Zobacz, jak Ashley Graham udowadnia, że ​​cardio nie musi ssać

Zawartość

• Recenzja dla

Jak wielu z nas, Ashley Graham ma silne uczucia dotyczące cardio. „Wy już wiecie… cardio jest częścią moich treningów, której NIENAWIDZĘ robić” – napisała niedawno na Instagramie. (To samo, Ashley, to samo.)

ICYDK, cardio, w tradycyjnym znaczeniu, nie jest niezbędnym dodatkiem do rutyny treningowej. Powiedział, że to jest nadal ważne jest, aby zwiększyć tętno – coś, o czym Graham zdaje sobie sprawę. Ale wymyślenie, jak sprawić, by jej serce zaczęło bić szybciej, bez przejeżdżania niezliczonych kilometrów lub niechętnie robienia burpees, zmusiło modelkę do nieco bardziej kreatywnej. „Znalezienie sposobu na zabawę i nakłonienie się do zabawy to jedyny sposób, aby przejść przez to w środę” – napisała. (Powiązane: ćwiczyłem jak Ashley Graham i oto, co się stało)

W ostatnim filmie, który udostępniła, Graham podaje 10-funtowe piłki lekarskie z Kirą Stokes, trenerką celebrytek, która stworzyła jej nową aplikację Kira Stokes Fit i naprawdę wygląda na to, że świetnie się bawi. „Ćwiczenia kondycjonujące sercowo-naczyniowe MOGĄ być równie zabawne, jak i skuteczne” – napisała Stokes na swoim Instagramie obok tego samego filmu, który udostępnił Graham. „Pozwól sobie na czas z dala od bieżni, roweru, wioślarza itp. Bądź kreatywny, spraw, by płynęły endorfiny, pozwól swojemu wewnętrznemu dziecku zabłysnąć i włóż śmiech = dodatkowa praca na mięśnie brzucha”.

Znalezienie wyjątkowych sposobów na wciśnięcie cardio w jej treningi jest szczególnie skuteczne dla Graham, ponieważ wydzielenie czasu na ćwiczenia może być trudne przy jej napiętym harmonogramie. „Zazwyczaj rezerwuję 75-minutowe sesje z klientami, ale w dni, w których Ashley jest pod presją czasu i nadal chce się wycisnąć z treningu, staję się jeszcze bardziej kreatywny, znajdując sposoby, aby skutecznie i wydajnie rzucić wyzwanie jej sile, mocy i wytrzymałości, jednocześnie mając zabawy”, mówi Stokes Kształt. (Powiązane: 7 innych ćwiczeń na pośladki od trenera Ashley Graham, aby zbudować silny tyłeczek)

Taka konfiguracja treningów jest również kluczowa dla celów fitnessowych Graham, które – jak Graham przypomniał trollom w przeszłości – *nie* schudnąć ani schudnąć.

„Chce czuć się silna, zbudować pewną definicję i wzmocnić swój rdzeń” – mówi Stokes. „Jest szaloną sportowcem i też chce być tak trenowana. Ma niesamowitą świadomość ciała. A przede wszystkim chce być jak najlepsza”. (Powiązane: Ashley Graham używa afirmacji ciała w najlepszy sposób)

Dla tych, którzy tak jak Graham uwielbiają podnosić ciężary, ale nie kochają tradycyjnego cardio na bieżni lub rowerze, Stokes ma następującą radę: „Ludzie muszą pamiętać, co robiliśmy jako dzieci. Bawiliśmy się. Nie ma zasady, że można "nie rób tego przez całe życie. W końcu serce jest mięśniem i musisz je kondycjonować jak każdy inny mięsień w swoim ciele. Jednak znalezienie sposobów, aby to zrobić, jest najlepszym sposobem na zrobienie tego to. Po prostu myśl nieszablonowo”.

Recenzja dla