Zapytaj trenera gwiazd: 4 zaawansowane technologicznie narzędzia fitness warte każdego grosza

Zawartość

• System zarządzania snem
• Urządzenie do śledzenia kalorii
• System zmienności tętna
• Monitor pracy serca
• Recenzja dla

Q: Czy są jakieś fajne narzędzia fitness, których używasz podczas treningu swoich klientów, o których Twoim zdaniem powinno wiedzieć więcej osób?

A: Tak, na rynku jest zdecydowanie kilka fajnych gadżetów, które mogą pomóc ci uzyskać lepszy wgląd w wewnętrzne funkcjonowanie twojego ciała. Odkryłem, że istnieją cztery kluczowe obszary, które mogę monitorować, aby znacząco poprawić wyniki treningowe moich klientów/sportowców: zarządzanie snem, zarządzanie stresem, zarządzanie kaloriami (z perspektywy wydatków) oraz intensywność i regenerację rzeczywistej sesji treningowej. Oto, czego używam, aby to zrobić:

System zarządzania snem

System zarządzania snem Zeo jest jednym z kilku produktów na rynku zaprojektowanych do monitorowania jakości snu. Wystarczy założyć na głowę miękką opaskę i bezprzewodowo połączyć go z telefonem iPhone lub telefonem z systemem Android. Urządzenie zajmie się całą resztą.

Szczególnie podoba mi się w tym urządzeniu to, że nie tylko informuje o tym, jak długo lub jak dobrze spałeś (lub nie), ale w rzeczywistości informuje, ile czasu spędziłeś w każdym z czterech różnych etapów snu ( obudzić, REM, głębokie i lekkie). Ponadto daje zastrzeżony wynik ZQ, który jest w zasadzie miarą ogólnej jakości snu przez jedną noc. Dlaczego powinno Cię to obchodzić? Ponieważ sen jest niezwykle ważny dla zmiany składu ciała i pomaga przywrócić i odmłodzić ciało i mózg na wiele różnych sposobów (dowiedz się więcej o tym, dlaczego sen jest niezbędny do utraty wagi i więcej tutaj).

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak działa Zeo, odwiedź myzeo.com.

Urządzenie do śledzenia kalorii

Fitbit tracker to czujnik ruchu 3D, który śledzi wszystkie Twoje ruchy – liczbę wykonanych kroków, przebytą odległość, pokonane piętra, spalone kalorie, a nawet sen, choć nie tak dokładnie jak Zeo. Na stronie FitBit możesz rejestrować dzienne spożycie pokarmu, utratę (lub przyrosty) masy ciała, pomiary składu ciała itp., dzięki czemu możesz być odpowiedzialny i świadomy swoich postępów.

System zmienności tętna

Żaden inny postęp w technologii treningowej nie miał większego wpływu na zarządzanie postępami moich klientów/sportowców niż zmienność rytmu serca (HRV). Technologia ta powstała w Rosji w ramach programu szkolenia kosmicznego w latach 60-tych. Zamiast tylko mierzyć tętno, HRV określa rytmiczny wzorzec bicia serca, co pozwala urządzeniu ocenić, jak duże jest obciążenie organizmu i jak dobrze sobie z tym radzisz. Wreszcie obiektywnie określa, czy twoje ciało wystarczająco się zregenerowało, aby móc ponownie trenować.

Niektóre systemy HRV mogą być bardzo drogie, ale uważam, że urządzenie i aplikacja BioForce są najbardziej dokładną i opłacalną ekonomicznie opcją dla większości moich klientów i sportowców. Potrzebujesz tylko paska do pomiaru tętna, smartfona, sprzętu HRV, aplikacji BioForce i około dwóch lub trzech minut swojego czasu, zanim rano wstaniesz z łóżka.

Z każdego użycia nauczysz się dwóch rzeczy: tętna spoczynkowego i odczytu HRV. Twój numer HRV pojawi się w oznaczonym kolorem prostokącie zwanym codzienną zmianą. Oto, co oznaczają różne kolory w bardzo prosty sposób:

Zielony = jesteś gotowy

Bursztynowy = Możesz trenować, ale w tym dniu powinieneś obniżyć intensywność o 20-30 procent

Czerwony = Powinieneś wziąć dzień wolny

Aby dowiedzieć się więcej o monitorowaniu HRV, odwiedź stronę BioForce.

Monitor pracy serca

Większość ludzi zna monitory tętna i sposób ich działania. Ich podstawową funkcją jest pomiar tętna w czasie rzeczywistym, dzięki czemu możesz ocenić intensywność treningu i czas regeneracji. Może to być bardzo pomocne w określeniu odpowiedniej intensywności, aby poprawić wydolność aerobową. Jednym z moich ulubionych jest Polar FT-80. Jest wyposażony w funkcję, która ułatwia przesyłanie wszystkich informacji treningowych na ich stronę internetową i śledzenie postępów.

Recenzja dla