6 niesamowitych korzyści zdrowotnych płynących z tańca

Zawartość

• 1. Pomaga schudnąć
• 2. Stymuluje pamięć
• 3. Poprawia postawę i elastyczność
• 4. Zmniejsza stres
• 5. Unikaj depresji
• 6. Poprawia równowagę

Taniec to rodzaj sportu, który można uprawiać na różne sposoby i w różnych stylach, z inną modalnością dla prawie każdego, zgodnie z jego preferencjami.

Ten sport, oprócz tego, że jest formą twórczej ekspresji, przynosi również wiele korzyści dla ciała i umysłu, będąc doskonałą opcją dla tych, którzy nie lubią lub nie mogą ćwiczyć ćwiczeń o dużym wpływie, takich jak piłka nożna, tenis lub bieganie, np. przykład.

Ponadto nie ma ograniczeń wiekowych dla tańca, dlatego jest to czynność, którą można rozpocząć w dzieciństwie lub w wieku dorosłym i utrzymywać do starości, nadal przynosząc wiele korzyści.

1. Pomaga schudnąć

Taniec to rodzaj aktywności aerobowej, który pozwala spalić do 600 kalorii na godzinę, w zależności od szybkości i intensywności uprawianej metody. Dlatego ci, którzy uprawiają hip hop lub zumbę, spalają więcej kalorii niż ci, którzy uprawiają balet lub taniec brzucha:

Ponadto, ponieważ jest to zabawa, taniec sprawia, że ​​proces odchudzania jest mniej nudny, pomagając ludziom utrzymać regularny plan ćwiczeń przez cały tydzień.

2. Stymuluje pamięć

Taniec to rodzaj czynności, która wymaga dobrej pamięci, nie tylko do ozdabiania schematów, ale także do zapamiętywania, jak każdy krok jest wykonywany perfekcyjnie. Jest to więc dobra opcja dla tych, którzy muszą stymulować swoją pamięć, ponieważ z czasem łatwiej jest dekorować nowe kroki i schematy.

Ponieważ wymaga dużej aktywności mózgu, taniec pomaga również zapobiegać degradacji komórek nerwowych w mózgu, co może poprawić starzenie się i zapobiec wystąpieniu demencji lub chorób takich jak choroba Alzheimera.

3. Poprawia postawę i elastyczność

Zła postawa, która normalnie rozwija się w pracy przy długim siedzeniu przy komputerze, może być odpowiedzialna za wiele rodzajów bólów pleców, gdyż powoduje niewielkie zmiany w kręgosłupie. W takich przypadkach taniec może być całkiem korzystny, ponieważ do tańca konieczne jest utrzymanie dobrej postawy z prostym kręgosłupem, w przeciwieństwie do zmian, które pojawiają się w pracy.

Jeśli chodzi o style taneczne, w których występują kroki z wysokimi kopnięciami lub bardzo skomplikowane figury, jak w przypadku tańców towarzyskich, taniec może również poprawić elastyczność, ponieważ pomaga rozciągnąć mięśnie i utrzymać je bardziej rozluźnione.

4. Zmniejsza stres

Ponieważ jest to zajęcie przyjemne, ale jednocześnie złożone, taniec pozwala zapomnieć o różnego rodzaju problemach i skupić się tylko na tym, co się robi. Dzięki temu łatwiej jest uwolnić się od stresu nagromadzonego w ciągu dnia np. W pracy czy w domu.

5. Unikaj depresji

Większość form tańca obejmuje zajęcia, w których obecnych jest kilka osób, co zwiększa interakcje społeczne i pozwala uniknąć izolacji, która często jest odpowiedzialna za doprowadzenie do depresji.

Poza tym taniec daje też dużo radości i działa zarówno na ciało, jak i na umysł, przez co organizm wytwarza więcej endorfin, które działają jak naturalne leki przeciwdepresyjne, zwalczając ewentualne objawy depresji.

6. Poprawia równowagę

W prawie każdym typie tańca istnieją kroki wymagające dużej równowagi, takie jak obracanie się na jednej nodze, stanie na palcach lub utrzymywanie tej samej pozycji przez jakiś czas. Tego typu kroki pomagają rozwinąć i wzmocnić grupę mięśni podporowych, które poprawiają równowagę w życiu codziennym.

W związku z tym istnieje mniejsze ryzyko upadków podczas codziennych czynności lub kontuzji spowodowanych podnoszeniem ciężarów.