Co jeść, gdy jesteś cały czas głodny

Zawartość

• 6 najlepszych pokarmów na opanowanie głodu
• 1. Płatki owsiane
• 2. Ciemne pieczywo z jajkiem
• 3. Brązowy ryż z piersią indyka
• 4. Gotowana dynia
• 5. Banan
• 6. Lemoniada
• Co jeść, jeśli jesteś głodny w nocy

Bycie głodnym przez cały czas jest stosunkowo częstym problemem, który zwykle nie jest oznaką problemu zdrowotnego, jest związany tylko ze złymi nawykami żywieniowymi, które ostatecznie przyczyniają się do przybierania na wadze.

Z tego powodu istnieją pokarmy, które można stosować w diecie, aby zmniejszyć uczucie głodu i przez cały czas kontrolować uczucie głodu. Są to głównie pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce lub produkty pełnoziarniste, ponieważ po dotarciu do żołądka tworzą rodzaj żelu, który opóźnia trawienie, powodując, że chęć jedzenia pojawia się później.

Jednak nawet jeśli dostosowując te zmiany w diecie, chęć jedzenia nadal bardzo się powraca, należy skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem rodzinnym w celu ustalenia, czy jest jakiś problem zdrowotny, który powoduje to pragnienie. Zobacz, jakie są 5 głównych problemów, które mogą powodować głód, który nie ustępuje.

6 najlepszych pokarmów na opanowanie głodu

Oto kilka dobrych przykładów praktycznej żywności dla tych, którzy są cały czas głodni:

1. Płatki owsiane

Owsianka sprzyja sytości i może być spożywana na śniadanie lub jako przekąskę. Dla tych, którzy nie lubią owsianki, doskonałą opcją jest dodanie owsa do innych potraw, takich jak na przykład jogurt.

Zobacz prosty przepis na przygotowanie pysznej owsianki.

2. Ciemne pieczywo z jajkiem

Jajko zawiera białko, które wymaga wolniejszego trawienia, a ciemny chleb usuwa więcej głodu niż biały chleb, ponieważ jest bogatszy w błonnik, który musi być dłużej trawiony.

To świetna opcja na śniadanie lub popołudniową przekąskę.

3. Brązowy ryż z piersią indyka

To bardzo satysfakcjonujące rozwiązanie na obiad lub kolację. Ryż brązowy zawiera więcej błonnika niż ryż biały, a pierś indyka jest bardzo bogata w białka, które dłużej trawią.

Do tego przepisu można również dodać kawałek białego sera, na przykład ser minas, który oprócz tego, że jest pyszny, zawiera mało tłuszczu i dużą ilość białka.

4. Gotowana dynia

Dynia to bardzo smaczne jedzenie, które zawiera niewiele kalorii, a także jest bardzo bogate w błonnik. Z tych powodów jest to doskonały dodatek do dań na ciepło lub na zimno, pieczonych lub gotowanych, w każdym posiłku.

5. Banan

Bogaty w pektyny banan jest przeziębieniem pokrywającym żołądek i poprawiającym samopoczucie. Ponieważ jest mały i łatwy w transporcie, idealnie nadaje się na przekąski, ale nie można z tym przesadzić, bo średnio każda ma po 90 kalorii.

Dowiedz się o kaloryczności różnych owoców.

6. Lemoniada

Chociaż jest to mniej konwencjonalna opcja zmniejszania głodu, lemoniada usuwa ochotę na słodycze i leczy głód. Ale do tego nie należy go słodzić cukrem, lepszym rozwiązaniem jest stewia.

Co jeść, jeśli jesteś głodny w nocy

Obejrzyj poniższy film i zobacz, co zrobić, jeśli w nocy uderzy głód: