Proszenie o przyjaciela: jak obrzydliwe jest to, że nie nituję zębów każdego dnia?

Zawartość

• Recenzja dla

Jest kilka elementów rutyny przed snem, które uważasz za święte: mycie twarzy, mycie zębów, przebieranie się w wygodne piżamki. A potem jest nitkowanie zębów, łatwy do zapomnienia (lub rażąco zignorowany) nawyk, który znasz powinnam robić codziennie. Ale załóżmy, że poślizgniesz się jedną lub dwie noce, albo – ups! – cały tydzień. Jak źle jest zapomnieć o nici dentystycznej?

„Powiedziałbym, że to nic wielkiego” – mówi dr Mark Burhenne, dentysta z Kalifornii i autor książki Paradoks 8 godzin snu . „Najpierw jest to dieta i styl życia, a potem nitkowanie i szczotkowanie”.

Dobrze słyszałeś: nitkowanie zębów staje się o wiele mniej ważne, jeśli generalnie trzymasz się z dala od słodyczy, makaronów i innych nadmiernie przetworzonych produktów spożywczych, które mogą powodować próchnicę. „Jeśli jesteś bardzo zdrową osobą i jesz dietę Paleo bez fermentujących węglowodanów, bez śmieci, bez cukru, prawdopodobnie nie musisz codziennie nitkować zębów” – mówi Burhenne. (Zobacz też: Jak wybielić zęby jedzeniem)

I jest nauka, która go wspiera. W 2012 roku naukowcy dokonali przeglądu 12 badań i doszli do wniosku, że istnieją „słabe, bardzo niewiarygodne dowody”, że nitkowanie zębów zmniejsza płytkę nazębną po jednym i trzech miesiącach, chociaż nitkowanie zmniejsza zapalenie dziąseł. Dlatego powinieneś to robić, kiedy możesz – najlepiej trzy lub cztery razy w tygodniu, zaleca Burhenne. W przeciwnym razie w ciągu kilku miesięcy pojawią się zapachy, dziąsła mogą się opuchnąć i zacząć krwawić.

Pamiętanie i chęć nitkowania każdego dnia może być wyzwaniem. Burhenne to rozumie. Sugeruje chowanie nitki dentystycznej po całym mieszkaniu – przy stoliku nocnym, przy kanapie, w torebce – żeby częściej o tym myśleć. „Możesz nie czyścić nicią dentystyczną każdego dnia, ale [w końcu] tęsknisz za uczuciem tego, jak to jest nitkować” – mówi. „To świetny sposób na uzależnienie ludzi”.

Recenzja dla