Zapytaj trenera gwiazd: Bieżnia, Eliptyka czy StairMaster?

Zawartość

• Recenzja dla

Q: Bieżnia, trenażer eliptyczny czy StairMaster: Która maszyna gimnastyczna jest najlepsza do odchudzania?

A: Jeśli Twoim celem jest schudnięcie, żaden z tych urządzeń do ćwiczeń nie jest naprawdę najlepszą odpowiedzią. Dodatkowo ważne jest, aby wyjaśnić, co większość ludzi naprawdę mają na myśli, gdy mówią, że chcą „schudnąć”. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​większość ludzi chce przegrać gruby, a nie waga.

Prawdziwą odpowiedzią na to pytanie jest rozpoczęcie od zmiany sposobu myślenia i podejścia do osiągnięcia celu utraty wagi. Nie zobaczysz napięcia i definicji mięśni w żadnym obszarze ciała, chyba że usuniesz tkankę tłuszczową. W rzeczywistości wiele osób ma już sześciopak, którego pragną. Po prostu chowa się pod warstwą tłuszczu. Biorąc to pod uwagę, prawdziwym kluczem do utraty tłuszczu są właściwe nawyki żywieniowe. Możesz ćwiczyć każdego dnia tygodnia, ale bez czystej diety wyniki będą w najlepszym razie minimalne.

W świecie treningów mamy powiedzenie: „Nie możesz trenować na złej diecie”. Skoncentruj się najpierw na oczyszczeniu diety, a następnie spędź większość czasu treningu na treningu siłowym całego ciała, ponieważ jest to najlepszy sposób na utrzymanie i/lub budowanie beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Kiedy obie te rzeczy działają dla Ciebie (i jeśli lubisz wykonywać cardio), uzupełnij sesje treningu siłowego o trening interwałowy o wysokiej intensywności. Daje to największy zwrot z czasu, jaki poświęcasz na ćwiczenia.

Trener personalny i trener siłowy Joe Dowdell jest jednym z najbardziej rozchwytywanych ekspertów fitness na świecie. Jego motywujący styl nauczania i wyjątkowa wiedza pomogły przekształcić klientelę, w skład której wchodzą gwiazdy telewizji i filmu, muzycy, zawodowi sportowcy, prezesi i najlepsze modelki z całego świata. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź JoeDowdell.com.

Aby przez cały czas otrzymywać porady ekspertów fitness, śledź @joedowdellnyc na Twitterze lub zostań fanem jego strony na Facebooku.

Recenzja dla