Bullet Journals: Wszystko, co musisz wiedzieć

Zawartość

• Co to są czasopisma pociskowe?
• Do czego możesz ich użyć?
• W jaki sposób czasopisma z kulami mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego
• Style i trendy czasopism punktowanych
• Jak rozpocząć dziennik pocisków
• Aby rozpocząć dziennik pocisków, poćwicz
• Przeczytaj przewodnik dla początkujących
• Wybierz swoje narzędzia
• Skonfiguruj swój dziennik pocisków
• Gdzie znaleźć inspirację do dziennika bullet
• Blogi

Dla wielu osób zorganizowanie się jest jednym z tych przedmiotów, które pozostają na szczycie stosu priorytetowego, ale tak naprawdę nigdy nie zostają odznaczone.

Jeśli jesteś jedną z tych osób, najprawdopodobniej przeglądałeś dziesiątki notatników, czasopism, planistów i aplikacji w nadziei, że zablokujesz ten jeden system organizacyjny, który działa dla Ciebie.

Ale wynik jest bardziej niż prawdopodobny zawsze taki sam: próbujesz dopasować się do systemu zamiast dopasowywać system do siebie.

Jeśli to brzmi znajomo, możesz spróbować wypisać dziennik pocisków. To szaleństwo organizacyjne, które od dłuższego czasu nasyca wiadomości i media społecznościowe, jest jak planista, lista rzeczy do zrobienia, pamiętnik i szkicownik w jednym.

Jest to również trend, który nie wykazuje oznak spowolnienia.

Wyszukaj #bulletjournal lub #bujo na swojej platformie mediów społecznościowych du jour, a na Instagramie znajdziesz ponad 2 miliony postów, nie wspominając o niekończących się zwojach pinów Pinterest i filmów na YouTube na ten temat.

Kronikowanie również pomaga w zwiększeniu sprzedaży artykułów piśmiennych: zgodnie z danymi The NPD Group, globalnej firmy informacyjnej, odnotowano prawie 20-procentowy wzrost sprzedaży notebooków i artykułów piśmiennych w porównaniu do ubiegłego roku.

Czym więc jest dziennikowanie pocisków i jaki jest najlepszy sposób na rozpoczęcie? Aby odpowiedzieć na wszystkie te i wiele innych pytań, przygotowaliśmy ostateczny przewodnik dla początkujących.

Co to są czasopisma pociskowe?

Czasopismo, stworzone przez Ryder Carroll, nowojorskiego projektanta produktów cyfrowych, to system organizacyjny oparty na notebookach, którego można używać do „śledzenia przeszłości, organizowania teraźniejszości i planowania na przyszłość”.

W przeciwieństwie do planisty z zadrukowanymi stronami, dziennikowanie punktowane polega na zabraniu pustego notatnika i stworzeniu własnego, ciągle ewoluującego systemu, dzięki któremu wszystkie aspekty życia będą zorganizowane pod jednym dachem - praca, zgiełk, zdrowie, prace.

Po skonfigurowaniu proces prowadzenia dziennika pocisków jest „elastyczną praktyką, której celem jest samokształcenie podczas określania, co będzie dla ciebie najlepsze”, zgodnie z oficjalną stroną internetową.

Do czego możesz ich użyć?

Krótka odpowiedź: wszystko.

W zależności od kariery i stylu życia dziennik pocisków może zawierać różnorodne schematy organizacyjne, aby codzienne życie przebiegało sprawnie, a także strategie planowania, dzięki którym przyszłe cele - zawodowe lub inne - staną się rzeczywistością.

Piękno dzienników punktowanych polega na tym, że możesz dostosować każdą stronę do swoich bieżących potrzeb. A potem, gdy zmieniają się twoje priorytety - powiedz, że zacząłeś nową pracę lub chcesz odnowić swoje nawyki żywieniowe - możesz zmienić swój dziennik pocisków wraz z tobą, mówi Shelby Abrahamsen, ekspertka od dzienników pocisków i właściciel strony LittleCoffeeFox.

Możesz między innymi użyć dziennika punktorów, aby:

• Rozwiń swoją karierę. Śledź swoje terminy, spotkania i długoterminowe projekty, aby nic nie przeszło przez pęknięcia. Nagrywaj nowe pomysły i notuj luźne końce, które trzeba związać. Twórz wykresy spędzania czasu, aby stopniowo zwiększać efektywność dni pracy.
• Uporządkuj swoje finanse. Śledź i popraw swoje finanse, tworząc miesięczny budżet, rejestrując dzienne wydatki i ustalając cele oszczędnościowe.
• Zwiększ swoje zdrowie. Popraw swoje nawyki żywieniowe i senne, śledząc je i rejestrując swoje postępy. Zaplanuj swoje posiłki i rutynę fitness. Utwórz narzędzie do śledzenia nawyków i rozliczaj się z celów zdrowotnych, które chcesz osiągnąć.
• Utrzymaj swój dom. Używaj kalendarzy, wykresów i list rzeczy do zrobienia, aby być na bieżąco z pracami domowymi, naprawami, dekoracjami, a nawet przebudową.
• Zachowaj swoje wspomnienia. Zaplanuj wycieczki i spotkania, tworząc listy pakowania i trasy, a następnie udokumentuj zabawę, zdjęcia z wakacji, pamiątki i wpisy do pamiętnika.

W jaki sposób czasopisma z kulami mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego

Chociaż szczególne korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z dziennikowania pocisków nie zostały jeszcze zbadane, praktyka ta może oferować wiele korzyści, takich jak minimalizowanie rozproszenia.

„Jesteśmy bombardowani bodźcami pochodzącymi z mediów elektronicznych, które mogą być nadmiernie stymulujące dla ludzi” - mówi dr Jessy Warner-Cohen, adiunkt na wydziałach psychiatrii i medycyny w Zucker School of Medicine w Hofstra / Northwell w Nowym Jorku .

„Dziennikowanie pocisków usuwa zakłócenia i pomaga skupić się na tym, co chcesz osiągnąć”, dodaje Warner-Cohen.

Ponieważ dziennikowanie pocisków jest bardziej multimedialnym doświadczeniem, które może obejmować pisanie, organizowanie, rysowanie i malowanie, może to również uczynić go bardziej emocjonalnym niż w zwykłym pamiętniku, szkicowniku lub planistce.

Niedawna recenzja opublikowana w czasopiśmie Behavioural Sciencesodkrył, że interwencje w dziedzinie twórczości, takie jak rysowanie, mogą pomóc w zapobieganiu stresowi lub zmniejszaniu go.

Inne badanie sugeruje, że ekspresyjne pisanie może promować dystans do siebie, co może poprawić sposób radzenia sobie z uczuciami, takimi jak lęk i następującymi po nich reakcjami fizycznymi.

Ponadto możesz w szczególności używać swojego dziennika pocisków, aby wyznaczać i realizować cele w zakresie zdrowia psychicznego.

„Terapia depresji często obejmuje tak zwaną„ aktywację behawioralną ””, mówi Warner-Cohen. „Kiedy ktoś jest w depresji, zwykle nie chce nic robić, więc część procesu terapeutycznego może polegać na„ odrabianiu lekcji ”w celu przywrócenia aktywności osoby” - wyjaśnia Warner-Cohen.

Na przykład między sesjami terapeutycznymi może odbywać się codzienny 10-minutowy spacer, a dziennik pocisków może pomóc Ci zaplanować i osiągnąć ten cel w satysfakcjonujący sposób.

Style i trendy czasopism punktowanych

Dziennikowanie punktowe polega na wyrażaniu siebie. Możesz używać kaligrafii i szablonów, dodawać szkice i gryzmoły, a nawet ozdabiać naklejkami i stemplami - lub możesz zachować prostotę dzięki czystym liniom i odważnym, kolorowym napisem.

Podczas gdy każdy dziennik z pociskami - i osoba, która go stworzył - jest wyjątkowa, „dziennikarze” mają tendencję do dzielenia się na podobne kategorie stylistyczne. Obejmują one:

• Minimalny. Dużo białej przestrzeni, wspaniałe pismo z okazjonalnym pop kolor
• Artystyczny. Zapierające dech w piersiach dzieła sztuki i szkice, które wyglądają, jakby zostały wyprodukowane
• Dziwaczny. Wesołe gryzmoły, urocze czcionki, żywe kolory i osobowość na wiele dni
• Podstępny. Taśma Washi, naklejki, znaczki, migawki - jak dziennik pocisków i notatnik w jednym

Jak rozpocząć dziennik pocisków

Oczywiście, istnieje wiele fantazyjnych żargonów związanych z dziennikiem pocisków, ale nie pozwólcie mówić o „modułach”, „znacznikach” i „szybkim logowaniu”.

Zacznij od małych, bądź konsekwentny i pozwól, by twoja praktyka ewoluowała naturalnie w czasie, mówi Sheena, ekspertka od artykułów z czasopism o kulach, autorka bloga Sheena of the Journal. „Poprawa życia to proces krok po kroku - a diety na wypadek awarii nigdy nie są dobrym pomysłem”, dodaje.

Aby rozpocząć dziennik pocisków, poćwicz

Ten film instruktażowy od tego się zaczął. Ryder Carroll nie tylko zapoznaje się z tym, co musisz wiedzieć o tym procesie, ale tworzy przykładowy dziennik wypunktowania, abyś sam mógł zobaczyć, jak powstają podstawowe ramy.

Sztuczka polega na tym, aby wziąć techniki, które opisuje, aby wykonać obrót, a następnie zmodyfikować je, aby Ci odpowiadały. Z czasem twój osobisty styl dziennika nabędzie kształtów.

Przeczytaj przewodnik dla początkujących

Przewodnik startowy na oficjalnej stronie Bullet Journal oferuje głębokie zanurzenie się w całym systemie, od początku do końca.

Przeglądając przewodnik, możesz już wyczuć, że istnieją części systemu, które będą ci dobrze służyć, podczas gdy inne mogą wymagać modyfikacji. Zwróć uwagę na potencjalne poprawki i utrzymuj je w gotowości, gdy nadejdzie czas na skonfigurowanie dziennika.

Wybierz swoje narzędzia

Na początek wystarczy notatnik, długopis i linijka. Podczas gdy wielu dziennikarzy z kulkami ma do wyboru - zeszyty Leuchtturm1917 i Scribbles That Matter, na przykład flamastry Sharpie Art i Paper Mate Flair, przezroczyste i nierdzewne linijki Westcott, na przykład - dziennik pocisków nie wymaga wymyślnych artykułów piśmiennych . Liczy się wybór narzędzi, które Twoim zdaniem będą dla Ciebie najlepsze.

Skonfiguruj swój dziennik pocisków

Trudno w to uwierzyć, ale przygotowanie dziennika pocisków zajmuje tylko około pięciu minut. Poniższe cztery moduły (sekcje) służą jako struktura:

• Indeks. To jest spis treści twojego dziennika punktowanego. Wystarczy oznaczyć kilka pierwszych stron jako „Indeks”. Podczas konfigurowania reszty dziennika - numerowania stron w miarę postępów - możesz dodawać nazwy swoich wpisów do indeksu, aby wszystko było łatwiejsze do znalezienia.
• Dziennik przyszłości. Przyszły dziennik pojawi się na następnej pustej rozkładówce (dwie strony obok siebie) w twoim notatniku. W tej sekcji zapisujesz ważne terminy, wydarzenia i cele, które chcesz osiągnąć w nadchodzących miesiącach. Podziel te strony na trzy części, a otrzymasz sześć bloków, które będą reprezentować następne sześć miesięcy. Możesz zaplanować swój przyszły dziennik z dużym wyprzedzeniem, jak chcesz. Po zakończeniu policz te strony i dodaj je do swojego indeksu.
• Miesięczny dziennik / lista zadań. Aby utworzyć miesięczny dziennik, przejdź do następnego dostępnego spreadu. Na lewej stronie napisz miesiąc u góry, a obok podaj liczbę dni w tym miesiącu.Przy datach napisz pierwszą literę dnia, na który przypada każdy dzień. Oznacz odpowiednią stronę „Listą zadań” i użyj tej strony, aby nakreślić ogólny przegląd tego, co chcesz osiągnąć w tym miesiącu. Następnie policz te strony i dodaj je do swojego indeksu.
• Dziennik dzienny (lub „dzienniki”). Na następnym rozkładówce wpisz datę dnia i zacznij wymieniać zadania, które chcesz wykonać, utrzymując każdy wpis krótki i słodki (znany jako „szybkie logowanie”). Carroll zaleca stosowanie określonych symboli lub „znaczników” do oznaczania każdego wpisu - kropek do zadań, myślników do notatek, kółek do wydarzeń i gwiazd do ważnych zadań. Ponownie, ponumeruj swoje dzienniki i dodaj je do swojego indeksu.

Voilà! Oficjalnie jesteś dziennikarzem od kul.

Gdzie znaleźć inspirację do dziennika bullet

Gdy opanujesz podstawy, czas przenieść dziennik pocisków na wyższy poziom. Następujące zasoby zapewnią ci mnóstwo inspiracji.

Blogi

• Sheena of the Journal. Ten blog zawiera mnóstwo artykułów instruktażowych i setki prawdziwych przykładów stron z dziennikami pocisków, które mogą pomóc poprawić twoje życie, a także bezpłatne materiały do ​​wydruku, które możesz wykorzystać jako punkt wyjścia.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox to najlepsza przystań zarówno dla dziennikarzy, jak i dla ćpunów organizacyjnych. Dowiesz się nie tylko, jak dostosować dziennik pocisków, aby pasował do Twojego unikalnego stylu życia, ale także sztuczki, takie jak rekomendacje zaopatrzenia, które zostały opracowane na podstawie lat prób i błędów.
• Boho Berry. Boho Berry, kreatywna przestrzeń dla dziennikarzy na pociskach na każdym poziomie umiejętności, oferuje nieskończoną gamę porad i samouczków. Obejmuje to pouczający kanał YouTube i subskrypcję dla zapalonych dziennikarzy.

• Krissy Brady jest tak bez formy, jakby miała wnętrzności 80-latka - więc naturalnie stała się pisarzką zdrowia i dobrego samopoczucia kobiet. (Nie, ale poważnie.) Jej najnowsze shenanigany można znaleźć pod adresem napisane przezkrissy.com.