Wiosło na stojąco - 6 korzyści zdrowotnych

Zawartość

• 1. Poprawia równowagę
• 2. Rozwija wszystkie mięśnie
• 3. Pomaga schudnąć
• 4. Łagodzi ból stawów
• 5. Zmniejsza stres
• 6. Poprawia zdrowie serca

Stand up paddle to sport wywodzący się z surfingu, gdzie konieczne jest stanie na desce, w wodzie, podczas poruszania się wiosłem.

Choć jest to sport łatwiejszy i bezpieczniejszy niż surfing, wiosło na stojąco to także doskonały sposób na pracę całego ciała, szczególnie stymulujący równowagę i rozwój mięśni, a także gwarantujący kilkadziesiąt godzin zabawy.

Ponieważ jest to stosunkowo łatwe, sport ten można uprawiać w każdym wieku, w zależności od poziomu intensywności. Najłatwiej jest wiosłować na desce po spokojnej plaży lub jeziorze, ale intensywność można zwiększyć, robiąc to w płynącej rzece lub na morzu z pewnymi falami.

1. Poprawia równowagę

Jest to prawdopodobnie zdolność, której najbardziej brakuje, gdy zaczynasz ćwiczyć wiosło na stojąco, ponieważ aby stać na niestabilnej desce, bardzo ważne jest, aby mieć doskonałą równowagę, aby uniknąć wpadnięcia do wody.

Tak więc wraz ze wzrostem uprawiania tego sportu równowaga staje się ciężką pracą, dopóki pozostanie na desce nie będzie już wyzwaniem. Jednak nawet po wstaniu mięśnie całego ciała nadal funkcjonują, coraz bardziej poprawiając równowagę.

Dlatego wiosło na stojąco, oprócz tego, że jest doskonałym sportem dla najmłodszych, jest również świetne dla osób starszych, ponieważ często traci równowagę wraz z wiekiem.

2. Rozwija wszystkie mięśnie

To główny powód, dla którego wiosło na stojąco jest świetnym ćwiczeniem zdatnośćponieważ prawie każdy mięsień ciała jest kiedyś używany, szczególnie w ciągłej pracy nad utrzymaniem równowagi.

Jednak oprócz ćwiczenia nóg i tułowia w celu utrzymania równowagi, sport ten wpływa również na ręce i barki podczas ćwiczeń, na przykład wiosłowania na desce.

3. Pomaga schudnąć

Wiosło na stojąco to ćwiczenie, które może spalić do 400 kalorii w ciągu zaledwie jednej godziny i jest wskazane, aby spalić nadmiar tłuszczu przy jednoczesnym zwiększeniu ilości mięśni. Zatem uprawianie tego sportu w połączeniu ze zbilansowaną dietą może pomóc w szybkiej utracie wagi.

Zobacz dietę specjalnie przygotowaną dla tych, którzy chcą szybko i zdrowo schudnąć.

4. Łagodzi ból stawów

Chociaż może się to wydawać skomplikowanym ćwiczeniem, wiosło na stojąco jest dość proste i nie powoduje gwałtownych uderzeń w stawy, a tym samym nie powoduje zapalenia ścięgien, więzadeł ani stawów.

Ponadto, ponieważ pomaga schudnąć i schudnąć, zmniejsza również nacisk na stawy, łagodząc ból w bardziej problematycznych miejscach, takich jak na przykład plecy, kolana i kostki.

5. Zmniejsza stres

Korzyści płynące z tego sportu nie są tylko fizyczne, to świetny sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Dzieje się tak, ponieważ każdy rodzaj ćwiczeń pomaga organizmowi uwalniać więcej endorfin, które są hormonami, które zwiększają poczucie dobrego samopoczucia, szczęścia i relaksu.

Z drugiej strony, niektóre badania pokazują, że bezpieczne otoczenie wodą pomaga umysłowi uwolnić się od stresu nagromadzonego w ciągu dnia i stworzyć uczucie spokoju.

6. Poprawia zdrowie serca

Wiosło na stojąco ma komponent cardio podobny do innych ćwiczeń, takich jak bieganie, pływanie lub chodzenie. W ten sposób układ sercowo-naczyniowy jest stymulowany i poprawiany z czasem, co zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych problemów, takich jak udar lub zawał serca.

Poznaj także slackline, kolejne zabawne ćwiczenie, które ma wiele zalet zdrowotnych.