Co to za dziwna taśma sportowa, którą olimpijczycy mają na całym ciele?

Zawartość

• Jak to działa
• Na bóle i bóle Fit-Girl
• Nadal ciekawi i/lub zdezorientowani?
• Recenzja dla

Jeśli w ogóle oglądałeś siatkówkę plażową Rio Olympics (co, jak mogłeś nie?), prawdopodobnie widziałeś trzykrotną złotą medalistkę Kerri Walsh Jennings z dziwną taśmą na ramieniu. Co to do cholery jest?

Choć wygląda to wyjątkowo kiepsko, taśma z logo zespołu USA służy innemu celowi. Właściwie jest to taśma kinezjologiczna – zaawansowana technologicznie wersja starej białej taśmy sportowej, której używałeś do owijania uszkodzonych kostek i nadgarstków podczas uprawiania sportu w szkole średniej.

Możesz użyć super lepkich pasków materiału, aby przykleić wszystko, od skręconych kostek i uszkodzonych kolan po napięte łydki, ból dolnej części pleców, naciągnięte mięśnie szyi lub napięte ścięgna podkolanowe. To bardzo przydatne nowe narzędzie, które przyspiesza regenerację oraz poprawa wydajności – i nie musisz być sportowcem olimpijskim, aby z niego korzystać.

Jak to działa

Taśma kinezjologiczna pomaga w aktywnym rekonwalescencji po urazach i typowych bólach, zmniejszając odczuwanie bólu i poprawiając równowagę napięcia tkanek między mięśniami i stawami, mówi ekspert biomechaniki Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, który jest członkiem medycznej rady doradczej ds. KT Tape (oficjalna licencjobiorca taśm kinezjologicznych reprezentacji olimpijskiej USA). Taśma bardzo nieznacznie unosi skórę, odciążając opuchnięte lub uszkodzone mięśnie i pozwalając płynom swobodniej przemieszczać się pod skórą, aby dotrzeć do węzłów chłonnych, mówi Ralph Reiff, szef Centrum Odzyskiwania Sportowców Team USA w Rio de Janeiro.

Zapewnia podobne wsparcie jak zwykła taśma sportowa, ale bez uciskania mięśni i ograniczania zakresu ruchu. Jest to bardzo ważne, ponieważ przeniesienie uszkodzonej części ciała w celu uzyskania przepływu krwi do obszaru jest kluczem do wyzdrowienia, mówi Forcum. Dodatkowo, jeśli twój normalny zakres ruchu jest ograniczony, prawdopodobnie „oszukujesz”, kompensując się gdzie indziej. (Przy okazji, czy wiesz, że te typowe zaburzenia równowagi mięśniowej mogą powodować różnego rodzaju bóle?) „Ale jeśli taśma kinezjologiczna może doprowadzić Cię do pozycji, w której poczujesz się trochę lepiej, bardziej stabilnie, będziesz bardziej pewny w poruszaniu ciałem część. Ten ruch może zmniejszyć obrzęk i wpłynąć na odkładanie się nowych włókien kolagenowych i tkanki ochronnej, a to powoduje naprawę tkanki”.

„Powiedz, że naklejasz kostkę – zrekompensujesz to, próbując uzyskać większy zakres ruchu z biodra lub kolana, a kiedy to zrobisz, narażasz się na kolejną kontuzję” – mówi Forcum.„Ale kiedy używasz taśmy kinezjologicznej, możesz nałożyć ją na część ciała, ale nadal zachować ten zakres ruchu, więc nie musisz oszukiwać ani kompensować gdzie indziej”.

Na bóle i bóle Fit-Girl

Dodatkowo, w przeciwieństwie do zwykłej taśmy sportowej, taśma kinezjologiczna nie jest zarezerwowana do stabilizacji stawów – możesz jej używać również na mięśniach. Kiedy ćwiczysz, twoje mięśnie dosłownie rozszerzają się o około 20 procent, mówi Forcum. (Widzisz, „spuchnięcie” to nie tylko głupek.) Taśma kinezjologiczna zapewnia wsparcie dla zwykłej taśmy (pomyśl o tym jako o uścisku lub ciągłym masażu twoich mięśni), ale pozwala na to rozszerzenie i ruch.

Jeśli wiesz, że twoje golenie lub łydki napinają się podczas długich biegów lub że górna część pleców robi się marudna podczas długiego lotu, możesz okleić te obszary, aby mięśnie były szczęśliwe. Niesamowicie obolałe quady po wczorajszym treningu nóg? Spróbuj je zakleić. Walsh-Jennings, na przykład, używa go jako dodatkowego wsparcia po dwóch zwichnięciach barku i uśmierzania bólu w dolnej części pleców. (Kreatywni użytkownicy stosują go nawet do pracy na koniach i pomagają w utrzymaniu ciężarnych brzuszków.)

Bonus: nie potrzebujesz pomocy trenera ani tony gotówki, aby to zrobić. Możesz kupić bułkę za 10-15 $ i założyć ją na siebie. (KT Tape ma całą bibliotekę filmów, które uczą nawet najmniej doświadczonych ludzi, jak się nagrywać.)

Nadal ciekawi i/lub zdezorientowani?

Jeśli chodzi o działanie taśmy kinezjologicznej, wciąż jest wiele rzeczy, o których nie wiemy. W rzeczywistości, Forcum mówi, że niedawno odkryli, że działanie taśmy kinezjologicznej utrzymuje się przez około 72 godziny po jej zdjęciu. Ale dlaczego? Nie są do końca pewni.

„W tej chwili jest więcej pytań niż odpowiedzi z naukowego punktu widzenia” – mówi. „Dowiedzieliśmy się wiele o działaniu taśmy nawet w ciągu ostatnich 6-8 miesięcy. Wiemy, że taśma wprowadza zmiany – zmiany strukturalne w tkance łącznej naszych ciał i zmiany neurologiczne”.

I podczas gdy nałożenie taśmy może być dla niektórych osób rozwiązaniem niemal natychmiastowym, dla innych może upłynąć trochę więcej czasu, aby uzyskać korzyści. Ale jeśli masz zamiar zaryzykować produkt do odzyskiwania lub wydajności, jest to całkiem bezpieczny zakład. Kosztem kilku latte i bez poważnego ryzyka możesz przynajmniej spróbować odpędzić ten dziwny ból, który odczuwasz podczas biegania. (I, hej, na pewno będziesz wyglądać twardo z tym.)

Recenzja dla