Krzywe dzwonka: interwałowy trening z kettlebell

Zawartość

• Recenzja dla

Masz mniej niż pół godziny na trening – wybierasz trening cardio czy siłowy? Nie trzeba stawać po żadnej ze stron, dzięki temu planowi dla Alexa Isaly, głównego trenera KettleWorX 8-tygodniowa szybka ewolucja Zestaw DVD. Łączy w sobie interwały przyspieszające tętno z ruchami kettlebell, aby wystrzelić do 20 kalorii na minutę (poważnie!), jednocześnie rzeźbiąc mięśnie. Kolejny powód, aby sięgnąć po ciężar w kształcie kuli: „Ten rodzaj treningu jest jedyną formą ćwiczeń oporowych, która, jak udowodniono, zwiększa V02 max lub poziom sprawności układu krążenia” – mówi Isaly.

Ruszaj do akcji teraz i kliknij tutaj, aby przeczytać instrukcje dotyczące poniższych ćwiczeń, w tym ósemkę. Kliknij poniższy plan, aby go wydrukować w celu łatwego odniesienia.

Recenzja dla