Całkowicie naturalny sposób kontrolowania poziomu cukru we krwi

Zawartość

• Recenzja dla

Mamy wiadomość dla 20 milionów Amerykanów chorych na cukrzycę: weź hantle. Przez lata lekarze zalecali cardio, aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi (glukozy), ale teraz badania pokazują, że trening siłowy wzmacnia ten efekt. W badaniu opublikowanym w Roczniki Chorób Wewnętrznych, dorośli z cukrzycą typu 2 wykonywali albo trening cardio, trening siłowy, albo oba trzy razy w tygodniu. Po pięciu miesiącach grupa, która wykonywała kombinację, obniżyła poziom glukozy o prawie dwa razy więcej niż pozostali ćwiczący. „Ćwiczenia aerobowe i oporowe działają w sposób uzupełniający się, aby poprawić sposób, w jaki organizm przetwarza glukozę” – mówi autor badania Ronald Sigal, profesor medycyny i kinezjologii na Uniwersytecie w Calgary. „Jeśli osoby z cukrzycą potrafią utrzymać poziom cukru we krwi na poziomie zbliżonym do normy, będą mniej narażone na choroby serca lub nerek, udar mózgu lub ślepotę”. Zastanów się więc nad zaleceniami lekarza: wykonuj trzy treningi siłowe i pięć 30-minutowych (lub dłuższych) sesji cardio w tygodniu.

Recenzja dla