Korzyści z czytania książek: jak pozytywnie wpłynąć na twoje życie

Zawartość

• Czytanie wzmacnia mózg
• Dlaczego dzieci i rodzice powinni czytać razem
• Zwiększa twoją zdolność do empatii
• Buduje twoje słownictwo
• Chcesz mieć pewność, że Twój dom jest przyjazny dla czytelników?
• Pomaga zapobiegać pogorszeniu funkcji poznawczych związanego z wiekiem
• Zmniejsza stres
• Przygotowuje cię na dobry sen
• Pomaga złagodzić objawy depresji
• Może nawet pomóc ci żyć dłużej
• Co powinieneś czytać?
• Nie wiesz, co czytać ze swoimi dziećmi?
• Od czasu do czasu omijaj obserwowanie
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

W XI wieku Japonka znana jako Murasaki Shikibu napisała „The Tale of Genji”, 54-rozdziałową historię dworskiego uwodzenia, uważaną za pierwszą powieść na świecie.

Prawie 2000 lat później ludzie na całym świecie nadal są pochłonięci powieściami - nawet w epoce, w której historie pojawiają się na ekranach urządzeń przenośnych i znikają 24 godziny później.

Co dokładnie ludzie czerpią z czytania książek? Czy to tylko kwestia przyjemności, czy są jakieś korzyści poza przyjemnością? Naukowa odpowiedź brzmi „tak”.

Czytanie książek jest korzystne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, a korzyści te mogą trwać przez całe życie. Zaczynają we wczesnym dzieciństwie i trwają przez lata starsze. Oto krótkie wyjaśnienie, w jaki sposób czytanie książek może zmienić mózg - i ciało - na lepsze.

Czytanie wzmacnia mózg

Coraz więcej badań wskazuje, że czytanie dosłownie zmienia zdanie.

Za pomocą skanów MRI naukowcy potwierdzili, że czytanie wymaga złożonej sieci obwodów i sygnałów w mózgu. W miarę dojrzewania zdolności czytania sieci te stają się coraz silniejsze i bardziej wyrafinowane.

W jednym badaniu przeprowadzonym w 2013 r. Naukowcy wykorzystali funkcjonalne skany MRI do zmierzenia wpływu czytania powieści na mózg. Uczestnicy badania czytali powieść „Pompeje” przez okres 9 dni. W miarę narastania napięcia coraz więcej obszarów mózgu rozjaśnia aktywność.

Skany mózgu wykazały, że przez cały okres czytania i kilka dni później łączność mózgu wzrosła, szczególnie w korze somatosensorycznej, części mózgu, która reaguje na odczucia fizyczne, takie jak ruch i ból.

Dlaczego dzieci i rodzice powinni czytać razem

Lekarze w Cleveland Clinic zalecają, aby rodzice czytali z dziećmi już w niemowlęctwie i kontynuowali naukę w szkole podstawowej.

Czytanie z dziećmi buduje ciepłe i szczęśliwe skojarzenia z książkami, zwiększając prawdopodobieństwo, że dzieci będą czytać w przyszłości z przyjemnością.

Czytanie w domu później poprawia wyniki w szkole. Zwiększa również słownictwo, podnosi poczucie własnej wartości, buduje dobre umiejętności komunikacyjne i wzmacnia silnik predykcyjny, jakim jest ludzki mózg.

Zwiększa twoją zdolność do empatii

Mówiąc o odczuwaniu bólu, badania wykazały, że ludzie, którzy czytają literacką fikcję - historie eksplorujące życie wewnętrzne bohaterów - wykazują zwiększoną zdolność rozumienia uczuć i przekonań innych.

Naukowcy nazywają tę umiejętność „teorią umysłu”, czyli zestawem umiejętności niezbędnych do budowania, nawigacji i utrzymywania relacji społecznych.

Chociaż jedna sesja czytania literatury fikcyjnej raczej nie wzbudzi tego uczucia, badania pokazują, że długoterminowi czytelnicy fikcji mają zwykle lepiej rozwiniętą teorię umysłu.

Buduje twoje słownictwo

Czytając badaczy już w latach 60. XX wieku dyskutowano o tak zwanym „efekcie Mateusza”, który odnosi się do biblijnego wersetu Mateusza 13:12: „Ktokolwiek otrzyma więcej, będzie miał obfitość. Kto nie ma, nawet to, co ma, zostanie im odebrane ”.

Efekt Matthew podsumowuje pogląd, że bogaci stają się bogatsi, a biedni biednieją - koncepcja, która dotyczy zarówno słownictwa, jak i pieniędzy.

Naukowcy odkryli, że uczniowie, którzy regularnie czytają książki, począwszy od młodego wieku, stopniowo rozwijają duże słownictwo. Rozmiar słownictwa może mieć wpływ na wiele dziedzin życia, od wyników standardowych testów do przyjęć na studia i ofert pracy.

Ankieta przeprowadzona przez Cengage w 2019 r. Wykazała, że ​​69 procent pracodawców chce zatrudnić osoby o „miękkich” umiejętnościach, takich jak umiejętność skutecznego komunikowania się. Czytanie książek to najlepszy sposób na zwiększenie kontaktu z nowymi słowami, nauczonymi w kontekście.

Chcesz mieć pewność, że Twój dom jest przyjazny dla czytelników?

Możesz odebrać kopię „Strefy czytania” Nancie Atwell. Jest to szybka, inspirująca lektura napisana przez jednego z najbardziej wpływowych nauczycieli czytania na świecie i pierwszego odbiorcę nagrody Global Teacher Prize Fundacji Varkey.

Możesz go znaleźć w lokalnej księgarni lub znaleźć online.

Pomaga zapobiegać pogorszeniu funkcji poznawczych związanego z wiekiem

National Institute on Aging zaleca czytanie książek i czasopism jako sposobu na utrzymanie koncentracji umysłu w miarę starzenia się.

Chociaż badania nie wykazały jednoznacznie, że czytanie książek zapobiega chorobom takim jak choroba Alzheimera, badania pokazują, że seniorzy, którzy codziennie czytają i rozwiązują problemy matematyczne, utrzymują i poprawiają swoje funkcje poznawcze.

Im wcześniej zaczniesz, tym lepiej. Badanie przeprowadzone w 2013 r. Przez Centrum Medyczne Uniwersytetu Rush wykazało, że ludzie, którzy przez całe życie byli zaangażowani w działania stymulujące umysłowo, mieli mniejsze szanse na rozwój płytek, zmian i splątków białka tau w mózgach osób z demencją.

Zmniejsza stres

W 2009 r. Grupa naukowców zmierzyła wpływ jogi, humoru i czytania na poziom stresu uczniów w wymagających programach z zakresu nauk medycznych w Stanach Zjednoczonych.

Badanie wykazało, że 30 minut czytania obniżyło ciśnienie krwi, tętno i uczucie stresu psychicznego tak samo skutecznie, jak joga i humor.

Autorzy podsumowali: „Ponieważ ograniczenia czasowe są jedną z najczęściej cytowanych przyczyn wysokiego poziomu stresu zgłaszanych przez studentów nauk o zdrowiu, 30 minut jednej z tych technik można łatwo włączyć do ich harmonogramu bez odwracania dużej ilości czasu od badań . ”

Przygotowuje cię na dobry sen

Lekarze w Mayo Clinic zalecają czytanie jako część rutynowego snu.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, możesz wybrać drukowaną książkę zamiast czytać na ekranie, ponieważ światło emitowane przez urządzenie może Cię obudzić i prowadzić do innych niepożądanych skutków zdrowotnych.

Lekarze zalecają również, aby przeczytać coś innego niż sypialnia, jeśli masz problemy z zasypianiem.

Pomaga złagodzić objawy depresji

Brytyjski filozof Sir Roger Scruton napisał kiedyś: „Pociecha od wyobrażonych rzeczy nie jest urojoną pociechą”. Ludzie z depresją często czują się odizolowani od innych. I to jest uczucie, że książki czasami mogą się zmniejszyć.

Czytanie fikcji może pozwolić ci tymczasowo uciec z własnego świata i dać się ponieść wyobraźni bohaterów. A podręczniki non-fiction mogą nauczyć cię strategii, które mogą pomóc ci radzić sobie z objawami.

Właśnie dlatego brytyjska Narodowa Służba Zdrowia rozpoczęła program Reading Well, program dotyczący książek na receptę, w którym eksperci medyczni przepisują książki samopomocy specjalnie dla określonych schorzeń.

Może nawet pomóc ci żyć dłużej

Długoterminowe badanie zdrowia i emerytury obejmowało grupę 3635 dorosłych uczestników przez okres 12 lat, stwierdzając, że ci, którzy czytają książki, przeżyli około 2 lata dłużej niż ci, którzy nie czytali lub nie czytali czasopism i innych form mediów .

W badaniu stwierdzono również, że ludzie, którzy czytają więcej niż 3 1/2 godziny tygodniowo, żyją o 23 procent dłużej niż ci, którzy w ogóle nie czytali.

Co powinieneś czytać?

Więc co powinieneś czytać? Krótka odpowiedź brzmi: cokolwiek możesz zdobyć.

Był czas, kiedy odległe regiony musiały polegać na bibliotekarzach przemierzających góry z książkami wypchanymi w sakwy. Ale dzisiaj tak nie jest. Prawie każdy może uzyskać dostęp do ogromnych bibliotek zawartych w telefonach komórkowych i tabletach.

Nie wiesz, co czytać ze swoimi dziećmi?

Odbierz egzemplarz „Rodziny czytelników” Rogera Suttona, która zawiera rekomendacje dotyczące wieku i gatunku.

Możesz go znaleźć w lokalnej księgarni lub znaleźć online.

Jeśli masz ochotę na czas, poświęć kilka minut dziennie blogowi na niszowy temat. Jeśli szukasz ucieczki, fantasy lub fikcja historyczna mogą przenieść Cię z własnego otoczenia w zupełnie inny świat.

Jeśli jesteś na szybkiej ścieżce kariery, przeczytaj porady non-fiction oferowane przez kogoś, kto już przyjechał. Rozważ to mentoring, który możesz odebrać i odłożyć, jeśli pasuje do twojego harmonogramu.

Należy zwrócić uwagę na jedną rzecz: nie czytaj wyłącznie na urządzeniu. Przeglądaj także książki drukowane.

Badania wielokrotnie wykazały, że osoby czytające książki drukowane osiągają wyższe wyniki w testach rozumienia i zapamiętują więcej tego, co czytają, niż osoby, które czytają ten sam materiał w formie cyfrowej.

Może to częściowo wynikać z faktu, że ludzie czytają druk wolniej niż treści cyfrowe.

Od czasu do czasu omijaj obserwowanie

Nie ma nic złego w oglądaniu całego serialu telewizyjnego, zacznij kończyć w jeden weekend - tak jak nie ma nic złego w jedzeniu dużego, soczystego deseru.

Ale oglądanie obraźliwych programów telewizyjnych prawdopodobnie powinno być okazją, a nie głównym źródłem intelektualnej stymulacji. Badania pokazują, że przedłużone oglądanie telewizji, szczególnie dla dzieci, może zmienić mózg w niezdrowy sposób.

Na wynos

Czytanie jest dla ciebie bardzo, bardzo dobre. Badania pokazują, że regularne czytanie:

• poprawia łączność mózgu
• zwiększa twoje słownictwo i zrozumienie
• upoważnia cię do empatii z innymi ludźmi
• pomaga w gotowości do snu
• redukuje stres
• obniża ciśnienie krwi i tętno
• zwalcza objawy depresji
• zapobiega pogorszeniu funkcji poznawczych w miarę starzenia się
• przyczynia się do dłuższego życia

Szczególnie ważne jest, aby dzieci czytały jak najwięcej, ponieważ efekty czytania są kumulatywne. Jednak nigdy nie jest za późno, aby zacząć korzystać z wielu korzyści fizycznych i psychicznych, które czekają na Ciebie na stronach dobrej książki.