Zapytaj eksperta: 9 rzeczy, które należy wziąć pod uwagę w programie kontroli wagi w przypadku otyłości

Zawartość

• 1. Jakich lekarzy powinienem zobaczyć, aby pomóc mi rozpocząć program kontroli wagi?
• 2. Co obejmuje program kontroli masy ciała?
• 3. Czego mogę się spodziewać podczas pierwszej wizyty na początku programu?
• 4. Jak mogę uzyskać pomoc finansową na program kontroli wagi?
• 5. Jakie masz wskazówki dotyczące przestrzegania zdrowej diety?
• 6. Trudno znaleźć motywację lub czas na ćwiczenia. Jakie masz wskazówki?
• 7. Czy będę musiał brać leki, a jeśli tak, jakie są moje opcje?
• 8. W jaki sposób doradca lub trener może pomóc mi schudnąć?
• 9. Jakie cele będę mieć w programie kontroli wagi?

1. Jakich lekarzy powinienem zobaczyć, aby pomóc mi rozpocząć program kontroli wagi?

Po pierwsze, powinieneś rozważyć wizytę u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Mogą dać ci zdrowe wytyczne dotyczące odchudzania w zależności od twojego stanu zdrowia i wieku. Mogą również zalecić odpowiednie treningi i odpowiedni plan diety dla Ciebie.

W razie potrzeby lekarz pierwszego kontaktu może skierować Cię do lekarza bariatry. Lekarze specjalizują się w kontroli masy ciała i zwykle badają przyczyny otyłości i sposoby jej zapobiegania. Mogą dostarczyć szczegółowych informacji na temat twoich wymagań żywieniowych i idealnych ćwiczeń.

Chirurdzy bariatryczni to specjaliści medyczni, którzy wykonują operacje odchudzania, takie jak obejście żołądka. Zaawansowani endoskopiści interwencyjni to podgrupa lekarzy bariatrycznych, którzy mogą pomóc w odchudzaniu poprzez takie procedury, jak balon wewnątrzżołądkowy. Jeśli twoje obecne strategie odchudzania nie były skuteczne, możesz skonsultować się z lekarzem bariatrycznym.

Ponieważ kilka stanów hormonalnych może prowadzić do otyłości, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może skierować cię do endokrynologa przed wysłaniem do specjalisty ds. Odchudzania lub zaleceń dietetycznych.

2. Co obejmuje program kontroli masy ciała?

Program kontroli wagi ma na celu pomóc ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem poprzez zdrowe, praktyczne i osiągalne wybory, takie jak:

• Leczenie behawioralne koncentrujące się na poradnictwie dotyczącym stylu życia. Nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych i inteligentnych sposobów przestrzegania planu diety i aktywności fizycznej. Możesz zostać poproszony o prowadzenie zapisów swojego planu diety i treningów w dzienniku.
• Wskazówki dotyczące stylu życia. Możesz dowiedzieć się informacji o zarządzaniu snem i stresem oraz zaletach i wadach stosowania leków odchudzających.
• Informacje zwrotne od dietetyka. Dietetyk może monitorować cię podczas podróży odchudzającej i udzielać informacji zwrotnych.
• Cele odchudzania. Będziesz miał praktyczne cele w odchudzaniu ze stałym postępem, idealnie tracąc od jednego do dwóch funtów tygodniowo. Możesz stracić na wadze szybciej w początkowej fazie programu.
• Plan diety. Kompleksowy plan diety pomoże ci utrzymać wagę. Możesz zostać poinstruowany, aby wyznaczyć cele i dokonać samooceny za pomocą dziennika żywności z zaleceniami lekarza.

3. Czego mogę się spodziewać podczas pierwszej wizyty na początku programu?

Prawdopodobnie spotkasz się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu lub dietetykiem podczas pierwszej wizyty. Zaczną od obszernego formularza opinii na temat historii diety, aby ocenić twoje obecne nawyki żywieniowe, historię odchudzania i zachowania podczas ćwiczeń.

Poprosą Cię o zapisanie dziennego spożycia posiłków poprzez prowadzenie dziennika posiłków. Ponadto lekarz przygotuje Cię na zdrowe zmiany diety i nawyki żywieniowe, które pomogą Ci odnieść sukces.

4. Jak mogę uzyskać pomoc finansową na program kontroli wagi?

Rządy stanowe, firmy farmaceutyczne i organizacje non-profit oferują programy pomocowe, które pomogą ci pozwolić sobie na leki odchudzające.

Możesz kwalifikować się do programów pomocy medycznej prowadzonych przez rząd. Programy te różnią się w zależności od stanu i są ogólnie znane jako państwowe programy pomocy farmaceutycznej (SPAP).

Możesz złożyć wniosek online, wprowadzając informacje o swoim stanie i przepisanych przez lekarza lekach. Firma ocenia twoje zgłoszenie, weryfikuje twoje wymagania i określa, czy kwalifikujesz się do otrzymania żądanej pomocy.

Dwa przykłady organizacji non-profit, które mogą ci pomóc finansowo, to NeedyMeds i The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA). NeedyMeds ma bazę danych, która zawiera programy pomocy państwa, programy pomocy pacjentom, ekonomiczną lub bezpłatną opiekę medyczną oraz programy zniżek na leki.

WLSFA jest obsługiwany przez osoby, które przeszły operację odchudzania, lekarzy i partnerów branżowych. Gromadzą zasoby i pieniądze, aby rozdawać je w formie stypendiów medycznych.

5. Jakie masz wskazówki dotyczące przestrzegania zdrowej diety?

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby trzymać się swojego planu diety:

• Ustal realistyczne cele i oczekiwania. Pomoże ci to pozostać na dobrej drodze podczas podróży odchudzającej.
• Unikaj przechowywania śmieciowego jedzenia w domu.
• Podróżuj ze zdrowymi przekąskami. Przekąski wysokobiałkowe mogą pomóc Ci poczuć się nasyconym i utrzymać równowagę diety, dopóki nie zjesz pełnego posiłku.
• Jedz uważnie. Zwróć uwagę na to, jak twoje jedzenie smakuje, pachnie i czuje.
• Rejestruj swoje postępy. Śledzenie spożycia jedzenia i rutyny ćwiczeń może pomóc Ci pozostać zmotywowanym. W trzymiesięcznym badaniu kobiety z otyłością straciły sześciokrotnie większą wagę, gdy otrzymywały krokomierze podczas długich spacerów w porównaniu z tymi, które nie korzystały z urządzenia.

6. Trudno znaleźć motywację lub czas na ćwiczenia. Jakie masz wskazówki?

Następujące strategie mogą pomóc utrzymać wysoki poziom motywacji:

• Znajdź partnera. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz ćwiczyć konsekwentnie, jeśli ćwiczysz z partnerem. Jedno z badań wykazało, że osoby z nadwagą zwykle tracą na wadze, jeśli spędzają czas ze swoimi sprawnymi przyjaciółmi.
• Ćwicz rano. Badanie z 2017 r. Wykazało, że rano ludzie łatwiej rozwijają zdrowe nawyki, ponieważ rano poziom kortyzolu jest wysoki.
• Wybierz wygodę. Jeśli w pobliżu domu znajduje się siłownia, częściej jeździsz regularnie. A jeśli masz na przykład bieżnię, trzymaj ją na pierwszym piętrze domu, a nie w piwnicy.

7. Czy będę musiał brać leki, a jeśli tak, jakie są moje opcje?

Jeśli dieta i ćwiczenia nie przyniosą pożądanych rezultatów odchudzania, lekarz może przepisać leki odchudzające.

Food and Drug Administration (FDA) zatwierdziło następujące leki:

• liraglutyd (Saxenda)
• orlistat (Xenical)
• bupropion-naltrekson (Contrave)
• fentermina-topiramat (Qsymia)

Większość leków na odchudzanie na receptę działa poprzez zmniejszenie apetytu lub zwiększenie uczucia sytości. Niektórzy robią jedno i drugie. Wyjątkiem jest orlistat, który działa poprzez zakłócanie wchłaniania tłuszczu.

Leki te mogą mieć łagodne skutki uboczne, takie jak biegunka, zaparcia i nudności. Chociaż poważne działania niepożądane występują rzadko, ważne jest, aby dokładnie omówić te leki z lekarzem.

W lutym 2020 r. Urząd ds. Żywności i Leków (FDA) zażądał usunięcia lorkaseriny z odchudzania (Belviq) z rynku amerykańskiego. Wynika to ze zwiększonej liczby przypadków raka u osób, które przyjmowały Belviq w porównaniu do placebo. Jeśli jesteś przepisany lub przyjmujesz Belviq, przestań brać lek i porozmawiaj ze swoim lekarzem o alternatywnych strategiach kontroli masy ciała.

Dowiedz się więcej o wypłacie tutaj i tutaj.

8. W jaki sposób doradca lub trener może pomóc mi schudnąć?

Czasami może być trudne przestrzeganie planu diety lub rutyny treningowej podczas podróży odchudzającej. Doradcy lub trenerzy odchudzania mogą ci pomóc w tych czasach i złagodzić swoje frustracje.

Znalezienie wykwalifikowanego doradcy lub coacha może również pomóc pociągnąć cię do odpowiedzialności i pomóc w osiągnięciu twoich celów.Ważne jest, aby znaleźć trenera, który odpowiada Twoim potrzebom i pomaga zmniejszyć stres podczas podróży odchudzającej.

9. Jakie cele będę mieć w programie kontroli wagi?

W swoim programie najprawdopodobniej wyznaczysz sobie cele dietetyczne, cele aktywności fizycznej i cele behawioralne.

Twoje cele dietetyczne mogą obejmować spożywanie żywności liczonej kalorycznie, dietę bogatą w składniki odżywcze i eliminowanie niezdrowej żywności. Możesz ustalić cele ćwiczeń, decydując, ile razy pójdziesz na siłownię lub do centrum fitness lub ile kroków wykonasz podczas codziennych spacerów.

Niezbędne jest przyjęcie zdrowych zachowań w celu poprawy postępów w odchudzaniu. Twoje cele behawioralne mogą obejmować określanie twoich winnych przyjemności, bycie szczerym wobec sygnałów pełni lub posiadanie odpowiedniej wielkości porcji.

Pamiętaj, że twoje cele powinny być S.M.A.R.T. Oznacza to, że powinny być konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i terminowe. Jeśli włączysz te elementy do strategii wyznaczania celów, otrzymasz plan, który jest łatwy do osiągnięcia i praktyczny. Te składniki mogą pomóc Ci schudnąć i utrzymać utratę wagi.

Dr Saurabh Sethi jest dyplomowanym lekarzem specjalizującym się w gastroenterologii, hepatologii i zaawansowanej endoskopii interwencyjnej. W 2014 r. Dr Sethi ukończył staż w gastroenterologii i hepatologii w Beth Israel Deaconess Medical Center w Harvard Medical School, a wkrótce potem ukończył stypendium w zakresie endoskopii na Uniwersytecie Stanforda w 2015 r. Dr Sethi był zaangażowany w wiele książek i publikacji naukowych, w tym ponad 40 recenzowanych publikacji. Zainteresowania dr Sethi obejmują czytanie, blogowanie, podróżowanie i propagowanie zdrowia publicznego.