ASMR: co to jest i do czego służy

Zawartość

• Do czego służy ASMR
• Jak się czuje ASMR
• Co może powodować ASMR
• Co dzieje się w mózgu

ASMR to akronim wyrażenia angielskiego Autonomiczna odpowiedź sensoryczna południkalub w języku portugalskim Autonomiczna odpowiedź sensoryczna południka i przedstawia przyjemne mrowienie, które jest odczuwalne w głowie, szyi i ramionach, gdy słyszysz, jak ktoś szepcze lub wykonuje powtarzalne ruchy.

Chociaż nie wszyscy uważają, że ASMR jest przyjemne, ci, którym udaje się mieć to uczucie, mówią, że jest w stanie złagodzić kryzysy lękowe i depresyjne, jest coraz częściej wykorzystywana jako technika relaksacyjna, nawet jeśli ma na przykład po prostu lepiej spać.

Tej techniki powinny unikać osoby, które cierpią na mizofonię lub podobne problemy, w których takie dźwięki jak żucie, połykanie lub szept powodują zwiększone pobudzenie i niepokój. Lepiej zrozum, czym jest mizofonia i jak ją zidentyfikować.

Obejrzyj kilka przykładów ASMR w tym filmie:

Do czego służy ASMR

Zwykle ASRM jest stosowany w celu odprężenia i snu, ale ponieważ ASMR wywołuje głębokie poczucie odprężenia, może być stosowany jako uzupełnienie leczenia:

• Bezsenność;
• Lęk lub ataki paniki;
• Depresja.

Zwykle dobre samopoczucie spowodowane przez ASMR znika w ciągu kilku godzin, dlatego jest uważana tylko za tymczasową technikę, która pomaga zakończyć leczenie któregokolwiek z tych schorzeń i nie powinna zastępować zaleceń lekarza .

Jak się czuje ASMR

Wrażenie wywoływane przez ASMR nie pojawia się u wszystkich ludzi, a jego intensywność może się zmieniać w zależności od wrażliwości każdej osoby. W większości przypadków jest opisywane jako przyjemne uczucie mrowienia, które zaczyna się na karku, rozprzestrzenia się na głowę i ostatecznie przechodzi w dół kręgosłupa.

Niektórzy ludzie mogą nadal odczuwać mrowienie, na przykład w ramionach, ramionach i dolnej części pleców.

Co może powodować ASMR

Każdy powtarzający się i metodyczny dźwięk lub ruch może w końcu wywołać uczucie ASMR, jednak najczęstsze jest to, że dzieje się to z powodu dźwięków świetlnych, takich jak:

• Szept blisko ucha;
• Złożyć ręczniki lub prześcieradła;
• Przejrzyj książkę;
• Umyj włosy;
• Usłysz dźwięk padającego deszczu;
• Lekko stuknij palcami w stół.

Ponadto nadal jest możliwe, że doznanie i rozluźnienie spowodowane przez ASMR jest również spowodowane aktywacją innych zmysłów, takich jak wzrok, dotyk, węch lub smak, ale większość ludzi wydaje się być bardziej wrażliwa na bodźce słuchowe.

Co dzieje się w mózgu

Nie jest jeszcze znany proces, w którym działa ASMR, jednak możliwe jest, że u osób bardziej wrażliwych dochodzi do wydzielania endorfin, oksytocyny, serotoniny i innych neuroprzekaźników, które szybko łagodzą stres i niepokój.

Obejrzyj poniższy film, aby zrelaksować ciało i umysł oraz szybciej zasnąć: