Te uważne zabiegi upiększające sprawiają, że dzień w spa jest idealny do samoopieki

Zawartość

• 1. Moczenie i masaż stóp
• 2. Medytacja maskująca
• 3. Kąpiel w przyrodzie
• 4. Szczotkowanie na sucho
• Recenzja dla

Poświęcenie czasu na zachwyt nad sobą jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Według Światowej Organizacji Zdrowia główną przyczyną złego stanu zdrowia i niepełnosprawności na całym świecie jest depresja, która w dużej mierze jest spowodowana lękiem.

„Ruch samoopieki i dobrego samopoczucia – z braku lepszego terminu – jest dobrym sposobem na przeciwstawienie się temu niepokojowi” – ​​mówi Shel Pink, założyciel SpaRitual i autor nowej książki Powolne piękno. „W miarę jak świat przyspiesza, dbanie o skórę jest prostym, ale skutecznym mechanizmem radzenia sobie” – dodaje Lev Glazman, współzałożyciel marki kosmetycznej Fresh. Ale zabiegi pielęgnacyjne, które zmuszają nas do zwolnienia tempa, nie tylko pomagają nam tolerować nasze gorączkowe życie. Są dobre dla naszych ciał i mózgów. (Możesz nawet zmienić swoją rutynę pielęgnacyjną w rodzaj medytacji.)

„Instynktownie zdajemy sobie sprawę, że spowolnienie jest dobre” – mówi dr Whitney Bowe, dermatolog z Nowego Jorku i autor książki Piękno brudnej skóry. „Pomyśl tylko o tym, jak się czujesz po spokojnych wakacjach: lepiej śpisz, lepiej trawisz. Teraz nauka udowadnia, że ​​wyciszenie i zatrzymanie wstrząsów emocjonalnych pomaga zmniejszyć stan zapalny, co ma pozytywny wpływ na naszą skórę i ogólny stan zdrowia”. (Patrz: Jak znaleźć czas na dbanie o siebie, gdy go nie masz)

Więc proszę sobie pozwolić. Mamy nowe, najlepsze sposoby na maksymalne wykorzystanie czasu „ja”.

1. Moczenie i masaż stóp

Na początek napełnij dowolną umywalkę ciepłą wodą. Umieść jedną filiżankę soli magnezu w wodzie plus dwie do trzech kropli ulubionego olejku eterycznego. (Ten przewodnik po olejkach eterycznych może pomóc ci wybrać jeden.) Mieszaj, aż sole się rozpuszczą. Usiądź wygodnie i zrelaksuj się, mocząc stopy przez 10 do 15 minut, a następnie osuszyć ręcznikiem.

Aby masować, wlej jedną łyżeczkę (na stopę) olejku w dłonie, a następnie rozetrzyj je, aby rozgrzać olejek. Połóż dłonie po obu stronach stopy i wetrzyj olejek, pamiętając o masowaniu go między palcami stóp – mówi Shrankhla Holecek, ekspert od ajurwedy i założycielka olejków Uma. Wolisz balsam od oleju? Wypróbuj suflet do ciała SpaRitual Earl Grey (34 USD, sparitual.com).

2. Medytacja maskująca

„Medytacja zwiększa naszą zdolność do głębokiego snu i wzmacnia nasz układ odpornościowy, co przynosi korzyści urodzie” – wyjaśnia Jackie Stewart, nauczycielka medytacji w MNDFL w Nowym Jorku, która współpracowała z Fresh, aby opracować łatwą, pięciominutową praktykę, którą można wykonać. w połączeniu z maską ratunkową Lotus Youth Preserve (62 USD, fresh.com). Najpierw rozprowadź maskę na skórze. Następnie usiądź na poduszce lub podłodze, weź kilka oddechów i pozwól ciału się uspokoić.

Następnie, z otwartymi lub zamkniętymi oczami, przyjrzyj się swojemu ciału, uświadamiając sobie swoje stopy, wydłużającą się szyję, miękkość brzucha i rozszerzające się ramiona. Jeśli poczujesz, że twój umysł błądzi, sprowadź go z powrotem do oddechu, który kieruje cię do teraźniejszości. Kontynuuj przez pięć minut, a następnie spłucz maskę.

Najlepiej robić to rano, kiedy poziom kortyzolu (hormonu stresu) jest najwyższy, mówi Naomi Whittel, przedsiębiorca, ekspert ds. zdrowia i autorka książki Blask 15. „Przyniesie najwyższy zwrot z inwestycji ze wszystkiego, co możesz robić przez cały dzień” – mówi. Podczas medytacji, jeśli potrzebujesz głębokiego oczyszczenia, a nie nawilżenia skóry, wypróbuj maskę Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask (30 USD, ahava.com) z naturalnie oczyszczającym błotem z Morza Martwego. (Otrzymujesz wszystkie inne korzyści płynące z medytacji, kiedy to robisz).

3. Kąpiel w przyrodzie

Moczenie na świeżym powietrzu to kolejny sposób, aby poczuć się i wyglądać na zrelaksowanego, mówi Jen Snyman, specjalistka od stylu życia w Lake Austin Spa Resort w Teksasie. „Jesteśmy tak oderwani od natury, ale istnieje wiele badań, które pokazują, że wyjście do lasu może wzmocnić nasze endorfiny [hormony poprawiające nastrój] i emocje” – mówi Snyman. (Poważnie. Istnieje mnóstwo popartych nauką sposobów, w jakie natura poprawia twoje zdrowie.)

W spa Nature Bathing obejmuje spacer z przewodnikiem obejmujący długie odcinki cichej wędrówki (aby zaangażować się w dźwięki natury), a także jogę na świeżym powietrzu. Ale nie musisz być w spa ani nawet głęboko w lesie, aby samemu kąpać się na łonie natury. „Idź do parku” – mówi Snyman. „Zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów, otwórz oczy i udawaj, że rozglądasz się po raz pierwszy. Obiecuję, że znajdziesz coś nowego i pięknego”. (Dowód: ten las pisarza kąpał się w Central Parku w Nowym Jorku.)

4. Szczotkowanie na sucho

Używanie szczoteczki do szorowania skóry wiąże się z nominalnym kosztem początkowym (szczoteczka do ciała, taka jak szczoteczka do ciała Rengöra Exfoliating Body Brush, 19 USD, amazon.com) i jest „najbardziej naturalnym sposobem na pozbycie się martwych komórek skóry i poprawę krwi krążenie – mówi Ilona Ulaszewska, kosmetyczka w Haven Spa w Nowym Jorku. Pędzle nie zawierają żadnych chemikaliów, dzięki czemu są hipoalergiczne i bezpieczne dla każdego rodzaju skóry.

Aby uczynić codzienny prysznic rytuałem złuszczającym – i obudzić się w te poranki, kiedy po prostu nie możesz się ruszyć – zacznij szczotkować suchą skórę zewnętrznych kończyn. Delikatnie przesuwaj pędzel do środka w kierunku serca. Potem jak zwykle prysznic. (Oto jeszcze więcej informacji na temat szczotkowania na sucho i jego zalet).

Recenzja dla