Jak problemy z załącznikami wpływają na twoje relacje

Zawartość

• Czy dorośli mogą mieć zaburzenia przywiązania?
• Co to jest teoria przywiązania?
• Jakie są różne style załączników?
• Bezpieczne kontra niepewne
• Niepokój zajęty przywiązaniem
• Lekceważące przywiązanie
• Przywiązanie lękliwe i unikające
• Czy można opracować nowy styl załączników?
• Dalsza lektura

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Czy dorośli mogą mieć zaburzenia przywiązania?

Zaburzenia przywiązania to ogólny termin określający warunki, które powodują, że ludzie mają trudności z łączeniem się i tworzeniem znaczących relacji z innymi.

Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych rozpoznaje dwa główne zaburzenia przywiązania. Oba są na ogół diagnozowane tylko u dzieci w wieku od 9 miesięcy do 5 lat.

• Reaktywne zaburzenie przywiązania (RAD). RAD obejmuje wzorce wycofania emocjonalnego od opiekunów. Dzieci z RAD zwykle nie szukają wygody ani nie reagują na nią, nawet gdy są zdenerwowane.
• Zaburzone zaangażowanie społeczne (DSED). DSED wymaga zbytniej przyjaźni z nieznanymi dorosłymi. Dzieci z DSED mogą często wędrować, bez wahania podchodzić do nieznajomych i łatwo przytulić lub dotknąć nieznanych dorosłych.

Nie ma formalnej diagnozy zaburzeń przywiązania u dorosłych. Ale z pewnością możesz doświadczyć problemów z przywiązaniem w wieku dorosłym. Dla niektórych mogą to być trwałe objawy RAD lub DSED, które w dzieciństwie pozostały nierozpoznane.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat pojęcia przywiązania, w tym teorii leżącej u jego podstaw oraz na temat działania różnych stylów przywiązania.

Co to jest teoria przywiązania?

Teoria przywiązania obejmuje sposób, w jaki tworzysz intymne i emocjonalne więzi z innymi. Psycholog John Bowlby rozwinął teorię, badając, dlaczego dzieci tak się denerwują, gdy są oddzielone od rodziców.

Niemowlęta potrzebują rodzica lub innego opiekuna, aby zadbać o swoje podstawowe potrzeby.Bowlby odkrył, że użyli tak zwanych przez niego zachowań związanych z przywiązaniem, takich jak płacz, poszukiwanie i trzymanie się rodzica, aby zapobiec separacji lub znaleźć zagubionego rodzica.

Badanie przywiązania Bowlby u dzieci położyło podwaliny pod późniejsze badania nad przywiązaniem u dorosłych.

Z wiekiem rozwijasz swój własny styl przywiązania, oparty w dużej mierze na zachowaniach przywiązania, których nauczyłeś się jako dziecko. Ten styl przywiązania może mieć duży wpływ na to, jak tworzysz relacje jako osoba dorosła.

Badania sugerują również, że styl przywiązania może wpływać na ogólne szczęście i codzienne życie.

Jakie są różne style załączników?

Twój styl przywiązania obejmuje twoje zachowania i interakcje z innymi oraz sposób budowania relacji z nimi. Teoria przywiązania utrzymuje, że style te są w dużej mierze zdeterminowane we wczesnym dzieciństwie.

Bezpieczne kontra niepewne

Style załączników są ogólnie klasyfikowane jako bezpieczne lub niepewne.

Jeśli Twój wychowawca zwykle zaspokajał twoje potrzeby jako dziecko, prawdopodobnie opracowałeś bezpieczny styl przywiązania. Jako osoba dorosła najprawdopodobniej czujesz się bezpiecznie w swoich bliskich związkach i ufasz, że druga osoba będzie tam, gdy będziesz jej potrzebować.

Jeśli Twój opiekun nie spełnił twoich potrzeb jako dziecko - lub spóźniał się - możesz mieć niepewny styl przywiązania. Jako dorosły może ci być trudno nawiązać bliskie więzi z innymi. Możesz mieć również trudności z zaufaniem bliskim.

Istnieje kilka podtypów niepewnych stylów przywiązania u dorosłych.

Niepokój zajęty przywiązaniem

Jeśli masz niespokojnie zajęty styl przywiązania, możesz:

• mają zwiększoną potrzebę poczucia chęci
• spędzaj dużo czasu myśląc o swoich związkach
• mają skłonność do zazdrości lub czci romantycznych partnerów
• wymagają częstego zapewniania od bliskich, że troszczą się o ciebie

Jeśli nie potrzebujesz poczucia bezpieczeństwa, możesz zacząć wątpić w to, co myślą o tobie bliscy. Jeśli jesteś w związku romantycznym, często możesz uważać, że twój partner jest zła na ciebie i chce odejść.

Te obawy mogą sprawić, że będziesz bardziej wrażliwy na zachowania bliskich. Możesz zinterpretować niektóre z ich działań jako dowód, że tak naprawdę martwisz się (odchodzą).

Lekceważące przywiązanie

Jeśli twój styl przywiązania jest lekceważący, możesz:

• masz trudności w zależności od partnerów lub innych bliskich Ci osób
• wolę być sam
• czuję, że bliskie relacje nie są warte kłopotów
• martw się, że nawiązanie bliskich więzi z innymi sprawi, że będziesz mniej niezależny

Zachowania te mogą utrudniać innym wsparcie lub poczucie bliskości. Co więcej, jeśli ktoś włoży dodatkowy wysiłek, aby wyciągnąć cię ze skorupy, możesz zareagować, zamykając się.

Pamiętaj, że te zachowania nie wynikają z nie dbania o innych. Zamiast tego chodzi bardziej o ochronę siebie i utrzymanie poczucia samowystarczalności.

Przywiązanie lękliwe i unikające

Jeśli masz styl przywiązania unikający strachu, możesz:

• mieć sprzeczne uczucia na temat związków i intymności
• chcesz nawiązać romantyczne relacje, ale martw się, że twój partner cię skrzywdzi, opuści lub obu
• odsuńcie na bok swoje uczucia i emocje, aby uniknąć ich przeżywania
• obawiam się, że nie jesteś wystarczająco dobry dla tego rodzaju związku, jaki chciałbyś mieć

Podczas gdy możesz być w stanie stłumić swoje emocje przez pewien czas, mają one tendencję do ujawniania się w seriach. Może to być przytłaczające i stworzyć wzór wzlotów i upadków w twoich relacjach z innymi.

Czy można opracować nowy styl załączników?

Chociaż możesz nie mieć wiele do powiedzenia na temat zachowań związanych z przywiązaniem, które rozwijasz jako dziecko, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby rozwinąć bardziej bezpieczny styl przywiązania jako dorosły.

Dowiedz się więcej o tym, jak się czujesz i myślisz, że to, co robisz, jest kluczem do przezwyciężenia niepewnych stylów przywiązania. Zacznij od znalezienia terapeuty, z którym rozmawiasz wygodnie.

Mogą ci pomóc:

• rozpakuj swoje doświadczenia z dzieciństwa
• identyfikuj wzorce pojawiające się w twoich relacjach
• rozwijać nowe sposoby łączenia się z innymi i tworzenia intymnych relacji

Znalezienie terapeuty może być zniechęcające, ale nie musi tak być. Zacznij od zadania sobie kilku podstawowych pytań:

• Jakie problemy chcesz rozwiązać? Mogą być konkretne lub niejasne.
• Czy są jakieś szczególne cechy, które chciałbyś u terapeuty? Na przykład, czy czujesz się bardziej komfortowo z kimś, kto jest tej samej płci?
• Ile naprawdę możesz sobie pozwolić na wydatki na sesję? Czy chcesz kogoś, kto oferuje przesuwne ceny lub plany płatności?
• Gdzie terapia będzie pasować do twojego harmonogramu? Potrzebujesz terapeuty, który może Cię zobaczyć w konkretny dzień tygodnia? A może ktoś, kto ma sesje nocne?

Następnie zacznij tworzyć listę terapeutów w Twojej okolicy. Jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, udaj się do lokalizatora terapeutów Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.

Jeśli problem stanowi koszt, zapoznaj się z naszym przewodnikiem po niedrogiej terapii.

Dalsza lektura

Chociaż nie każda osoba pragnie intymności, wiele osób chce nawiązać silny związek romantyczny.

Jeśli czujesz, że niepewne przywiązanie przeszkadza w tworzeniu zdrowych i satysfakcjonujących relacji, rozważ dodanie niektórych z tych tytułów do swojej listy czytelniczej:

• „Efekt przywiązania: odkrywanie potężnych sposobów, w jakie nasza najwcześniejsza więź kształtuje nasze relacje i życie”. Dziennikarz Peter Lovenheim przeprowadza wywiady z ekspertami psychologicznymi oraz osobami i parami, aby zilustrować kluczowe pojęcia teorii przywiązania. Jeśli szukasz łatwego do odczytania podkładu do teorii przywiązania, jest to dobre miejsce na początek.
• „Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy”. Choć wiele osób nie mówi wprost o stylach przywiązania, ta książka jest lekturą obowiązkową dla każdego, kto zajmuje się długoterminowymi skutkami traumy z dzieciństwa.
• „W załączeniu: Nowa nauka o przywiązaniu dorosłych i jak może ci pomóc znaleźć - i zachować - miłość”. Ta książka z 2012 roku, napisana wspólnie przez psychiatrę i neuronaukę, przygląda się bliżej, jak teoria przywiązania odnosi się do dorosłych i zawiera wskazówki dotyczące pokonywania niepewnych stylów przywiązania.