Alkohol i wypadanie włosów: co musisz wiedzieć

Zawartość

• Przegląd
• Utracone składniki odżywcze związane z piciem
• Żelazo
• Cynk i miedź
• Białko
• Problemy z tarczycą związane z piciem
• Palenie i picie razem
• Inne skutki intensywnego picia
• Czy to jest odwracalne?
• Na wynos

Przegląd

Codzienne zrzucanie od 50 do 100 włosów z głowy jest normalne, więc widzenie kilku pasm w szczotce lub grzebieniu nie powinno Cię dotyczyć.

Jeśli jednak tracisz znacznie więcej, możesz się zastanawiać, czy robisz coś złego. Czy lampka wina, którą lubisz wieczorami, może zaszkodzić twoim włosom?

To mało prawdopodobne. Nie ma bezpośredni związek między spożywaniem alkoholu a wypadaniem włosów. Biorąc to pod uwagę, ciężki picie może prowadzić do sytuacji, takich jak niedobory żywieniowe lub problemy hormonalne, które mogą rozrzedzić twoje zamki.

Pamiętaj, że istnieje wiele rodzajów wypadania włosów, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat rodzaju włosów i ich potencjalnej przyczyny.

Inne czynniki stylu życia, które często towarzyszą piciu, takie jak palenie, mogą pogarszać wypadanie włosów i prowadzić do innych problemów związanych z wyglądem. Oto, co musisz wiedzieć.

Utracone składniki odżywcze związane z piciem

Picie zbyt dużej ilości alkoholu może przyczynić się do niedoborów lub złego wchłaniania kluczowych składników odżywczych. W szczególności istnieją dowody, że niewystarczająca ilość cynku, miedzi lub białka może prowadzić do wypadania włosów.

Żelazo może odgrywać rolę w wypadaniu włosów u niektórych osób, ale to, jak dokładnie wpływa na włosy, pozostaje niejasne. Wyniki badań były niespójne.

W niektórych przypadkach osoby, które piją dużo, mogą nie jeść wystarczającej ilości składników odżywczych z powodu złej diety. W innych przypadkach alkohol faktycznie zaburza sposób, w jaki organizm przetwarza i wykorzystuje jedzenie podczas trawienia.

Żelazo

Nadmierne picie może prowadzić do zmniejszenia ilości pokarmów bogatych w żelazo, które osoba spożywa.

Naukowcy wciąż nie są pewni, czy istnieje bezpośredni związek między niedoborem żelaza a wypadaniem włosów. Badanie z 2013 r. Sugerowało, że żelazo może być czynnikiem powodującym pewien rodzaj wypadania włosów u kobiet. Ale ogólnie nie ma zaleceń dotyczących suplementacji żelaza jako leczenia.

Zalecane dzienne spożycie żelaza wynosi od 11 do 18 miligramów dla większości nieciężarnych dorosłych.

Niedobór żelaza jest najczęstszym niedoborem żywieniowym na świecie. Oto typowe objawy niedoboru żelaza.

Cynk i miedź

Alkohol może wpływać na wchłanianie cynku i miedzi.

Badanie z 2013 r. Z udziałem osób z czterema różnymi rodzajami wypadania włosów - łysieniem plackowatym, łysieniem telogenowym, wypadaniem włosów u kobiet i wypadaniem włosów u mężczyzn - ujawniło, że niedobór cynku może przyczyniać się do wypadania włosów.

Według naukowców inni badacze doszli do wniosku, że niski poziom miedzi w surowicy może być również czynnikiem powodującym wypadanie włosów. Naukowcy wciąż zastanawiają się, dlaczego tak się dzieje.

Istnieją również dowody na to, że niedobór miedzi może prowadzić do przedwczesnego siwienia włosów, ale potrzebne są dalsze badania.

Według National Institutes of Health, większość ludzi w Stanach Zjednoczonych otrzymuje odpowiednią ilość cynku ze swojej diety. Istnieją jednak obawy, że dorośli w wieku powyżej 60 lat mogą być narażeni na niedobór cynku, szczególnie jeśli dostęp do żywności jest ograniczony. Zalecana dzienna ilość cynku dla większości dorosłych wynosi od 8 do 11 miligramów.

W Stanach Zjednoczonych zdarza się niedobór miedzi z powodu diety. Jednak ludzie, którzy przeszli operację odchudzania lub cierpią na celiakię lub nieswoiste zapalenie jelit, mogą być narażeni na ryzyko niższe niż normalnie.

Dzienna zalecana ilość miedzi wynosi 2 miligramy.

Białko

Picie alkoholu może również zakłócać wchłanianie białka lub prowadzić do niższego zużycia białka.

Badania pokazują, że poważny niedobór białka może prowadzić do wielu problemów skórnych, włosów i paznokci. Możesz doświadczyć wszystkiego, od łuszczącej się skóry i łamliwych paznokci po przerzedzanie się włosów lub wypadanie włosów. Oto więcej oznak i objawów niedoboru białka.

Ogólnie zalecane dzienne spożycie białka wynosi 0,8 grama na kilogram masy ciała. Aby uzyskać indywidualne zalecenia dotyczące gramów białka dziennie, pomnóż swoją wagę w funtach przez 0,36.

Problemy z tarczycą związane z piciem

Picie zbyt dużej ilości alkoholu regularnie może wpływać na tarczycę i ogólną oś podwzgórze-przysadka-tarczyca (HPT). Może również wpływać na inne interakcje hormonalne odpowiedzialne za regulację różnorodnych procesów zachodzących w organizmie, takich jak porost włosów i wypadanie włosów.

W rzeczywistości ciężka lub długotrwała niedoczynność i nadczynność tarczycy może powodować wypadanie włosów i przerzedzanie włosów na całej skórze głowy. Może się to zdarzyć nagle lub w ciągu miesięcy lub lat. To powiedziawszy, naukowcy podzielają, że łagodne lub krótkotrwałe przypadki tych stanów zwykle nie prowadzą do wypadania włosów.

Istnieje również związek między odstawieniem alkoholu a zaburzeniami tarczycy. Naukowcy wyjaśniają, że w tych przypadkach winą może być chroniczne uszkodzenie tarczycy przez alkohol.

Palenie i picie razem

Czasami towarzyskie picie i palenie idą w parze.

Palenie jest związane z problemami skórnymi, takimi jak zmarszczki. Nikotyna zawarta w papierosach, wraz z innymi chemikaliami, wpływa na skórę i włosy. Może zwężać naczynia krwionośne i wpływać na przepływ krwi, dzięki czemu skóra nie jest w stanie uzyskać niezbędnego tlenu i składników odżywczych.

Palenie również:

• spowalnia gojenie się ran
• promuje raka
• zwiększa ryzyko niektórych trwających chorób skóry, takich jak łuszczyca

W dymie tytoniowym znajduje się również około 4000 substancji chemicznych, które mogą uszkadzać kolagen i elastynę, prowadząc do zwiotczenia skóry i przedwczesnego starzenia.

W jednym badaniu zbadano związek między paleniem a łysieniem. Znalazło znaczący związek między nimi. Jest to prawdopodobnie spowodowane wpływem dymu na same włosy. Może uszkodzić mieszki włosowe i zaburzyć inne czynniki cyklu wzrostu włosów.

Inne skutki intensywnego picia

Nadużywanie alkoholu może mieć inny wpływ na ogólny wygląd. Ponownie dzieje się tak zwykle dlatego, że alkohol oddziałuje na normalne funkcje organizmu i może prowadzić do niedoborów kluczowych witamin i składników odżywczych.

Wraz z przyrostem masy ciała mogą wystąpić wczesne oznaki starzenia, a nawet jeszcze większa zmiana wyglądu.

Inne efekty mogą obejmować:

• opuchlizna na twarzy
• rumiana cera
• trądzik różowaty lub łuszczyca
• plamy na skórze
• przekrwione oczy

Ponadto związane z alkoholem uszkodzenie wątroby może wpływać na skórę i skórę głowy.

Czy to jest odwracalne?

Dobrą wiadomością jest to, że leczenie podstawowej przyczyny wypadania włosów może pomóc Ci przyspieszyć proces wzrostu.

Jeśli spożywanie alkoholu i związane z nim skutki mogą być czynnikiem, zastanów się, ile pijesz. Eksperci zalecają utrzymanie spożycia alkoholu na umiarkowanym poziomie. Oznacza to jeden napój dziennie lub mniej dla większości kobiet i dwa napoje dziennie lub mniej dla większości mężczyzn.

Pojedynczy napój jest równoważny:

• 5 uncji wina
• 12 uncji piwa
• 1,5 uncji destylowanych alkoholi

Jednak ostatnie badanie, które dotyczyło wpływu alkoholu na zdrowie na całym świecie, sugeruje, że nie ma absolutnie bezpiecznego poziomu spożycia alkoholu.

Po zaadresowaniu picia wykonaj następujące czynności:

• Jedz zbilansowaną dietę. Skoncentruj się na składnikach odżywczych, takich jak żelazo, cynk, miedź i białko. Zapytaj swojego lekarza o suplementację, aby rozwiązać wszelkie niedobory żywieniowe.
• Pić dużo wody. Średnio mężczyźni powinni starać się pić około 15,5 szklanki płynów każdego dnia, kobiety powinny dążyć do 11,5 filiżanek.
• Do lekarza Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wypadaniu włosów. W zależności od rodzaju wypadania włosów wiele osób musi sprawdzić poziom tarczycy. Mogą być potrzebne leki lub inne metody leczenia, aby przywrócić normalny poziom.
• Przestań palić. Twój lekarz może pomóc ci wskazać zasoby i lokalne wsparcie w rzuceniu palenia. Mogą również przepisać leki, które mogą pomóc Ci rzucić palenie. Możesz również odwiedzić SmokeFree.gov.

Należy pamiętać, że nawet chwilowa utrata włosów może nie od razu zareagować na te środki. Zasadniczo wznowienie normalnego wzrostu włosów może potrwać od sześciu do dziewięciu miesięcy. Osoby z dziedziczną utratą włosów i innymi chorobami mogą nie zobaczyć odrastania bez specjalnego leczenia.

Na wynos

Jeśli zauważyłeś zwiększone wypadanie włosów lub obszary wypadania włosów, skontaktuj się z lekarzem. Ciężkie picie i związane z nim warunki lub czynniki związane ze stylem życia mogą mieć wpływ na twoją skórę i włosy.

To powiedziawszy, istnieje wiele rodzajów wypadania włosów i innych chorób, które mogą powodować wypadanie lub wypadanie włosów. Niektóre stany mogą wymagać dodatkowej pomocy medycznej, zanim zacznie się wzrost włosów. Twój lekarz może przeprowadzić niezbędne testy, aby zidentyfikować pierwotną przyczynę problemów.