umiarkowany stres stymuluje produkcję substancji chemicznej zwanej interleukinami i zapewnia układowi odpornościowemu szybkie wzmocnienie w celu ochrony przed chorobami - w przeciwieństwie do złego bliźniaka, przewlekłego stresu, który obniża odporność i zwiększa stan zapalny.

Więc następnym razem, gdy doświadczysz szoku w systemie, a poziom stresu wzrośnie, pamiętaj o tej korzyści. Jeśli wirus lub przeziębienie rozprzestrzeniają się po szkole lub biurze, „dobry” stres w twoim życiu może być jedynym lekiem potrzebnym do zachowania zdrowia.

3. To sprawia, że ​​jesteś twardym ciastkiem

Nienawidzę wszystkiego w stresie. Nienawidzę tego, jak się czuję, i nienawidzę tego, jak stresujące sytuacje pochłaniają mój umysł - nawet jeśli trwa to tylko kilka godzin. Z drugiej strony stres przez lata stał się silniejszą osobą.

Nie można zaprzeczyć, jak przetrwanie trudnej sytuacji buduje odporność. Gdy doświadczasz czegoś po raz pierwszy, możesz pomyśleć, że jest to najgorsza sytuacja i rozpada się, ponieważ nie wiesz, jak sobie z tym poradzić. Ale gdy napotykasz różne sytuacje i pokonujesz różne problemy, trenujesz siebie, aby radzić sobie z podobnymi incydentami w przyszłości.

Nie wierz mi tylko. Pomyśl o trudnej sytuacji, z którą miałeś do czynienia w przeszłości. Jak poradziłeś sobie ze stresem, gdy po raz pierwszy się wydarzyło? Teraz przejdź do teraźniejszości. Czy miałeś ostatnio do czynienia z podobną sytuacją? Jeśli tak, to czy za drugim razem poradziłeś sobie z problemem? Prawdopodobnie zrobiłeś. Ponieważ wiesz, czego się spodziewać i rozumiesz możliwe wyniki, prawdopodobnie poczułeś większą kontrolę. Z tego powodu nie poddałeś się ani nie pękłeś pod presją. W ten sposób stres cię wzmocnił.

4. Poprawia rozwój dziecka

Być może słyszałeś lub czytałeś historie kobiet, które podczas ciąży poradziły sobie z poważną depresją i lękami, rodziły przedwcześnie lub urodziły dzieci o niskiej wadze urodzeniowej. To prawda, że ​​podwyższony poziom stresu może mieć negatywny wpływ zarówno na mamę, jak i dziecko. W związku z tym najbardziej oczekiwane matki robią wszystko, co w ludzkiej mocy, aby zachować zdrowie i zminimalizować stres i niepokój podczas ciąży.

Chociaż chroniczny stres może negatywnie wpływać na ciążę, dobrą wiadomością jest to, że umiarkowany poziom normalnego stresu podczas ciąży nie zaszkodzi dziecku. Badanie Johns Hopkins z 2006 r. Objęło 137 kobiet od połowy ciąży do drugich urodzin ich dzieci. Badanie wykazało, że dzieci urodzone przez kobiety, które doświadczyły łagodnego do umiarkowanego stresu w czasie ciąży, miały bardziej zaawansowane umiejętności wczesnego rozwoju w wieku 2 lat niż dzieci urodzone przez matki bez stresu.

Oczywiście, to badanie nie sugeruje stresu podczas zabiegu na czerwonym dywanie podczas ciąży. Ale jeśli masz do czynienia z okresowymi codziennymi stresami, nie panikuj.To może faktycznie pomóc rozwojowi twojego dziecka.

Stres w łupinie orzecha

Do tej pory mogłeś chcieć pozbyć się stresu i wrzucić go do ognistego dołu. Teraz, gdy zdajesz sobie sprawę z zaskakujących korzyści zdrowotnych stresu, pamiętaj, że może to być przyjaciel, o którym nie wiedziałeś, że chcesz. Kluczem jest identyfikacja dobrego stresu ze złego stresu. Dopóki nie jest chroniczny, stres może być pozytywnym dodatkiem do twojego życia.