4 powody, dla których Meghan Markle jest mądra w ćwiczeniu jogi przed ślubem

Zawartość

• Joga pomaga docenić chwilę...
• ...i zapamiętaj to wyraźniej.
• Joga może odeprzeć poślubny blues.
• Joga pomaga radzić sobie ze stresem.
• Recenzja dla

Słyszałeś, że zbliża się królewski ślub? Oczywiście, że masz. Odkąd książę Harry i Meghan Markle zaręczyli się w listopadzie, ich śluby zapewniły miłą przerwę od każdej przygnębiającej wiadomości w wiadomościach. Dowiedzieliśmy się wszystkiego o szaleńczo ciężkim treningu Meghan Markle, kupiliśmy parę jej ulubionych białych tenisówek i przeczytaliśmy o wszystkich szczegółach ich dnia.

Gdybyś miał jakiekolwiek wątpliwości, że ludzie mają obsesję, szacuje się, że 2,8 miliarda ludzi obejrzało ślub księcia Williama i Kate Middleton, co – niedopowiedzenie roku – sprawia, że ​​jest to wydarzenie bardzo pod presją dla pary.

Jak sobie poradzić? Markle przez całe życie regularnie ćwiczyła jogę (jej mama jest instruktorką jogi), a miesiące poprzedzające ślub nie były wyjątkiem. W rzeczywistości istnieją pewne powody, dla których warto podwoić ćwiczenia przed stresującym dniem – i nie mają one nic wspólnego z dobrym wyglądem w fantazyjnych strojach. (Powiązane: Obserwowanie, jak moja mama staje się nauczycielką jogi, nauczyło mnie nowego znaczenia siły)

„Zaledwie 15 minut jogi może pomóc Ci poczuć się gotowym do wyjścia do ołtarza lub na ważne wydarzenie” – mówi Heather Peterson, dyrektor ds. jogi w CorePower Yoga. „Dodanie jogi do codziennej rutyny uspokoi twoje nerwy i sprawi, że poczujesz się silniejszy – zarówno fizycznie, jak i psychicznie”.

Oto kilka innych powodów, aby pójść w ślady Markle i podjąć praktykę przed kolejnym wielkim zaangażowaniem – nawet jeśli nie jest tak intensywne jak ślub oglądany przez jedną trzecią świata, który oznacza twoje wejście do rodziny królewskiej.

Joga pomaga docenić chwilę...

Wiesz, jak ważne momenty zdają się mijać szybciej niż te służebne? Joga może pomóc Ci w pełni je wykorzystać. „Im więcej ćwiczysz bycie obecnym na macie, tym łatwiej będzie Ci pozostać obecnym w codziennym życiu” – mówi Heidi Kristoffer, twórca CrossFlowX Yoga i Kształt doradca jogi. Nie tylko ćwiczysz joga, ona tłumaczy. „Ćwiczysz, jak chcesz być i czuć się w swoim życiu”.

Ponadto joga może pomóc Ci wyjść poza wszelkie mentalne przeszkody, które powstrzymują Cię przed dobrą zabawą. „Joga nie tylko wypracowuje fizyczne załamania, ale także pomaga w rozwiązywaniu problemów psychicznych, dzięki czemu łatwiej jest cieszyć się każdą chwilą” – mówi Kristoffer.

...i zapamiętaj to wyraźniej.

Według danych A Dziennik aktywności fizycznej i zdrowia badanie. „Wiadomo, że medytacja i ćwiczenia oddechowe zmniejszają lęk i stres, co z kolei może poprawić wyniki niektórych testów poznawczych” – powiedział dr Neha Gothe, profesor kinezjologii, zdrowia i badań sportowych na Wayne State University w Detroit. komunikat prasowy.

Joga może odeprzeć poślubny blues.

Wiesz, że joga poprawia samopoczucie po ciężkim dniu, ale może też pomóc w przypadku depresji. Uprawianie jogi tylko dwa razy w tygodniu zmniejszyło objawy depresji u weteranów po dwóch miesiącach praktyki, wynika z badań przedstawionych na 125. dorocznej konwencji Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. Sugerujemy zacząć od tych ośmiu pozycji jogi, które pomagają w leczeniu depresji.

Joga pomaga radzić sobie ze stresem.

Po pierwsze, joga zachęca do skupienia się na oddychaniu w trudnych pozach, co jest umiejętnością równie cenną, gdy wychodzisz ze studia. „Twój oddech to coś, do czego możesz sięgnąć za każdym razem, gdy jesteś z dala od maty i czujesz się zestresowany” – mówi Peterson.

Pomaga też ustalenie intencji. Nauczyciele w CorePower Yoga rozpoczynają zajęcia od ustalenia intencji, potem przypominają o tym przez cały czas zajęć, szczególnie w trudnych pozach. „To uczy cię, jak zachować koncentrację, gdy sprawy stają się trudne” – mówi Peterson.

Kristoffer sugeruje ustawienie podobnej intencji lub wybór mantry przed wielkim wydarzeniem, zwłaszcza emocjonalnym. „Twoja mantra i intencja mogą być tym samym, po prostu wybierz frazę, która cię ugruntuje” – mówi. A jeśli czujesz się zestresowany, „powtarzaj swoją mantrę, aż twój oddech stanie się równy i głęboki, i mocno wrócisz do teraźniejszości”.

Jeśli potrzebujesz pomocy ze swoją mantrą, skupienie się na wdzięczności i miłości to bezpieczne zakłady, królewskie wesele lub inne.

Recenzja dla