Jak taniec baletowy wpływa na Twoje stopy

Zawartość

• Technika pointe
• Pointe buty
• Taniec na pointe
• Ryzyko kontuzji podczas tańca baletowego
• Czy taniec baletowy może trwale uszkodzić stopy?
• Leczenie urazów tanecznych stóp
• Jaka jest idealna stopa baletowa?
• Kluczowe wnioski

Balet może powodować ból stóp, kontuzje, aw niektórych przypadkach nawet uszkodzenia stóp u tancerzy. Dzieje się tak głównie u tancerzy ćwiczących technikę pointe i taniec w butach pointe.

Tancerze baletowi, którzy nie grają na pointach, mogą również odczuwać ból stopy, goleni i kostki. Nieleczona może prowadzić do urazów, a nawet długotrwałego uszkodzenia stopy.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak taniec baletowy wpływa na stopy, najczęstsze urazy stóp i jakie typy stóp są bardziej podatne na urazy.

Technika pointe

Technika pointe polega na tym, że stopy tancerza baletowego są całkowicie wyprostowane i utrzymują cały ciężar ciała podczas ruchu.

Jest to klasyczna technika baletowa, która może być najbardziej kompromitującą formą tańca dla stóp. Wynika to z trudności umiejętności i wpływu, jaki ma ona na stopy i ciało.

Pointe buty

Klasyczni tancerze baletowi noszą pointe. Czubki tych butów wykonane są z gęsto upakowanych warstw tkaniny, tektury lub utwardzonego papieru. To sprawia, że ​​buty są wystarczająco mocne, aby utrzymać ciężar ciała tancerza.

Pozostałe części buta są wykonane z satyny, skóry i bawełny. Każda para pointe jest dopasowana do stopy tancerza. Tancerze mogą umieścić w bucie wełnę jagnięcą lub inny miękki materiał, a także taśmę wokół stóp. Może to sprawić, że buty będą wygodniejsze podczas tańca.

Taniec na pointe

Tancerze zazwyczaj tańczą przez kilka lat, zanim przejdą do butów pointe. Do tego czasu wzmocnili i rozwinęli nogi, stopy i kostki, a także równowagę i ułożenie ciała.

W przypadku większości dziewcząt przejście na pointe zwykle ma miejsce między 11 a 13 rokiem życia. Kości stopy zaczynają twardnieć między 8 a 14 rokiem życia, więc praca z pointe zwykle nie rozpoczyna się, dopóki stopy nie zostaną „skostniałe” lub stwardniałe.

Tancerze baletowi płci męskiej zazwyczaj nie tańczą na pointe. Robią więcej podnoszenia i skakania. Może to również prowadzić do problemów ze stopami, takich jak zapalenie ścięgna Achillesa, szyny goleniowe, i skręcone kostki.

Ryzyko kontuzji podczas tańca baletowego

Typowe urazy taneczne stóp to:

• Pęcherze i modzele. Są one powszechne podczas tańca w butach typu pointe, które nie zostały jeszcze złamane lub nie są odpowiednio dopasowane, lub z powodu ruchu i tarcia między palcami.
• Wrastające paznokcie. Innym częstym urazem tanecznym jest to, że róg lub krawędź paznokcia wrasta w otaczającą skórę.
• Czarne lub połamane paznokcie. Zwykle jest to wynikiem powtarzającego się uderzenia, pęcherzy lub nadużywania.
• Skręcone kostki. Skręcenia stawu skokowego są częste u tancerzy z powodu przepracowania bocznej strony kostki przez wiele godzin dziennie.
• Haluksy. Formują się one w wyniku ściśnięcia palców u nóg i napięcia w stawie dużego palca.
• Złamania stresowe. Te drobne pęknięcia kości są spowodowane nadmiernym użyciem i mogą się pogorszyć podczas skakania lub skręcania.
• Pięta tancerza. Znany również jako zespół tylnego uderzenia, ten uraz jest czasami nazywany „kostką tancerza”, ponieważ dotyczy tylnej części kostki.
• Nerwiak Mortona. Ten uszczypnięty nerw powoduje ból między palcami a śródstopiem.
• Zapalenie powięzi podeszwy. Jest to zapalenie tkanki, które rozciąga się od pięt do palców u nóg.
• Metatarsalgia. To bolesne zapalenie śródstopia spowodowane jest nadużywaniem.
• Hallux rigidus. Uraz ten wpływa na staw u podstawy dużego palca, ostatecznie utrudniając poruszanie palcem.
• Zapalenie ścięgna Achillesa. Uraz ten, spowodowany nadmiernym przeciążeniem ścięgna Achillesa, zwykle można leczyć w domu, ale w poważnych przypadkach ścięgno Achillesa może się rozerwać i wymagać operacji.

Czy taniec baletowy może trwale uszkodzić stopy?

Taniec na pointe może spowodować szereg urazów goleni, kostek i stóp. Nieleczone niektóre urazy mogą ostatecznie doprowadzić do trwałych uszkodzeń. Ryzyko to jest zwykle problemem tylko dla profesjonalnych tancerzy, którzy muszą pozostać na pointe przez dłuższy czas.

Niektóre przykłady urazów, które mogą prowadzić do uszkodzeń, jeśli nie są leczone, obejmują:

• zapalenie sezamoidalne, które jest przewlekłym stanem zapalnym i przeciążeniem kości śródstopia poniżej dużego stawu palucha (operacja może być konieczna, jeśli nie jest leczona)
• odciski, które stają się wrzodami
• paznokcie, które pogrubiają i wyrastają pod twardą skórą
• palce młotkowe
• ostrogi piętowe

Ze względu na konkurencyjny charakter baletu i fakt, że role w przedstawieniach baletowych są trudne do zdobycia, tancerze mogą czuć, że nie mogą wziąć urlopu z powodu kontuzji. Jednak taniec na już zranionej stopie może prowadzić do trwałego uszkodzenia, które może wymagać operacji.

Jeśli podejrzewasz uraz stopy, udaj się do lekarza. Mogą być w stanie wyleczyć twoją stopę lub sprawić, że będziesz bardziej komfortowy, gdy będziesz dalej tańczyć.

Leczenie urazów tanecznych stóp

Leczenie różnych urazów i bólu stóp zależy od przyczyny i ciężkości urazu.

Ważna jest współpraca z lekarzem lub podologiem, który specjalizuje się w pracy z tancerzami. Mogą pomóc w opracowaniu planu leczenia i zalecić leki, fizjoterapię, a nawet operację, jeśli to konieczne.

Jaka jest idealna stopa baletowa?

Chociaż nie ma „idealnej” konstrukcji stopy dla baletu, niektóre są lepiej przystosowane do tańca na pointe. Niektóre struktury stóp mogą być mniej podatne na urazy, podczas gdy inne mogą być bardziej podatne na urazy.

Kluczowe wnioski

Konkurencyjny charakter baletu może utrudniać wzięcie czasu na wyleczenie lub powrót do zdrowia po kontuzji. Niestety, kontynuowanie tańca na zranionej stopie może prowadzić do większego bólu, aw niektórych przypadkach nawet do trwałego uszkodzenia.

Jeśli masz kontuzję stopy, ważne jest, aby udać się do lekarza lub podiatry. Poszukaj kogoś, kto specjalizuje się w pracy z tancerzami. Mogą stworzyć plan leczenia, dzięki któremu będziesz zdrowy i silny przez całą karierę taneczną.