6 korzyści zdrowotnych wynikających z guawy i sposobu jej spożywania

Zawartość

• 1. Poprawia trawienie
• 2. Leczyć biegunkę
• 3. Przeciwutleniacze
• 4. Sprzyja utracie wagi
• 5. Dbaj o zdrowie skóry
• 6. Zmniejsz zły cholesterol
• Informacje o wartościach odżywczych guawy
• Jak konsumować
• 1. Sok z guawy
• 2. Herbata z guawy

Gujawa to owoc o dużej wartości odżywczej i właściwościach leczniczych, który gwarantuje szereg korzyści zdrowotnych dzięki temu, że jest bogaty w witaminy C, A i B.Psidium guajava, ma słodki smak, a jego miąższ może być różowy, biały, czerwony, żółty lub pomarańczowy.

Ten tropikalny owoc można znaleźć w regionach Ameryki Środkowej i Południowej i jest niskokaloryczny, więc może być dobrym rozwiązaniem do włączenia do diety odchudzającej. Ponadto sprzyja trawieniu, ponieważ jest bogaty w błonnik, dzięki czemu doskonale sprawdza się przy problemach żołądkowo-jelitowych.

Główne korzyści zdrowotne wynikające z guawy to:

1. Poprawia trawienie

Guawa to owoc bogaty w błonnik, który pobudza wypróżnienia, poprawiając trawienie. Dodatkowo spożywany ze skórką wspomaga walkę z kwasowością żołądka, doskonale sprawdza się w leczeniu wrzodów żołądka i dwunastnicy.

2. Leczyć biegunkę

Ten owoc ma właściwości ściągające, przeciwskurczowe i przeciwdrobnoustrojowe, które pomagają zmniejszyć zarówno biegunkę, jak i ból brzucha oraz ewentualne mikroorganizmy odpowiedzialne za biegunkę. Ponadto może być również stosowany w leczeniu zapalenia żołądka i jelit i czerwonki dziecięcej.

Właściwości przeciwbiegunkowe wynikają z wysokiego stężenia garbników i osoby cierpiące na zaparcia powinny ich unikać.

3. Przeciwutleniacze

Ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak likopen i witamina C, pomaga zapobiegać starzeniu się komórek, ponieważ zapobiega uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki, a także zapobiega pojawianiu się niektórych rodzajów raka, np. Raka prostaty, np. przykład.

Ponadto witamina C może również pomóc wzmocnić odporność organizmu, czyniąc go bardziej odpornym na wirusy i bakterie oraz ułatwiając wchłanianie żelaza z pożywienia, pomagając zapobiegać lub leczyć anemię, gdy jest spożywana w połączeniu z pokarmami bogatymi w żelazo.

4. Sprzyja utracie wagi

Każda guawa ma około 54 kalorii i może być spożywana w diecie jako deser lub przekąska jako deser lub przekąska, ponieważ jest również bogata w pektyny, rodzaj błonnika, który sprzyja uczuciu sytości, naturalnie zmniejszając głód.

5. Dbaj o zdrowie skóry

Jedzenie guawy, zwłaszcza czerwonej lub różowej, jest doskonałe dla skóry, ponieważ zawiera duże ilości likopenu, przeciwutleniacza, który pomaga zachować zdrowie skóry i zapobiega przedwczesnemu starzeniu.

6. Zmniejsz zły cholesterol

Gujawa jest bogata w błonnik rozpuszczalny, taki jak pektyny oraz bogaty w witaminę C. Błonnik rozpuszczalny ułatwia eliminację cholesterolu z kałem, zmniejszając jego wchłanianie, zmniejszając jego ilość we krwi i sprzyjając wydalaniu z żółcią.

Informacje o wartościach odżywczych guawy

Poniższa tabela przedstawia wartości odżywcze na każde 100 gramów białej i czerwonej guawy:

Jak konsumować

Gujawę można spożywać w całości, w sokach, witaminach, dżemach lub w postaci lodów. Dodatkowo z liści można również przygotować herbatki.

Zalecana porcja do spożycia to 1 jednostka około 150 gramów dziennie. Oto jak przygotować kilka prostych przepisów z guawy:

1. Sok z guawy

Składniki

• 2 guawy;
• 1 łyżka mięty;
• ½ litra wody

Tryb przygotowania

Usuń skórkę z guawy i ubij blender pozostałymi składnikami. Sok ten można pić do 2 razy dziennie.

2. Herbata z guawy

Składniki

• 15 g liści guawy;
• ½ litra wrzącej wody.

Tryb przygotowania

Dodaj liście i odstaw na 5 do 10 minut. Następnie pozwól mu się ogrzać, odcedź i pij 2 do 3 razy dziennie. Ze względu na właściwości przeciwdrobnoustrojowe, herbatę można również stosować do przyrządzania kąpieli nasiadowej, w leczeniu infekcji pochwy wywołanych rzęsistkowicą lub kandydozą.