Czy książki do kolorowania dla dorosłych są narzędziem łagodzącym stres, na które mają ochotę?

Zawartość

• Znalezienie odpowiedniej kolorowanki
• Różnica między kolorowaniem jako dziecko i jako dorosły
• Czy warto było nagłośnić?
• Recenzja dla

Niedawno, po szczególnie stresującym dniu w pracy, moja koleżanka zasugerowała, żebym w drodze z pracy do domu odebrała kolorowankę. Szybko wpisałem „haha” w oknie Gchat… tylko do Google „Kolorowanki dla dorosłych” i znalazłem dziesiątki wyników. (Nauka twierdzi, że hobby może zmniejszyć stres tak samo jak ćwiczenia, FYI).

To prawda, że ​​kolorowanie powyżej ósmego roku życia to zdecydowanie chwila – i nie bez powodu. Według jednego z badań opublikowanych w czasopiśmie, kolorowanie zostało uznane za uzdrawiające, terapeutyczne działanie dla dorosłych, a nawet przypisuje się im pomoc pacjentom z rakiem w ich diagnozie i leczeniu Psychoonkologia. Ale nawet w mniej ponurych sytuacjach - powiedzmy, kolorystyka dla absolwentów może pomóc złagodzić napięcie, pomóc się zrelaksować, a nawet zainspirować kreatywność. Jako ktoś, kto łączy pracę na pełen etat z karierą freelancera, życiem towarzyskim, harmonogramem treningów i psem, często pilnie potrzebuję trochę zen.

Moja sześciolatka uwielbiała kolorowanki i mogłam godzinami zająć się pudełkiem kredek i kilkoma obrazkami. Więc pomyślałem, dlaczego nie odrzucić go z powrotem do podstawówki i spróbować? Jasne, kupowanie kredek, siadanie na kanapie i kolorowanie obrazu było trochę dziwne, ale byłam ciekawa, czy wpłynie to na mój poziom stresu i ogólne szczęście.

Znalezienie odpowiedniej kolorowanki

Jest tak wiele kolorowanek dla dorosłych – kto wiedział?! Od mandali (lub symboli), które zachęcają do tworzenia kolorowych wzorów, po książki zawierające sceny, które prawdopodobnie widziałeś w swoim dziecięcym magazynie kolorowanek, każdy znajdzie coś do pokolorowania. Wypróbowałem kilka książek do kolorowania: Mandalas Coloring Dream, Color Me Happy i Let It Go! Kolorowanka i zajęcia, które rozbudzą Twój umysł i złagodzą stres. Chociaż każda z nich miała swoje własne zalety – mandale były niewiarygodnie bezmyślne (po prostu zmieniały kolory, aby stworzyć obraz przypominający kalejdoskop), a łagodząca stres książka była bardzo prosta – najbardziej podobała mi się Color Me Happy. Był bardziej tradycyjny, ze zdjęciami malowniczych domów, jedzenia, podróży i ludzi do wyboru. Podobało mi się, jak autorzy pokolorowali kilka stron, aby Cię zainspirować, ale pozostałe pozostawiono puste, aby kolorator mógł wypełnić własną kreatywnością i schematami kolorów. Kiedy już zdecydowałem się na odpowiednią kolorowankę, ustawiłem przypomnienie w kalendarzu Google, aby przypomnieć sobie o relaksie.

Różnica między kolorowaniem jako dziecko i jako dorosły

Po pracy zwykle chodzę na zajęcia z boksu, zabieram szczeniaka na spacer, prysznic, a potem (w końcu!) siadam do kolacji. Do tego czasu jestem zwykle gotowy, aby włączyć trochę Netflixa i odpocząć (sam, bardzo dziękuję). Mimo to nigdy nie czuję się całkiem swobodnie, kiedy oglądam telewizję – czuję, że muszę coś robić. Więc we wtorkowy wieczór zwinąłem się w poty na kanapie z gorącą herbatą, a szczeniak żuł swoją zabawkę obok mnie i wyciągnąłem moją nową kolorowankę i moje super fantazyjne kredki (czy wiesz, że teraz robią chowane?) , przeglądając moją kolorowankę, aż jakiś obraz wzbudził moje zainteresowanie.

Znalazłem dziwaczny krajobraz z kilkoma domami i dużymi, falistymi wzgórzami. Nad domami było kilkanaście gwiazd i przypomniało mi to dorastanie w Północnej Karolinie, gdzie niebo wydawało się trwać wiecznie, nieprzerwane przez budynki, które teraz widzę w Nowym Jorku. W tym obrazie było coś spokojnego, co przypominało mi, że jestem w domu z rodziną i tymi, których najbardziej kocham, więc wybrałem go z grona.

Zacząłem kolorować niebo, bo tak było najłatwiej – iw ciągu 10 minut byłem na bucie. Kiedy byłam młodsza, bardzo przejmowałam się trzymaniem linii i wyrzucałam zdjęcie, jeśli nie było absolutnie idealne. Dwadzieścia lat później moje standardy nie są już tak wysokie. Jeśli zdarzyło mi się popełnić błąd — co popełniłem kilka razy — przechodziłem w tryb rozwiązywania problemów i umieszczałem go na zdjęciu, czego nigdy bym nie rozważał jako dziecko.

Czy warto było nagłośnić?

Skończyło się na kolorowaniu daleko poza porą snu, aby dokończyć zdjęcie, i szczerze mówiąc, ledwo spojrzałem na mojego iPhone'a, aby zobaczyć, która jest godzina. Nie sprawdzałem swoich aplikacji, nie odpowiadałem na SMS-y i nie zwracałem uwagi na telewizor w tle. Kiedy w końcu położyłem się do łóżka, byłem tak wyluzowany, że od razu zasnąłem. Kiedy następnego dnia przyszedłem do pracy, byłem gotowy do pracy: zredagowałem artykuły, napisałem kilka, przypisałem kilka i przejrzałem przez moją skrzynkę przed 13:00. Poczułem się zainspirowany i kreatywny i miałem mniej napięcia niż dzień wcześniej. Jedyny upadek kolorowania: skurcze, które dostałem w ręce od wypełniania kolorami.

W ciągu następnego tygodnia, kiedy nie mogłem zasnąć w nocy lub gdy pracowałem nad dużym projektem w pracy i potrzebowałem inspiracji, wyciągnąłem kolorowankę i zacząłem rysować, aż coś kliknęło. Za każdym razem czułem, że napięcie w moich ramionach się rozluźnia, a mój mózg przestaje się ścigać. Co zabawne, mój stażysta w pracy właśnie podarował mi kolorowankę jako prezent w podziękowaniu i skończyło się na tym, że kupiłem ją mojej mamie, którą podaruję jej w te święta. Kupiłem też jeden dla przyjaciółki, która szuka pracy i potrzebuje sposobu, aby pozwolić jej pomysłom płynąć. To taki łatwy prezent i chciałem móc podzielić się tym potężnym narzędziem łagodzącym stres z ludźmi w moim życiu, którzy najbardziej go potrzebują. (Potrzebujesz czegoś więcej niż kolorowanki? Te 5 prostych porad dotyczących radzenia sobie ze stresem naprawdę działa.)

Podczas kolorowania puszczam moją listę rzeczy do zrobienia. Przestaję myśleć o nadchodzącym dniu. Pozwalam sobie zagubić się w kolorach, podążaniu za liniami i myśleniu poza stronami. Przerwa psychiczna jest pomocna – i szczerze mówiąc, tworzenie historii, scen i obrazów jest teraz tak samo zabawne, jak wtedy, gdy leżałam na podłodze w mojej sypialni z dzieciństwa.

Recenzja dla