Uzbrój się w okręgi ramion

Zawartość

• Instrukcje:

Ta nieznośna rozgrzewka wprawia krew w ruch i może pomóc w budowaniu napięcia mięśni ramion, tricepsa i bicepsa.

Co więcej, można to zrobić praktycznie wszędzie - nawet w salonie, podczas oglądania ulubionego serialu Netflix.

Trwanie: 5-7 minut dziennie

Instrukcje:

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i wyciągnij ręce równolegle do podłogi.
2. Zakręć ramiona do przodu małymi kontrolowanymi ruchami, stopniowo zwiększając koła, aż poczujesz rozciągnięcie tricepsa.
3. Po około 10 sekundach odwróć kierunek okręgów.

Jutro: Rzuć kilka ciosów.

Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.