5 korzyści zdrowotnych wynikających z pomarańczy

Zawartość

• Informacje żywieniowe i sposób użycia
• Cały przepis na ciasto pomarańczowe

Pomarańcza to owoc cytrusowy bogaty w witaminę C, który przynosi organizmowi następujące korzyści:

1. Zmniejsz wysoki poziom cholesteroluponieważ jest bogaty w pektyny, rozpuszczalny błonnik, który utrudnia wchłanianie cholesterolu w jelicie;
2. Zapobiegaj rakowi piersiponieważ jest bogaty we flawonoidy, silne przeciwutleniacze, które zapobiegają zmianom w komórkach;
3. Dbaj o zdrową skórę i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się, ponieważ jest bogaty w witaminę C, która pomaga w tworzeniu kolagenu;
4. Wzmocnij układ odpornościowyponieważ jest bogaty w witaminę C;
5. Zapobiegaj miażdżycy i chronić serce, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze.

Aby uzyskać te korzyści, należy spożywać co najmniej 1 surową pomarańczę dziennie lub 150 ml jej naturalnego soku, co ma tę wadę, że nie ma błonnika, który występuje w świeżych owocach. Ponadto pomarańcza dodana do przepisów pieczonych lub pieczonych w piekarniku ma mniej składników odżywczych niż surowe owoce.

Informacje żywieniowe i sposób użycia

Poniższa tabela przedstawia skład odżywczy 100 g pomarańczy i naturalnego soku pomarańczowego.

Pomarańczę można spożywać na świeżo, w postaci soku lub dodawać do przepisów na ciasta, galaretki i desery. Ponadto jej skórka jest również bogata w przeciwutleniacze i poprawia trawienie, może być używana do przygotowania herbaty lub w postaci skórki dodawanej do receptur.

Cały przepis na ciasto pomarańczowe

Składniki

• 2 obrane i posiekane pomarańcze
• 2 szklanki brązowego cukru
• 1/2 szklanki rozpuszczonej niesolonej margaryny
• 2 jajka
• 1 wolny
• 2 szklanki mąki pełnoziarnistej
• 1 łyżka proszku do pieczenia

Tryb przygotowania

Ubij pomarańcze, cukier, margarynę i jajka w blenderze. Przełóż mieszaninę do pojemnika i dodaj pszenicę, mieszając wszystko łopatką lub mikserem. Następnie dodaj drożdże i powoli mieszaj szpatułką. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 200ºC na około 40 minut.

Oprócz korzyści, zobacz, jak używać pomarańczy, aby schudnąć.