Ten genialny pomysł na przekąskę z jabłkami i masłem orzechowym sprawi, że twoje popołudnie

Zawartość

• Jabłko „Pączki”
• Recenzja dla

Wypełnione błonnikiem wypełniającym i doskonałym źródłem witaminy C wzmacniającej odporność, jabłka są prawdziwym pożywieniem na jesień. Chrupiące i orzeźwiające samodzielnie lub ugotowane jako smaczne słodkie lub pikantne danie, jest tak wiele odmian do wyboru i tak wiele sposobów na ich delektowanie się, że trudno się pomylić (zobacz te zdrowe przepisy na jabłka jako dowód).

Mimo to łatwo jest utknąć w rutynie przekąsek, jeśli polegasz na tym samym połączeniu masła jabłkowo-orzechowego dzień po dniu. Wymieszaj to z tą bogatą w białko i błonnik przekąską, która łączy Twoje ulubione superfoods w jednym daniu. Świetnie sprawdza się również jako proste, ale dobre śniadanie, które rozświetli nawet najnudniejszy poranek dnia powszedniego.

Jabłko „Pączki”

Służy 1

Składniki

• 1 średnie jabłko
• 1/4 szklanki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu greckiego
• 1 łyżeczka nasion słonecznika, orzechów ziemnych lub masła orzechowego
• 1/4 łyżeczki cynamonu
• Dodatki: nasiona chia, serca konopne, nibsy kakaowe

Wskazówki

1. Ogryzać jabłko i pokroić w poprzek na plasterki.
2. Wymieszaj jogurt, masło orzechowe i cynamon, aż dobrze się połączą.
3. Rozłóż mieszankę jogurtu równomiernie na wierzchu każdego plasterka jabłka.
4. Posyp każdy plasterek dodatkami.

Informacje o wartościach odżywczych na 1 jabłko z mieszanką jogurtową, 2 łyżeczki nasion chia i 1 łyżeczkę ziaren kakaowca (przez USDA Supertracker):

216 kalorii, 9g białka, 30g węglowodanów ogółem, 7g błonnika pokarmowego, 19g cukru całkowitego (2g dodanego cukru), 8g tłuszczu (2g nasyconych), 24mg sodu, 6mg cholesterolu

Recenzja dla