Spożywanie produktów dietetycznych lub lekkich może powodować otyłość

Zawartość

• Kiedy spożywać jedzenie dieta lub lekki
• Różnica pomiędzy dieta i lekki
• Jak schudnąć bez jedzenia dieta i lekki
• Jak się dowiedzieć, czy jedzenie dieta lub lekki To jest naprawdę dobre

Jedzenie lekki i dieta są szeroko stosowane w dietach odchudzających, ponieważ mają mniej cukru, tłuszczu, kalorii lub soli. Jednak nie zawsze są to najlepsze wybory, ponieważ aby zachować przyjemny dla konsumenta smak, przemysł często kompensuje redukcję cukru w ​​tłuszczu, na przykład pozostawiając żywność jeszcze bardziej kaloryczną niż jej „normalna” wersja.

Ponadto codzienne spożycie produktów dieta lub lekki zwiększa ryzyko wystąpienia chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroba Alzheimera lub udar, o 3 razy. Dlatego ważne jest, aby przeczytać etykietę i porównać dwie wersje, aby wiedzieć, który składnik odżywczy został usunięty z produktu, i aby zrozumieć, które produkty spożywcze lekki nie można ich spożywać do woli, ponieważ oprócz większej ilości kalorii są one również toksynami, przez co przybiera na wadze. Zobacz wskazówki, jak czytać etykiety żywności, aby dokonywać lepszych wyborów.

Kiedy spożywać jedzenie dieta lub lekki

Produkty dieta są wskazane tylko dla osób z cukrzycą i lekki są wskazane dla osób, które mają tłuszcz w wątrobie lub odchudzają się. Dlatego osoby, które nie są w żadnym z tych przypadków, nie powinny spożywać produktów dieta, ani lekkiw swoim codziennym życiu.

Ale nawet wtedy, gdy naprawdę musisz spożyć jakiś produkt dieta lub lekki tę wersję należy porównać z wersją „normalną”, ponieważ wielokrotnie ilość tłuszczu lub sodu jest większa, a to również wpływa na zdrowie.

Poniższy rysunek przedstawia przykład potrawy dieta który dostarcza więcej tłuszczów niż zwykłe jedzenie, co byłoby szkodliwe na przykład dla osób, które chcą schudnąć lub mają wysoki poziom cholesterolu.

W tym przykładzie widać, że dla tej samej ilości czekolady wersja dieta ma więcej tłuszczu i sodu niż wersja normalna, co jest szkodliwe dla zdrowia i nie przyczynia się do utraty wagi. Zobacz odpowiedzi na 10 innych mitów i prawd dotyczących diet odchudzających.

Różnica pomiędzy dieta i lekki

Różnica pomiędzy dieta i lekki jest w ilości składnika odżywczego, która została usunięta z produktu. Podczas jedzenia dieta mają zerową lub bardzo małą ilość składników odżywczych, pokarmów lekki mają tylko redukcję tego składnika odżywczego, która musi wynosić co najmniej 25%.

Na przykład 200 ml normalnego napoju bezalkoholowego zawiera około 20 g cukru, ale jest to napój bezalkoholowy lekki może mieć aż 16g cukru, natomiast wersja dieta zawiera 0g cukru. Jednak w innych produktach żywnościowych ta redukcja może nastąpić zarówno w przypadku cukru, jak i innych składników odżywczych, takich jak tłuszcze nasycone, cholesterol, białko i sól, i nie zawsze zmniejszona zawartość składników odżywczych pomaga w procesie odchudzania.

Obejrzyj następny film i dowiedz się więcej o różnicach między nimi dieta i lekki, i kiedy użyć każdego z nich:

Jak schudnąć bez jedzenia dieta i lekki

Aby schudnąć bez jedzenia produktów dieta i lekki należy preferować produkty pełne, bogate w błonnik oraz witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Konieczne jest spożywanie co najmniej 3 owoców dziennie, najlepiej ze skórką, sałatkę do głównych posiłków oraz unikanie potraw bogatych w cukier i tłuszcz, takich jak ciasta, mrożonki i potrawy smażone.

Oprócz jedzenia aktywność fizyczną należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu, gdyż ćwiczenia zwiększają metabolizm, poprawiają ukrwienie oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu jelit, przyspieszając odchudzanie i poprawiając stan zdrowia organizmu.

Jeśli zawsze myślisz o jedzeniu, wiedz, czy masz otyły umysł i co robić, aby leczyć.

Jak się dowiedzieć, czy jedzenie dieta lub lekki To jest naprawdę dobre

Dowiedz się, jak czytać etykiety żywności i dowiedzieć się, czy plik dieta lub lekki to najlepsza opcja dla Ciebie, w tym filmie: