Ile powinien ważyć mój 13-latek?

Zawartość

• Przegląd
• Średnia waga 13-letniego chłopca
• Średnia waga 13-letniej dziewczynki
• Jakie czynniki kontrolują średnią?
• Tempo rozwoju
• Wzrost i makijaż ciała
• Genetyka
• Lokalizacja
• Wskaźnik masy ciała
• Dlaczego te informacje są ważne?
• Mówienie dziecku o wadze i wizerunku
• Naucz swoje dziecko, jak działa okres dojrzewania
• Mów o pozytywnym obrazie siebie
• Omów wiadomości z mediów
• Monitoruj nawyki dziecka w Internecie
• Pomóż nastolatkowi rozwinąć zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia
• Na wynos

Przegląd

Średnia waga dla 13-letniego chłopca wynosi od 75 do 145 funtów, podczas gdy średnia waga dla 13-letniej dziewczynki wynosi od 76 do 148 funtów. Dla chłopców 50 percentyl wagi wynosi 100 funtów. Dla dziewcząt 50 percentyl wynosi 101 funtów. Należy zauważyć, że gdziekolwiek w tym zakresie jest uważane za średnie, a nie samo w sobie za nadwagę lub niedowagę.

Dojrzewanie płciowe przebiega według indywidualnego harmonogramu dla każdego dziecka. Od samego początku dzieci mogą rosnąć nawet o 10 cali i zyskać mięśnie, tłuszcz i kości, gdy ich ciała rozwijają się do postaci dorosłej. Zmiany te mogą nastąpić nagle i pociągać za sobą szybki przyrost masy ciała, co może prowadzić do poczucia samoświadomości, gdy dzieci dostosowują się do swoich nowych ciał. Niektóre mogą wejść w okres dojrzewania już w wieku 8 lat. Inne mogą rozpocząć dopiero po osiągnięciu wieku dojrzewania. W rezultacie istnieje szeroki zakres „normalnych” ciężarów, kształtów i rozmiarów.

Średnia waga 13-letniego chłopca

Zakres wagi dla 13-letnich chłopców wynosi od 75 do 145 funtów. Wagi w 50. percentylu dla tego wieku wynoszą 100 funtów. Jeśli dziecko wpada do 50 percentyla ze względu na wagę, oznacza to, że na 100 dzieci w jego wieku 50 będzie ważyło więcej, a kolejne 50 waży mniej. Jeśli dziecko przypada na 25. percentyl ze względu na wagę, 75 na 100 dzieci waży więcej, a 25 waży mniej.

Centyle wagowe dla 13-letnich chłopców:

Średnia waga 13-letniej dziewczynki

Zakres wagi dla 13-letnich dziewcząt wynosi od 76 do 148 funtów. Wagi w 50. percentylu dla tego wieku wynoszą 101 funtów. Waga w 50. percentylu oznacza, że ​​na 100 13-letnich dziewcząt 50 będzie ważyło więcej, podczas gdy 50 waży mniej i tak dalej.

Centyle wagowe dla 13-letnich dziewcząt:

Jakie czynniki kontrolują średnią?

Rzeczywista średnia waga 13-latków jest trudniejsza do ustalenia. To dlatego, że wiele rzeczy może wpływać na masę ciała młodych nastolatków.

Tempo rozwoju

Dzieci wchodzą w okres dojrzewania w wieku od 8 do 14 lat. Jeśli weźmiesz próbkę 13-letnich dzieci z tego samego pokoju, zobaczysz szeroką gamę rozmiarów i masy ciała. Niektóre dzieci mogły zakończyć proces, podczas gdy inne dopiero zaczynają przechodzić przez wiele zmian, które prowadzą do fizycznego dojrzewania.

Wzrost i makijaż ciała

Wzrost dziecka może również wpływać na jego wagę. Wyższe dzieci mogą ważyć więcej niż krótsze, ale nie zawsze tak jest. Gęstość kości i masa mięśniowa to dwa inne ważne czynniki. Istnieje wiele odmian składu ciała. Ponieważ na przykład mięsień waży więcej niż tłuszcz, dziecko bardziej umięśnione może ważyć więcej niż dziecko, które jest szczuplejsze lub ma więcej tłuszczu zamiast mięśni.

Genetyka

Podczas gdy poziom diety i aktywności odgrywa rolę, na kształt i skład ciała mają również wpływ geny dziedziczone przez rodziców po rodzicach. Innymi słowy, ludzie z różnych środowisk genetycznych często mają różne rozmieszczenie tłuszczu lub kompozycje ciała, które mogą z natury wpływać na kształt, rozmiar i wagę ciała.

Lokalizacja

Nawet tam, gdzie mieszka dziecko, może wpływać na jego wielkość, wzrost i wagę. Ma to związek z wieloma rzeczami, w tym z dostępem do żywności, poziomem społeczno-ekonomicznym, praktykami kulturowymi, genetyką i innymi czynnikami, takimi jak początek dojrzewania, które mogą się różnić w zależności od położenia geograficznego na całym świecie.

Wskaźnik masy ciała

Wskaźnik masy ciała (BMI) uwzględnia więcej niż proste średnie w odniesieniu do masy. Jest to standard obliczania procentu tkanki tłuszczowej przy użyciu wzrostu i masy ciała bez pomiarów fałdów skórnych lub innych bardziej bezpośrednich metod, takich jak ważenie wody. W przypadku nastolatków obliczenia BMI uwzględniają również wiek i płeć, co określa się mianem „BMI dla wieku”. Ta liczba pokazuje, gdzie twoje dziecko ląduje w spektrum innych dzieci w tym samym wieku.

Aby obliczyć BMI dziecka, skorzystaj z tego kalkulatora udostępnionego przez Centers for Disease Control and Prevention. Podaj wiek, płeć, wzrost i wagę dziecka, na podstawie których uzyskasz wynik wskazujący, czy Twoje dziecko ma niedowagę, zdrową wagę, nadwagę lub otyłość.

Dlaczego te informacje są ważne?

Dzieci należące do kategorii nadwagi i otyłości mogą być bardziej narażone na cukrzycę typu 2, wysoki poziom cholesterolu lub inne problemy zdrowotne związane z wagą.To powiedziawszy, BMI nie zawsze jest najdokładniejszym pomiarem, ponieważ nie bierze pod uwagę masy mięśniowej ani innych czynników, które mogą wpływać na wagę, szczególnie mięśni w porównaniu do tłuszczu.

Mówienie dziecku o wadze i wizerunku

Twoje dziecko może mieć wiele pytań na temat zmiany ciała w okresie dojrzewania. Utrzymanie otwartej linii komunikacji może pomóc w utrzymaniu pozytywnego wizerunku ciała i pewności siebie.

Naucz swoje dziecko, jak działa okres dojrzewania

Wyjaśnij, że jest to część normalnego rozwoju, a przyrost masy ciała jest częścią wielu zmian, które napotkają po drodze.

Mów o pozytywnym obrazie siebie

Ciała są w różnych kształtach i rozmiarach. Pomocne może być zapytanie dziecka, co lubi w sobie. Możesz się w to również zaangażować i pamiętaj, aby podzielić się cechami poza fizycznymi. Skieruj język na pozytywne dzięki ciałom i obrazowi ciała. Słowa takie jak „gruby”, „chudy” lub bolesne przezwiska mogą odwracać uwagę od danego problemu.

Omów wiadomości z mediów

Porozmawiaj o tym, co Twoje dziecko widzi w telewizji, filmach i Internecie, np. Teledyski i media społecznościowe. Czasami może się wydawać, że jest to „idealny” typ ciała, który jest wspólny, ale zachęcaj nastolatka, aby patrzył poza te obrazy lub nawet je kwestionował.

Monitoruj nawyki dziecka w Internecie

Niektóre reguły dotyczące użytkowania urządzenia mogą pomóc w rozproszeniu negatywnych komunikatów wokół obrazu ciała.

Pomóż nastolatkowi rozwinąć zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia

Małe zmiany mogą pomóc w wadze, na przykład pomijanie słodkich napojów lub krótki spacer po okolicy.

Na wynos

Dojrzewanie jest czasem zmian fizycznych i wyzwań emocjonalnych. Należy wziąć pod uwagę średnie i percentyle, zwłaszcza jeśli chodzi o potencjalne problemy zdrowotne związane z otyłością, które mogą pojawić się w młodym wieku. To powiedziawszy, równie ważne jest skupienie się na obrazie ciała dziecka i na rozmowie. Jeśli masz obawy dotyczące masy ciała, rozwoju lub potencjalnych problemów z samooceną, rozważ umówienie się na rozmowę z pediatrą.