Pokarmy, które odmładzają

Zawartość

• Pokarmy, które odmładzają skórę
• Menu na odmłodzenie

Pokarmy, które odmładzają, to takie, które pomagają organizmowi zachować zdrowie dzięki zawartym w nim składnikom odżywczym, takim jak orzechy, owoce i warzywa.

Te pokarmy są bogate w kwasy omega 3 i przeciwutleniacze, a także witaminy i minerały, które pomagają odmłodzić.

Niektóre odmładzające potrawy mogą być:

1. Tłusta ryba - Oprócz odmładzania mózgu, pomagają również obniżyć poziom złego cholesterolu i zwiększyć poziom dobrego.
2. Suszone owoce - zapobiegają tworzeniu się wolnych rodników.
3. Owoce i warzywa - podstawa dobrej równowagi wszystkich funkcji organizmu.
4. Zielona herbata - wzmacnia system odpornościowy i działa przeciwutleniająco.
5. Gorzka czekolada - Gorzka czekolada z ponad 70% zawartością kakao poprawia profil lipidowy i zawiera wiele przeciwutleniaczy.

Oprócz regularnego spożywania tych pokarmów ważne jest, aby ćwiczyć i zmniejszyć poziom stresu.

Pokarmy, które odmładzają skórę

Pokarmy odmładzające skórę to takie, które zawierają niezbędne składniki odżywcze dla zdrowia skóry, takie jak witamina A, C i E.

Niezbędne jest odmłodzenie skóry od wewnątrz, a w tym celu należy przestrzegać odpowiedniej diety, zawierającej pokarmy bogate w określone składniki odżywcze, takie jak:

• Witamina A - który odnawia tkaninę obecną w marchewce i mango.
• Witamina C - który działa w tworzeniu kolagenu, zapobiegając deformacji tkanek występujących w owocach cytrusowych.
• Witamina E - za właściwości przeciwutleniające obecne w nasionach słonecznika i orzechów laskowych.

Wraz z wiekiem łatwiej się odwadnia, dlatego ważne jest, aby pić wodę, aby skóra była nawilżona, błyszcząca i elastyczna.

Menu na odmłodzenie

Oto przykład odmładzającego menu:

• Śniadanie - mleko roślinne z granolą i miską truskawek
• Porównanie - sok pomarańczowy i marchewkowy z dwiema łyżkami migdałów
• Lunch - grillowany łosoś z ryżem i urozmaiconą sałatką warzywną doprawiony oliwą i octem. Na deser 1 kostka czekolady z ponad 70% zawartością kakao
• Przekąska - jogurt naturalny z 1 kiwi, orzechami włoskimi i nasionami chia
• Obiad - morszczuk gotowany z gotowanymi ziemniakami i gotowanymi brokułami doprawiony oliwą i octem. Na deser mandarynka.

W ciągu dnia można wypić 1 litr zielonej herbaty bez dodatku cukru.