Pokarmy zwiększające płodność mężczyzn i kobiet

Zawartość

• Pokarmy zwiększające płodność
• Pokarmy zwiększające płodność człowieka
• Co jeść, aby zwiększyć płodność kobiet

Pokarmy zwiększające płodność to takie, które pomagają w produkcji hormonów płciowych i stymulują tworzenie jaj i nasienia, takie jak pokarmy bogate w cynk, witaminę B6, kwasy tłuszczowe, omega 3 i 6 oraz witaminę E.

Tak więc, aby zwiększyć płodność zarówno mężczyzn, jak i kobiet, można spożywać na przykład suszone owoce, owies, brokuły, tłuste ryby i nasiona słonecznika. Istnieją jednak również produkty spożywcze, które mogą zmniejszać płodność i należy ich unikać, takie jak kawa, potrawy z mąką i rafinowanym cukrem, takie jak ciasta i ciastka, ponieważ duże ilości witamin i minerałów są przetwarzane przez zmniejszenie dostępności tych składników odżywczych w celu promowania produkcji hormonów.

Pokarmy zwiększające płodność

Aby zwiększyć płodność poprzez pożywienie, zaleca się spożywanie pokarmów, które mogą stymulować produkcję hormonów, a tym samym sprzyjać produkcji i uwalnianiu zdolnych do życia jaj i nasienia. Zatem pokarmy, które mogą pomóc w płodności, to:

• Pokarmy bogate w cynk, który jest niezbędnym minerałem dla zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn i kobiet, takim jak ostrygi, mięso, suszone owoce, żółtka jaj, żyto i owies;
• Żywność z witaminą B6który wraz z cynkiem sprzyja produkcji hormonów płciowych, takich jak na przykład kalafior, rukiew wodna, banany i brokuły;
• Pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe oraz omega 3 i 6, takie jak tłuste ryby i nasiona;
• Pokarmy bogate w witaminę E.który jest niezbędny do poprawy zdrowia jaj i nasienia, takich jak na przykład nasiona słonecznika.

Te produkty należy spożywać codziennie i zgodnie z zaleceniami dietetyka, aby uniknąć niedoborów żywieniowych.

Obejrzyj poniższy film i sprawdź pokarmy, które przyczyniają się do zwiększenia płodności:

Pokarmy zwiększające płodność człowieka

Pokarmy zwiększające płodność człowieka to te bogate w chrom, ponieważ ten minerał jest ważny do produkcji spermy i zaleca się spożywanie chleba pełnoziarnistego lub żytniego, zielonej papryki, jajek i kurczaka.

Ponadto interesujące jest, że mężczyźni spożywają pokarmy bogate w witaminę C, takie jak na przykład owoce cytrusowe, ponieważ witamina ta chroni plemniki i pomaga zwiększyć ich liczbę.

Co jeść, aby zwiększyć płodność kobiet

Oprócz pokarmów bogatych w cynk, witaminę B6, kwasy tłuszczowe oraz omega 3 i 6, kobiety powinny spożywać pokarmy przeciwutleniające, aby stymulować produkcję hormonów płciowych i rozwój jaj, takie jak:

• Witamina A lub beta-karoten, taki jak marchew, słodkie ziemniaki, suszone morele, dynia i rukiew wodna;
• Witamina Ctakie jak zielone warzywa, papryka, kiwi, pomidory i owoce cytrusowe;
• ​Witamina E.takie jak suszone owoce, nasiona, tłuste ryby, awokado, fasola i słodkie ziemniaki;
• Selentakie jak orzechy brazylijskie, nasiona sezamu, tuńczyk, kapusta i produkty pełnoziarniste;
• Cynktakie jak mięso, ryby, ostrygi, nasiona, orzechy, jajka i zielone warzywa liściaste;
• Fitoskładniki obecny w owocach i warzywach wszystkich kolorów, takich jak buraki czerwone, borówki, morele pomarańczowe, żółta papryka, różowe grejpfruty i zielone warzywa liściaste.

W diecie zwiększającej płodność kobiet, oprócz spożywania raz dziennie suszonych owoców i nasion, należy spożywać co najmniej pięć porcji warzyw i owoców w różnych kolorach. Zobacz, jak wykonać domowe leczenie płodności kobiet.