Bebe Rexha połączyła siły z ekspertem ds. zdrowia psychicznego, aby zaoferować porady dotyczące lęku przed koronawirusem

Zawartość

• Recenzja dla

Bebe Rexha nie unikała dzielenia się swoimi problemami ze zdrowiem psychicznym. Nominowana do nagrody Grammy po raz pierwszy powiedziała światu, że zdiagnozowano u niej chorobę afektywną dwubiegunową w 2019 roku i od tego czasu wykorzystała swoją platformę do rozpoczęcia bardzo potrzebnych rozmów na temat zdrowia psychicznego.

Niedawno, z okazji Miesiąca Świadomości Zdrowia Psychicznego, piosenkarka nawiązała współpracę z dr. Kenem Duckworthem, psychiatrą i dyrektorem medycznym National Alliance On Mental Health (NAMI), aby podzielić się wskazówkami, jak ludzie mogą zachować dobre samopoczucie emocjonalne sprawdź podczas nawigowania po stresie pandemii koronawirusa (COVID-19).

Rozpoczęli rozmowę w filmie na żywo na Instagramie, opowiadając o niepokoju. ICYDK, 40 milionów ludzi w USA zmaga się z zaburzeniami lękowymi, wyjaśnił dr Duckworth. Ale przy powszechnym stresie związanym z COVID-19 oczekuje się, że liczby te wzrosną, powiedział. (Powiązane: 5 kroków do przezwyciężenia traumy, według terapeuty, który pracuje z pierwszymi ratownikami)

Oczywiście lęk może wpływać na wiele aspektów codziennego życia, ale dr Duckworth zauważył, że w szczególności sen może być ogromnym problemem dla osób doświadczających lęku w tym czasie. Według National Institutes of Health (NIH) około 50 do 70 milionów Amerykanów ma już zaburzenia snu – i to jest przed koronawirus zmienił życie wszystkich. Teraz stres pandemii pozostawia ludzi z dziwnymi, często wywołującymi niepokój snami, nie wspominając o całej masie problemów ze snem, od kłopotów z utrzymaniem snu po spanie także dużo. (W rzeczywistości naukowcy zaczynają badać długoterminowe skutki lęku wywołanego koronawirusem na sen.)

Nawet Rexha podzieliła się tym, że zmagała się ze swoim harmonogramem snu, przyznając, że ostatnio była jedna noc, kiedy spała tylko dwie i pół godziny, ponieważ jej umysł szalał z niespokojnymi myślami. Dla tych, którzy zmagają się z podobnymi problemami ze snem, dr Duckworth zasugerował stworzenie rutyny, która uspokaja umysł i ciało przed snem – najlepiej takiej, która nie obejmuje przewijania wielu wiadomości. Tak, bycie na bieżąco z wiadomościami o COVID-19 jest ważne, ale robienie tego w nadmiarze (szczególnie w nocy) często może po prostu zwiększyć stres, który możesz już odczuwać z powodu izolacji społecznej, utraty pracy i zbliżających się problemów zdrowotnych, między innymi inne kwestie, wyjaśnił.

Zamiast być przyklejonym do swojego kanału informacyjnego, dr Duckworth zasugerował przeczytanie książki, rozmowę z przyjaciółmi, spacer, a nawet granie w gry takie jak Scrabble – prawie wszystko, aby oderwać uwagę od szaleństwa mediów wokół COVID-19, więc nie Nie zabieraj ze sobą tego stresu do łóżka, wyjaśnił. „Ponieważ już jesteśmy zaniepokojeni [w wyniku pandemii], jeśli zmniejszysz wkład mediów, zwiększasz szanse na spokojny sen” – powiedział. (Powiązane: 5 rzeczy, których się nauczyłem, kiedy przestałem zabierać telefon komórkowy do łóżka)

Ale nawet jeśli odpoczywasz, czego potrzebujesz, Rexha i dr Duckworth przyznali, że lęk może nadal być przytłaczający i destrukcyjny w inny sposób. Jeśli tak jest, ważne jest, aby skonfrontować się z tymi uczuciami, zamiast je odsuwać, wyjaśnił dr Duckworth. „W pewnym momencie, jeśli naprawdę masz poważne przerwy w swoim życiu z powodu niepokoju, nie próbowałbym temu zaprzeczać i [zamiast] uzyskać pomoc, której potrzebujesz” – powiedział.

Mówiąc z własnego doświadczenia, Rexha podkreśliła znaczenie promowania siebie, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne. „Musisz być swoim najlepszym przyjacielem i pracować nad sobą” – powiedziała. „Jedyną rzeczą, którą znalazłem z lękiem i zdrowiem psychicznym, jest to, że nie możesz temu przeciwdziałać i walczyć. Uważam, że musisz z tym walczyć”. (Powiązane: Dlaczego tak trudno jest umówić się na pierwszą wizytę na terapię?)

W idealnym świecie każdy, kto chce teraz uzyskać dostęp do profesjonalnej opieki psychiatrycznej, miałby ją, zauważył dr Duckworth. Niestety, to po prostu nie jest rzeczywistość dla wszystkich. To powiedziawszy, istnieją środki dla tych, którzy nie mają ubezpieczenia zdrowotnego i nie mogą sobie pozwolić na indywidualną terapię. Dr Duckworth zalecił przyjrzenie się usługom oferującym opiekę behawioralną i psychiatryczną osobom w niekorzystnej sytuacji ekonomicznej za darmo lub po cenie nominalnej. (Aplikacje do terapii i zdrowia psychicznego są również realnymi opcjami. Oto więcej sposobów na terapię, gdy masz złamane migotanie przedsionków).

W nagłych przypadkach związanych ze zdrowiem psychicznym dr Duckworth skierował ludzi do National Suicide Prevention Hotline, bezpłatnej i poufnej platformy wsparcia emocjonalnego, która pomaga osobom w kryzysie samobójczym i/lub poważnym stresie emocjonalnym. (Powiązane: Co każdy powinien wiedzieć o rosnących wskaźnikach samobójstw w USA)

Rexha zakończyła rozmowę z dr Duckworth, oferując emocjonalne wsparcie swoim fanom w tych niepewnych czasach: „Wiem, że czasy są ciężkie i to jest do bani, ale musisz być swoją własną cheerleaderką” – powiedziała. „Porozmawiaj z członkami rodziny, porozmawiaj z przyjaciółmi, po prostu uwolnij swoje emocje. Jesteś silny i możesz przejść przez wszystko”.

Recenzja dla