6 najlepszych pokarmów poprawiających pamięć

Zawartość

• Sprawdź swoją pamięć
• Zwrócić szczególną uwagę!
  Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu z następnego slajdu.

Pokarmami poprawiającymi pamięć są ryby, suszone owoce i nasiona, ponieważ zawierają omega 3, który jest głównym składnikiem komórek mózgowych ułatwiającym komunikację między komórkami i poprawiającym pamięć, a także owoce, zwłaszcza owoce cytrusowe i warzywa bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki unikanie zapomnienia i ułatwianie zapamiętywania.

Ponadto uważność podczas zapamiętywania jest również niezbędna, a pobudzające potrawy zwiększające koncentrację, takie jak kawa lub ciemna czekolada, mogą być przydatne, aby ułatwić zapamiętywanie. Wystarczy filiżanka kawy rano, a potem kawałek gorzkiej czekolady oraz obiad i kolacja.

W tym filmie wskazuję, co jeść, aby poprawić zdolność koncentracji i jak zachować dobrą pamięć:

Niektóre produkty poprawiające pamięć mogą być:

• łosoś - ponieważ jest bogaty w kwasy omega 3, pomaga poprawić wydajność i funkcjonowanie mózgu w celu rejestrowania informacji.
• Orzechy - oprócz kwasów omega 3 zawierają witaminę E, która będąc przeciwutleniaczem zmniejsza starzenie się komórek mózgowych, unikając zapominania.
• jajko - zawiera witaminę B12, która pomaga w tworzeniu się składników komórek mózgowych, dzięki czemu działają one prawidłowo. Ponadto żółtko jaja zawiera acetylocholinę, która jest ważna dla funkcji pamięciowych mózgu.
• mleko - zawiera tryptofan, który jest aminokwasem poprawiającym pracę mózgu, a także ułatwiającym spokojny sen, niezbędnym do przechowywania informacji.
• Zarodki pszenicy - bogaty w witaminę B6, która pomaga regulować przekazywanie informacji między komórkami mózgowymi.
• Pomidor - oprócz likopenu, który jest przeciwutleniaczem, zawiera fisetynę, czyli substancję poprawiającą pracę mózgu i ograniczającą zapominanie.

Aby te potrawy poprawiały pamięć, należy codziennie spożywać 1 z tych produktów do każdego posiłku, np. Mleko na śniadanie, sałatkę z pomidorami, orzechami i jajkiem na obiad, sok cytrusowy z kiełkami pszenicy na przekąskę i łosoś w porze obiadowej. obiad. Jeśli po 3 miesiącach wzbogacania diety w te pokarmy, Twoja pamięć nie ulegnie poprawie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Sprawdź swoją pamięć

Możesz szybko odzyskać pamięć dzięki temu testowi online, który wskazujemy poniżej. Zwróć szczególną uwagę na pokazany obraz, a następnie odpowiedz na 12 pytań dotyczących tego obrazu. Ten test zajmuje tylko kilka minut, ale może być przydatny do wskazania, czy masz dobrą pamięć lub potrzebujesz pomocy.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Zwrócić szczególną uwagę!
Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu z następnego slajdu.

Rozpocznij test 60 Next15Na obrazie jest 5 osób?

• Tak
• Nie

15Czy obraz ma niebieskie kółko?

• Tak
• Nie

15 Czy dom jest w żółtym kółku?

• Tak
• Nie

15 Czy na obrazie są trzy czerwone krzyże?

• Tak
• Nie

15 Czy zielone kółko oznacza szpital?

• Tak
• Nie

15 Czy mężczyzna z laską ma niebieską bluzkę?

• Tak
• Nie

15 Czy laska jest brązowa?

• Tak
• Nie

15Czy szpital ma 8 okien?

• Tak
• Nie

15 Czy w domu jest komin?

• Tak
• Nie

15 Czy mężczyzna na wózku inwalidzkim ma zieloną koszulę?

• Tak
• Nie

15 Czy lekarz ma skrzyżowane ręce?

• Tak
• Nie

15 Czy szelki mężczyzny z laską są czarne?

• Tak
• Nie

Poprzednie Następne

Sprawdź też proste strategie, które w naturalny sposób poprawią Twoją pamięć:

• Ćwiczenia pamięci
• 7 sztuczek poprawiających pamięć bez wysiłku