7 oznak, które mogą wskazywać na załamanie nerwowe

Zawartość

• 1. Trudności z koncentracją
• 2. Brak pamięci
• 3. Zwiększony apetyt
• 4. Zmiany jelitowe
• 5. Zwiększona wrażliwość na zapachy
• 6. Częste przeczucie, że wydarzy się coś złego
• 7. Brak troski o wizerunek
• Kiedy iść do lekarza
• Jak przebiega leczenie

Wyczerpanie nerwowe to sytuacja charakteryzująca się zachwianiem równowagi między ciałem a umysłem, powodująca uczucie przytłoczenia, skutkujące nadmiernym zmęczeniem, trudnościami w koncentracji i zmianami jelitowymi, dlatego ważne jest, aby zidentyfikować objawy zmęczenia nerwowego przed leczeniem. zaczęło się.

Załamanie nerwowe nie jest rozpoznawane jako choroba, jednak może być oznaką zaburzeń psychicznych, takich jak lęk, stres i depresja, dlatego ważne jest, aby je rozpoznać i rozpocząć leczenie u psychologa lub psychiatry.

Zatem główne oznaki i objawy załamania nerwowego to:

1. Trudności z koncentracją

Nadmierny stres powoduje, że mózg bardziej się skupia na wykonywaniu określonej czynności, co powoduje, że mózg jest bardziej zmęczony i ma trudności z koncentracją.

2. Brak pamięci

Brak pamięci może się zdarzyć, gdy osoba często czuje się wyczerpana i zestresowana, ponieważ chroniczny stres może powodować zmiany związane z pamięcią, utrudniając zapamiętanie nawet prostych informacji.

3. Zwiększony apetyt

Stres jest również związany ze zmianami poziomu hormonów. W sytuacjach przewlekłego stresu dochodzi do wzrostu stężenia we krwi hormonu kortyzolu, który dociera do mózgu i działa w rejonach odpowiedzialnych za produkcję substancji zwiększających apetyt, zwłaszcza w przypadku pokarmów bogatych w tłuszcze i węglowodany.

4. Zmiany jelitowe

Wyczerpanie nerwowe zwykle powoduje zmiany w czynności jelit, prowadzące na przykład do bólu brzucha, biegunki, zaparcia lub nadmiernego oddawania gazów.

5. Zwiększona wrażliwość na zapachy

Kiedy lęk jest na wyższym poziomie, receptory węchowe stają się bardziej wrażliwe, co może utrudniać tolerowanie nawet zapachów, które wcześniej uważano za obojętne.

6. Częste przeczucie, że wydarzy się coś złego

Kiedy dana osoba jest często zestresowana, oprócz częstego przeczucia, że ​​wydarzy się coś złego, ma tendencję do przeceniania wydarzeń i komplikowania działań.

7. Brak troski o wizerunek

Z powodu częstego stresu, nadmiernego zamartwiania się i przewartościowania wydarzeń osoby w załamaniu nerwowym zwykle nie mają dość energii, aby martwić się o własny wizerunek i często mogą wyglądać na zmęczone.

Oprócz tych objawów mogą również pojawić się objawy fizyczne, takie jak nieregularne bicie serca, bóle mięśni, zawroty głowy, uporczywy kaszel i ciągłe bóle głowy.

Kiedy iść do lekarza

Część z tych objawów może pojawić się po sytuacji nadmiernego stresu i ustąpić w ciągu kilku godzin iw takich przypadkach nie ma konieczności wizyty u lekarza, zaleca się jedynie relaks. Jednak w przypadku pojawienia się kilku objawów lub gdy objawy trwają dłużej niż 2 dni, można zalecić konsultację z psychologiem w celu ustalenia przyczyny i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia.

Ponadto zaleca się zgłoszenie się do lekarza, gdy objawy załamania nerwowego wpływają na jakość życia danej osoby i mają konsekwencje zdrowotne.

Jak przebiega leczenie

Leczenie załamania nerwowego musi być przeprowadzone przez psychologa lub psychiatrę i obejmuje sesje terapeutyczne w celu zidentyfikowania przyczyny załamania. Po zidentyfikowaniu przyczyny wskazane są strategie relaksacji i łagodzenia objawów stresu. W niektórych przypadkach psychiatra może zalecić stosowanie niektórych leków, aby osoba mogła łatwiej się zrelaksować. Zapoznaj się ze strategiami uspokajania umysłu.

Podczas leczenia wyczerpania nerwowego należy również preferować pokarmy bogate w tryptofan, takie jak orzechy brazylijskie i awokado, ponieważ uwalniają one do krwiobiegu serotoninę, poprawiając samopoczucie.

Obejrzyj poniższy film, na którym pokazane są pokarmy pomagające zwalczać stres: