Harmonogram snu Twojego dziecka w pierwszym roku

Zawartość

• Czy to normalne?
• Od urodzenia do 2 miesiąca życia
• Zapobieganie SIDS
• 3 do 5 miesięcy
• 6 do 8 miesięcy
• Sprawdzenie bezpieczeństwa
• 9 do 12 miesięcy
• Wykres podsumowujący harmonogram snu w pierwszym roku życia
• Wskazówki dotyczące lepszego snu
• Na wynos (i dbam o Ciebie!)

Czy to normalne?

Czy sięgasz po ten trzeci kubek joe po tym, jak wczoraj wiele razy wstałeś? Martwisz się, że nocne przerwy nigdy się nie skończą?

Zwłaszcza gdy jesteś trochę - ok, dużo- pozbawiony snu, naturalne jest, że masz wiele pytań, a nawet niepokój związany ze snem dziecka.

Jesteśmy tu dla Ciebie i udzielamy odpowiedzi. Najpierw weź głęboki oddech i przypomnij sobie, że istnieje szeroki zakres normalnych zachowań związanych ze snem u niemowląt w pierwszym roku życia.

Każde dziecko jest wyjątkową osobą - a to oznacza różnice w sposobie snu. Przyjrzyjmy się jednak ogólnym trendom, których możesz doświadczyć.

Od urodzenia do 2 miesiąca życia

Wróciłeś do domu ze szpitala ze swoim maleństwem i prawdopodobnie wydaje się, że wszystko, na czym Twoje dziecko marzy, to spać. (Dwa słowa: baw się dobrze!) W ciągu pierwszych kilku miesięcy życia Twoje dziecko będzie spać od 15–16 godzin dziennie.

Te podróże do krainy snów będą jednak składać się z wielu małych kawałków obracających się wokół cyklu jedzenia, kupowania i spania. Chociaż może to dać ci możliwość złapania trochę zzz w ciągu dnia, gdy dziecko śpi, potrzeba częstego karmienia zwykle oznacza, że ​​noworodek wstaje co 2–3 godziny w dzień iw nocy - i Ty też.

Po co tyle posiłków? Pierwsze 10-14 dni życia dziecka to powrót do pierwotnej masy urodzeniowej. W tym czasie możesz nawet obudzić śpiące dziecko. (Okropne uczucie, wiemy.)

Gdy dzieci wrócą do masy urodzeniowej, Twój pediatra prawdopodobnie powie, że nie musisz budzić dziecka do karmienia w nocy. Może to pozwolić na dłuższe przerwy między karmieniami w godzinach wieczornych.

Ale zanim zaczniesz swój zwycięski taniec snu (lub po prostu zwycięski sen, naprawdę), powinieneś wiedzieć, że w przypadku noworodków karmionych piersią normalne jest, że budzą się co 3 do 4 godzin w nocy, aby nakarmić, nawet jeśli ich nie budzisz .

Niektóre dzieci mogą osiągnąć nieco dłuższy odcinek, około 6 godzin, gdy zbliżają się do 3 miesiąca życia, więc niektóre długotrwałe zamknięcie oczu może pojawić się w najbliższej przyszłości.

Noworodki często nie rozpoznają cykli dnia i nocy. Aby pomóc w zrozumieniu tego zrozumienia, możesz zaoferować więcej symulacji i światła w ciągu dnia.

Aby jeszcze bardziej zachęcić do dobrych nawyków związanych z zasypianiem, stwórz ciche, ciemne miejsce do snu i połóż dziecko do spania w łóżeczku, gdy jest senne, ale jeszcze nie śpi.

Zapobieganie SIDS

Zespół nagłej śmierci niemowląt (SIDS) najprawdopodobniej wystąpi w pierwszych miesiącach życia dziecka, dlatego ważne jest przestrzeganie środków zapobiegawczych SIDS. Dowiedz się więcej tutaj lub porozmawiaj ze swoim pediatrą.

3 do 5 miesięcy

Po pierwszych 6-8 tygodniach nowego rodzica prawdopodobnie zaczniesz zauważać, że Twoje dziecko jest bardziej czujne i chce spędzać więcej czasu na interakcji z Tobą w ciągu dnia. Mniej więcej w tym czasie możesz również zauważyć, że Twoje dziecko upuszcza jedną z drzemek i śpi o godzinę krócej każdego dnia.

W miarę wydłużania się odcinków między cyklami snu zaczną się również rozwijać wzorce snu. Co najmniej jeden długi odcinek około 6 godzin snu lub więcej może zacząć pojawiać się w nocy. Możesz do tego zachęcić i nie musisz budzić swojego maleństwa, chyba że zaleci to lekarz.

Kontynuuj kładzenie dziecka do snu w stanie senności, ale nie do końca. To zapewni przyszły sukces i pomoże w nauczeniu niemowlęcia, jak uspokoić się z powrotem do snu - bardzo cenna umiejętność!

Jeśli jeszcze nie utworzyłeś pewnych nocnych procedur, możesz rozważyć zrobienie tego teraz. Te procedury mogą oszczędzić sen, gdy Twoje dziecko zaczyna doświadczać regresji snu i skoków rozwojowych.

Czekaj… czy powiedziałeś regresje snu? A więc tak - kiedy Twoje dziecko wpadnie w przyjemny rytm tylko jednej lub dwóch pobudek w ciągu nocy, może się okazać, że częściej zaczyna się budzić. Mogą również zacząć ponownie ucinać sobie krótsze drzemki w ciągu dnia. Oto kilka kluczowych sygnałów, że rozpoczęła się 4-miesięczna regresja snu.

Chociaż nazywa się to snem regresja, to naprawdę znak, że Twoje dziecko się rozwija, więc trzymaj się tego i ufaj, że przed nami lepszy sen!

6 do 8 miesięcy

W wieku 6 miesięcy większość niemowląt jest gotowa na przetrwanie nocy (około 8 godzin) bez karmienia - hura! (Jeśli jednak tak nie jest w Twoim przypadku, wiedz, że niektóre dzieci często budzą się przynajmniej raz w nocy).

Około 6 do 8 miesięcy możesz również zauważyć, że Twoje dziecko jest gotowe rzucić kolejną drzemkę, biorąc tylko 2 lub 3. Ale prawdopodobnie nadal będzie spać w sumie od 3 do 4 godzin w ciągu dnia, ponieważ sen w ciągu dnia może przyjdź w dłuższych kawałkach.

Sprawdzenie bezpieczeństwa

W miarę jak Twoje dziecko staje się bardziej mobilne, bardzo ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na sprawdzenie jego miejsca do spania pod kątem potencjalnych zagrożeń. Możesz usunąć telefony komórkowe i inne przedmioty, które mogą złapać. Włączenie kontroli bezpieczeństwa jako części rutyny drzemki przed pozostawieniem dziecka w łóżeczku może uratować życie i zajmuje tylko kilka sekund przed każdą drzemką.

Kolejna regresja snu może wystąpić w wieku około 6 miesięcy, gdy u dziecka rozwija się lęk separacyjny. Jeśli jeszcze nie zachęcałeś dziecka do samodzielnego zasypiania, wprowadzenie tego może być bardzo trudny.

Jeśli Twoje dziecko się denerwuje i nic się nie dzieje, spróbuj pocierać czubek jego głowy i cicho śpiewać, aby dać mu znać, że tam jesteś, zamiast wyjmować je z łóżeczka.

9 do 12 miesięcy

Miejmy nadzieję, że w wieku 9 miesięcy Ty i dziecko będziecie mieć ustaloną rutynę snu w ciągu dnia i nocy. W wieku około 9 miesięcy istnieje duże prawdopodobieństwo, że dziecko śpi w nocy od 9 do 12 godzin. Prawdopodobnie biorą też poranną i popołudniową drzemkę trwającą od 3 do 4 godzin.

Czasami między 8 a 10 miesiącem jest to bardzo powszechne inne regresja snu lub nawet wielokrotne regresje snu, gdy Twoje dziecko osiąga ważne kamienie milowe w rozwoju.

Może się okazać, że Twoje dziecko ma trudności z zasypianiem lub robi krótsze drzemki, gdy ząbkuje, zaczyna raczkować lub wstawać i uczyć się nowych dźwięków. Jeśli nadal będziesz trzymać się ustalonych rutynowych czynności, Twoje dziecko powinno w mgnieniu oka wrócić do normalnego trybu snu.

Wykres podsumowujący harmonogram snu w pierwszym roku życia

Wskazówki dotyczące lepszego snu

• Pomóż dziecku wiedzieć, że jest noc, upewniając się, że zasłony są zaciągnięte, a światła pozostają słabe lub wyłączone.
• Ustal wcześnie rutynę przed snem! Może to pomóc w przesłaniu maluchowi wiadomości, że czas na dobry, długi odpoczynek. (Może to być również pomocne w okresach regresji snu, aby uspokoić dziecko znaną rutyną).
• Zachęcaj dziecko do częstego jedzenia w ciągu dnia, a zwłaszcza w godzinach przed pójściem spać. Podczas gwałtownych wzrostów będzie ci znacznie łatwiej, jeśli skupią się pożywienie w ciągu dnia - nie o 2 w nocy!
• Spodziewaj się zmian. (Witamy w rodzicielstwie!)

Tylko wtedy, gdy myślisz, że myślisz, że to masz wszystko wymyślone a Twoje dziecko podąża za wzorcem snu, rzeczy mogą się zmienić.

Weź głęboki oddech i przypomnij sobie, że dzieje się tak, ponieważ różne etapy wzrostu i rozwoju wymagają różnych wzorców i ilości snu. Twoja spokojna postawa może bardzo pomóc w uspokojeniu dziecka z powrotem do snu - masz to.

Na wynos (i dbam o Ciebie!)

Chociaż może się wydawać, że trwa to wieczność i dzień, zanim Twoje dziecko będzie spało w nocy, dłuższe fragmenty snu pojawią się, zanim się zorientujesz.

Kiedy Ty i Twój maluch będziecie poruszać się po trudnych nocach, które mogą być częścią pierwszego roku życia, upewnij się, że priorytetowo traktujesz samoopiekę i ciesz się jak największą liczbą sennych przytuleń.

Oto nasze ulubione wskazówki dotyczące samoopieki od nowych rodziców, takich jak Ty:

• Ćwicz, nawet jeśli nie zawsze masz na to ochotę. (Zwiększenie poziomu endorfin sprawi, że nam podziękujesz). Może to być tak proste, jak codzienny spacer z wózkiem (lub jogging, jeśli czujesz się ambitny) lub sesh do jogi z aplikacją, podczas gdy twoje słodkie dziecko drzemie.
• Każdego dnia znajdź czas na rozmowę z innymi dorosłymi - zwłaszcza z innymi dorosłymi, którzy mogą odnieść się do tego, przez co przechodzisz jako nowy rodzic lub po prostu rozśmieszyć Cię.
• Wyjdź sam lub z dzieckiem na zewnątrz, aby cieszyć się świeżym powietrzem i rozkoszować się słońcem.
• Pamiętaj, aby poświęcić czas na rutynę higieny osobistej. Świeżo umyte włosy i zapach ulubionego płynu do mycia ciała mogą poprawić nastrój i obudzić!